Sex ako vytrvalostný šport Transparentná medicína
Našťastie existuje dosť ďalších dobrých dôvodov na sex, pretože to ako vytrvalostný šport zjavne nie je vhodné: Podľa nachrichten.at sa pri sexe spáli menej kalórií ako pri športe.
| Články v novinách: | Štúdia: Počas cvičenia sa spáli viac kalórií ako počas sexu (2.11.2013, nachrichten.at) | |
| Otázka: | Na vytrvalostný tréning je sex rovnako vhodný ako bežecký tréning? | |
| Odpoveď: | Štúdie ukazujú, že fyzická námaha počas sexu je prítomná, ale skôr mierna. V porovnaní s cielenou športovou aktivitou je energetický výdaj nižší. | |
| Dôkazy: | ||
| Nízke vedecké dôkazy | v porovnaní s porovnateľnou účinnosťou. | |
Napriek všeobecnej popularite je sex obvykle predmetom lekárskych štúdií iba v súvislosti s prenosnými chorobami - aj keď bulvárna žurnalistika rád chváli sex ako pomôcku pri chudnutí alebo ako zdravotnú starostlivosť so štúdiom alebo bez neho. Nie je prekvapením, že výskum, ktorý sa skutočne zaoberal konzumáciou kalórií počas sexu, sa dostal do novín. Kanadskí vedci porovnávali energetický výdaj počas sexu s miernym cvičením na bežiacom páse [1]. Ako dobre teda dopadne sex ako tréningová metóda?
Správne zmerajte
Spotreba kalórií 42 mužov a žien bola meraná pomocou náramku, a to počas sexu aj počas 30 minút cvičenia na bežeckom páse. Náramok je pripevnený k nadlaktiu a spracúva množstvo údajov vrátane pohybu pozdĺž troch osí, teploty kože a teploty v blízkosti tela. Táto metóda je nová, staršie štúdie [2] [3] [4] [5] väčšinou merali krvný tlak, pulz a príležitostne absorpciu kyslíka. Účastníci týchto skorších štúdií boli počas sexu káblovaní alebo dokonca nosili dýchaciu masku. Náramok by nemal byť nijako nepríjemný a predovšetkým by mal účastníkom umožniť vykonať experiment vo svojich vlastných štyroch stenách - čo vedie k realistickejším údajom. Spotreba kalórií bola navyše určená veľmi priamym spôsobom a nie obchádzkou iných faktorov merania.
Výsledok: Počas sexuálneho aktu konzumujú muži aj ženy v priemere podstatne menej kalórií ako pri polhodinovom cvičení na bežiacom páse [1]. Niektorí muži však počas sexu spotrebujú viac kalórií ako priemerný bežiaci pás pre mužov. Dosiahnete podobný výdaj energie ako pri miernom vytrvalostnom tréningu. Aspoň účinok ľahkého tréningu dosiahol v štúdii obe pohlavia. Podľa autorov štúdie by sa výkon dal porovnať s pohodovou prechádzkou.
Výsledok, ktorý zapadá aj do predchádzajúcich štúdií: Sex je fyzicky dosť namáhavý, ale stále menej intenzívny tréning [3] [5]. Zaťaženie sa pohybuje v rozmedzí okolo 60 až 70 percent maximálneho výkonu a podľa štúdie z roku 1970 je srdcová frekvencia pod dennou maximálnou hodnotou bežne dosiahnutou [2].
Aktuálna štúdia sa mimochodom tiež pýtala, aké dobré bolo pohlavie a aké príjemné bolo v porovnaní s tréningom na bežeckom páse. Jedna osoba zistila, že sex nie je prospešnejší ako cvičenie na bežiacom páse, či už je to žena alebo muž.
