9 znamení, že ste podjedení

Jesť príliš málo vám môže dať váhu. Naše telá sú vyrobené tak, aby prežili a množili sa. Prežitie znamená prekonať zlé časy dobre. Aby sme prežili zlé časy, naše telo si vytvára energetické zásoby, teda tuk. Tvorba týchto rezerv sa deje takmer nepretržite. Keď je telo príliš málo na zjedenie, verí, že zlé časy sú blízko a rýchlejšie si vytvára zásoby. Jeme menej, ale ukladáme tuk. Tomuto účinku sa dá vyhnúť fyzickou aktivitou a prístupom k existujúcim tukovým zásobám. V takom prípade opäť klesáte. Nasledujúcich 9 znakov vám pomôže rozpoznať, že nejete dosť:

1. Žiadna zmena na váhe
   Keď ste aktívni a držíte diétu, stane sa, že váhy prestanú vykazovať zmeny. Niekoľko dní sa nič nemení. V takom prípade by ste mali jesť ešte raz, aby ste znova naštartovali metabolizmus.
2. Žiadny pocit hladu
   Je prirodzené cítiť hlad. Iba vtedy, keď držíte diétu a hormóny sú vybité, nebudete mať pocit hladu.
3. Cvičenie únava
   Už po 15-20 minútach fyzickej aktivity sa budete cítiť unavení.
4. Kožné problémy
   Vaša pokožka je nečistá alebo mení svoju farbu.
5. Nedostatok koncentrácie
   Je ťažké sa sústrediť, a to aj pri tých najjednoduchších činnostiach, ktoré inak neboli problémom.
6. Pre ženy: nepravidelná menštruácia
   Vaše menštruácie nie sú také pravidelné ako obvykle.
7. Chladné ruky alebo nohy
   Telesná teplota je nižšia ako obvykle. Ruky a nohy sú obzvlášť chladné.
8. únava
   Aj keď budete sotva aktívny, budete sa cítiť unavený.
9. zápcha
   Vaše stolice sú nepravidelné alebo dokonca máte zápchu.

---