Ryžová diéta alebo Kempner Health & Diet
Kempnerova diéta a jej výhody Chcete schudnúť a neviete, čo máte robiť. Vyskúšali ste všetky možné diéty, držali ste všetky druhy diét a chodili ste na rôzne pohybové aktivity, napriek tomu ste nedosiahli ideálnu váhu.
Rozmýšľali ste však nad vyskúšaním čo najjednoduchšej a najklasickejšej stravy? Ryžová diéta, pretože je o, vám pomôže nielen dôsledne chudnúť, ale aj detoxikovať.
Ak budete túto diétu dodržiavať dva týždne, výsledky hovoria, že môžete ľahko zhodiť medzi 3 až 5 kilogramami.
Zdá sa, že ryžová diéta, známa tiež ako Kempnerova diéta, je podľa mena nemeckého odborníka na výživu skutočným ovocím pre tých, ktorí majú trpezlivosť ju dôsledne dodržiavať.
Podľa jeho teórií by tí, ktorí chcú schudnúť, mali vylúčiť zo svojej dennej stravy zdroje potravy, ktoré obsahujú soľ a sodík.
Ryža má obsah solí rovný nule, táto strava je vhodná aj pre ľudí trpiacich cukrovkou alebo vysokým krvným tlakom.
Táto strava sa musí držať v dvoch fázach:
Prvá fáza alebo prvý týždeň sa zameriava iba na ryžu a čerstvé ovocie.
Ryžu uvarte bez soli a rozdeľte ju na rovnaké časti, ktoré môžete konzumovať v stanovených hodinách počas dňa. Medzi jedlami s ryžou je dovolené jesť čerstvé ovocie: jablko, dule, grapefruit alebo pomelo.
Vyhýbajte sa sýteným nápojom a stavte na nesladené čaje: zelený čaj, lipový čaj alebo čierny čaj.
Možnosťou môže byť aj plochá voda s citrónom alebo limonáda s medom, ale radšej, aby boli vzácnejšie, pretože citrón obsahuje aj cukor.
Druhý alebo druhý týždeň je založený na varenej ryži, ktorá sa strieda so zeleninou, rybou alebo fazuľou.
V ideálnom prípade by tieto jedlá mali byť v pare, nie vyprážané alebo grilované, aby sa zachovali ich výživové vlastnosti.
Striedajte každý deň a diverzifikujte jedálniček. Rovnako ako v prípade prvého týždňa si ryžu rozdelíte na rovnaké časti a každý deň budete pridávať jednu z vyššie spomenutých potravín.
Nekombinujte niekoľko položiek v ten istý deň. Napríklad, ak ste ráno začali ryžou s rybami, mali by ste to isté robiť aj po zvyšok dňa. Na druhý deň si môžete vybrať zeleninu alebo fazuľu, podľa vašich preferencií.
Ak ste s diétou spokojní, ak sa necítite príliš slabí a chcete pokračovať, pokračujte v 1. etape znovu s prestávkou jeden týždeň pred.
Dávajte však pozor na to, aké jedlá počas prestávkového týždňa konzumujete: stavte na šaláty a čerstvé ovocie.