Spotená rozmanitosť
Sex môže byť skvelý, ale podľa štúdií to nie je veľký požierač kalórií. Z rôznych dôvodov to však nemožno všeobecne povedať: Výsledky uvedených štúdií ukazujú veľkú individuálnu variabilitu, takže spotreba kalórií veľmi kolíše od človeka k človeku [1] [4]. Aktuálna štúdia sa uskutočňovala na veľmi jednotnej skupine subjektov: mladých, zdravých, fyzicky aktívnych Kanaďanoch a všetky ženy užívali tabletky - výsledky sa môžu líšiť pre iné skupiny obyvateľstva.
Nemožný nadpis
Štúdia nie je veľmi zložitá, ale je dobre vykonaná a krátky novinový článok poskytuje správne výsledky; iba nadpis a úvodné kredity sú nezmyselné - koniec koncov, je to malé štúdium iba s jedným cvičením a veľmi jednotnou skupinou účastníkov. Neumožňuje teda všeobecné porovnanie sexu a športu - koniec koncov, v športe existuje nespočetné množstvo disciplín a intenzít. A tiež počas sexu.
Cieľom takýchto štúdií nie je ustanoviť sex ako vytrvalostný šport, ale správne vyhodnotiť záťaž a identifikovať tak možné riziká, napríklad pre pacientov s kardiovaskulárnymi problémami.
Informácie o vedeckých štúdiách
[1] Frappier a kol. (2013)
Typ štúdie: porovnávacia laboratórna štúdia.
Účastníci: 21 heterosexuálnych párov
Výskumná otázka: Spotreba kalórií počas sexu v porovnaní s konzumáciou kalórií počas polhodinového cvičenia na bežiacom páse
Konflikt záujmov: Nie sú uvedené
Frappier J, Toupin I, Levy JJ, Aubertin-Leheudre M, Karelis AD. Energie
Výdavky počas sexuálnej aktivity u mladých zdravých párov. PLoS One. 2013 okt
24; 8 (10): e79342.
Zhrnutie
[2] Hellerstein, Friedmann (1970)
Typ štúdie: kohortná štúdia
Výskumná otázka: sexuálna aktivita u bývalých pacientov s kardiovaskulárnym ochorením
Konflikt záujmov: Nie sú uvedené
Hellerstein HK, Friedman EH. Sexuálna aktivita a postkoronárny pacient.
Arch Intern Med. 1970 jún; 125 (6): 987-99
[3] Masini a kol. (1980)
Typ štúdia: laboratórna štúdia.
Účastníci: desať párov
Výskumná otázka: C-elektrokardiogram počas sexuálnej aktivity
Masini V, Romei E, Fiorella AT. Dynamický elektrokardiogram u normálnych osôb
počas sexuálnej aktivity. G Ital Cardiol. 1980; 10 (11): 1442-8.
Zhrnutie
[4] Bohlen a kol. (1984)
Typ štúdia: laboratórna štúdia.
Účastníci: desať zdravých heterosexuálnych mužov
Výskumná otázka: činnosť krvného obehu a absorpcia kyslíka počas štyroch rôznych sexuálnych aktivít
Bohlen JG, držiteľ JP, Sanderson MO, Patterson RP. Srdcová frekvencia, frekvencia-tlak
produktu a absorpcie kyslíka počas štyroch sexuálnych aktivít. Arch Intern Med. 1984
September; 144 (9): 1745-8.
Zhrnutie
[5] Palmeri a kol. (2007)
Typ štúdie: porovnávacia laboratórna štúdia.
Účastníci: 19 mužov, 12 žien
Výskumná otázka: Porovnanie obehovej aktivity počas sexuálnej aktivity a tréningu na bežiacom páse
Konflikt záujmov: Financovaný spoločnosťou Pfizer
Palmeri ST, Kostis JB, Casazza L, Sleeper LA, Lu M, Nezgoda J, Rosen RS. Srdce
rýchlosť a reakcia krvného tlaku u dospelých mužov a žien počas cvičenia a
sexuálna aktivita. Na J Cardiol. 15. decembra 2007; 100 (12): 1795-801.
Zhrnutie
Ďalšie vedecké zdroje
Za titulkami sú informácie o štúdii [1] v angličtine