9 zdravých pochutín do balíčka pre deti v škole
Je vaše dieťa rozmarné alebo len neviete, čo si máte počas obedňajšej prestávky zabaliť do školy? Vychádzame vám v ústrety niekoľkými jednoduchými nápadmi na zdravé občerstvenie, ktoré malého potešia.
Ak potrebujete zabezpečiť rezerváciu jedlo pre vaše dieťa sa v školských dňoch rozhodnite pre jedno z týchto zdravých občerstvenia pripravených inteligentným spôsobom.
Ovocie bohaté na vitamíny
Výherná alternatíva na niekedy vymeniť plátky pomaranča, ak by sa z nich maličký nudil: krabička s niekoľkými klementínkami. Čistia sa oveľa ľahšie ako malé a oveľa ľahšie sa prepravujú. Okrem toho sú bohaté na vitamín C.
Chutné kombinácie
Keď je dieťa v malíčku, poskytnite mu chutnú zmes pomocou papierových alebo jednorazových pohárov škola. Skombinujte 4 šálky obilnín (tie, ktoré má váš syn alebo dcéra najradšej), 1 šálka dehydrovaných čerešní (sušených), 1 šálka orechov alebo lieskových orechov (ak váš drobček nie je alergický na arašidy a iné druhy orechov), niekoľko čokoládových vločiek. Zmiešajte tieto ingrediencie a rozdeľte ich do niekoľkých pohárov na jedno použitie. S takým občerstvením ho môžete každý deň poslať do školy.
Sladké a chrumkavé
Čo môže byť chutnejšie ako porcia zeleniny s omáčkou alebo „dipom“, ako to Američania nazývajú? Odpoveďou je kombinácia zeleniny a ovocia! Tu je kombinácia, ktorú odporúčame malému: 12 čiernych alebo ružových hroznov (celých alebo nakrájaných na plátky) a 6 surových hrachových strukov. Všetky ich vložíte do malého vrecka, ktoré sa dá znovu zapečatiť, a dáte ich malému na občerstvenie škola.
Popcorn s niečím sladkým
Ak je malý v prvých základných triedach, bude si rád pochutnávať na tomto zdravom občerstvení. Pravidlom je vyrábať si popcorn doma (zdravá verzia, nie tá, ktorá sa vyrába v mikrovlnnej rúre). Vložte popcorn do veľkej misy, „okoreňte“ ho trochou škorice a pridajte trochu dehydrovaného ovocia alebo brusníc. Vezmite z celkového množstva 2 alebo 3 hrste pukancov a vložte ich do malého papierového vrecka, ktoré zalepíte štítkom. Malému sa to bude páčiť!
Zabalená púšť
Ak máte čas, napríklad cez víkendy, môžete si pripraviť obľúbený recept na muffiny s banánmi, čučoriedkami, ovsenými otrubami alebo iným druhom alebo s mrkvou. Podmienkou je byť zdravým receptom. Váš syn alebo dcéra budú veľmi radi, že majú také občerstvenie v balíčku, v škole.
Chutné more, vo vysokej forme
Klasické občerstvenie, napríklad jablko, môžete zmeniť na chladné občerstvenie. Malé množstvo nesladeného jablkového pyré môžete zmraziť cez noc, aby ste získali osviežujúcu pochúťku. A tak získate porciu ovocia, ktoré si malý môže vziať v balení.
Osviežujúca porcia
Ak malý miluje obedňajšiu prestávku, pošlite ho do školy, v teplejšom dni, s niekoľkými trojuholníkmi (plátkami) vodného melónu, ktorý mu pomôže zostať hydratovaný. Nakrájajte ho na plátky tak, aby vyzeral ako kúsok pizze, a najmenší budú vedieť udržať melón presne hustý.
„Kloktať“ na polienku
Ak chcete pripraviť občerstvenie, ktoré poteší jeho oči, naplňte niekoľko dlhých stoniek zeleru asi 2 lyžicami krémového syra (odstredeného alebo ľahkého) a dajte z miesta na miesto na krémový syr, pár dehydrovaných brusníc, ktoré budú vyzerať ako kloktadlá idúce po kláte.
Zaujímavé a chutné tvary
Normálnu guľatú libanonskú tyčinku (alebo celozrnnú pšenicu) môžete naplniť trochou domáceho humusu a trochou strúhanej mrkvy. Takto získate ďalšiu výhernú kombináciu, s ktorou malého pripravíte. Lepidlo dokonale ohnite, aby ste získali polkruh, potom ho rozrežte na dva alebo štyri, aby sa vám ľahšie manipulovalo.