900 kalórií denne - (výživa)
môže mi niekto dať príklady raňajok, obeda a večere (možno niečo medzi tým), ktoré potom nemajú spolu viac ako 900 kalórií?
Ďakujem vopred a s pozdravom:)
6 odpovedí
900 kcal je menej ako polovica, ak chcete schudnúť, mali by ste len športovať a jesť iba 3 jedlá a zjesť aspoň 2 000 kcal denne a medzi tým je to najhoršie, čo môžete urobiť
To je pre vás dokonalý počet kalórií ... ale bohužiaľ iba preto, aby ste skĺzli do metabolizmu hladu. Predpokladám, že chcete schudnúť. Choďte dole asi 300 kcal zo svojho výdaja energie a nebudete chudnúť rýchlo, ale zdravo a dlhodobo. Kľúčovým slovom je zdravá, vyvážená strava s cvičením a nie unáhlená strava. Alebo si to jednoducho urobíte po svojom a po diéte sa môžete tešiť na ešte viac kíl ako na začiatku.
Toto je príliš málo. . ak chcete schudnúť, nemôžete len tak hladovať. svojou technikou som schudol 10 kíl, trvalo to 4 mesiace, ale váhu si držím.:) máte 3 jedlá denne. raňajky. môžete jesť všetko, čo chcete. ale pozor na cukor. Medzi raňajkami a obedom nechajte uplynúť 8 hodín. alebo 6 h začať! potom na obed zješ aj to, čo chceš, ale nie toľko. a potom niečo sladké. tak a potom zješ posledný malý šalát alebo niečo také najneskôr o 17 - 17.30 - nič sladké ani mastné, úprimne. áno a vydržať.
900 kalórií je príliš nezdravých
Ak chcete schudnúť, musíte neustále meniť životný štýl. Tj. zdravšie jedlá, veľa ovocia a zeleniny. nízkokalorické nápoje (voda), asi 30 minút cvičenia atď.
To je oveľa zdravšie a o 100% lepšie ako chudnutie pomocou jedálneho lístka.
To je príliš málo! jedz viac lásky - inak sa dostaví jojo efekt!
podobné otázky
Chcela som vedieť, či je moje stravovanie v poriadku alebo či sa vám stále zdá nezdravé. Už som sa však zlepšil, predtým som takmer jedol iba hotové výrobky a sladkosti. Je však rýchly a chutí lepšie, hlavne v čase obeda: /
Nechcem chudnúť ani priberať, chcem sa len zdravšie stravovať vrátane všetkých výživných látok. Tu je niekoľko typických príkladov:
Dnes: jablko na raňajky; hotové cestoviny so špenátovou náplňou na obed; Ovocie a sladkosti medzi nimi, na večeru celozrnný chlieb so syrom a zeleninou; Porrid (vyrobený z ovsených vločiek, ovseného mlieka a jablka)
Včera: praclík na raňajky; (Hotovo) pizzabaguette + červená repa na obed; Trail mix, ovocie a sladkosti medzi nimi; Špagety na večeru; domáce banánové mlieko
Ja sa vlastne stravujem normálne, len nikdy neprekonám 1000kcl.
Príklad raňajok: 2 miešané vajcia, Gutke, paprika Obed: steak 200g paradajkový rukolový šalát a 2 zemiakové krokety. Večera: tuniakový šalát. a medzi občerstvením, napríklad jablkom alebo banánom
Je to zlé? Myslím tým, že jem dosť, čo môžem robiť lepšie, nechcem upadnúť do kolobehu hladu. 1 000kcl sú hlboko pod bazálnym metabolizmom
(Chcela by som schudnúť, ale ak áno, tak zdravo so správnou stravou a cvičením)