99% všetkých ľudí pije vodu nesprávnym spôsobom! získajte svoju vysnívanú vodu v každej oblasti
Koľko vody by ste mali vypiť každý deň?
Toto je jednoduchá otázka bez jednoduchej odpovede.
O tejto problematike už bolo vykonaných niekoľko štúdií, ktoré však opakovane viedli k rôznym výsledkom a odporúčaniam. Vaše individuálne potreby vody však závisia od mnohých faktorov. Napríklad vaše zdravie, aktivity a miesto, kde žijete.
Žiadny vzorec nie je vhodný pre každého, dokonca ani pravidlo.
„Vypite 30 ml vody na kilogram svojej telesnej hmotnosti“
Je to skôr vodítko pre minimálnu dennú potrebu vody, ktorú by ste mali piť každý deň.
Ak však viete viac o potrebe tekutín v tele, napríklad: aktívne sa venujete športu, máte nadváhu, veľa sa potíte alebo trávite celý deň v kancelárii atď., Potom sa vaše potreby tekutín samozrejme budú líšiť.
Napríklad, ak sa aktívne venujete cvičeniu a veľa sa potíte, budete musieť piť viac vody na pokrytie straty tekutín. Je veľmi dôležité piť vodu pred, počas a po tréningu. Ak je váš tréning intenzívny a trvá viac ako hodinu, mali by ste si radšej vziať športový nápoj, ktorý vám nahradí elektrolyty a minerály, ktoré sa stratili potením. Športové nápoje by sa mali používať až po intenzívnom tréningu, ktorý trvá dlhšie ako hodinu, a nie energetických nápojov, pretože energetické nápoje zvyčajne obsahujú iné látky (kofeín atď.)
Pite najmenej osem pohárov vody denne!
Voda je najdôležitejšou chemickou zložkou vo vašom tele, tvorí asi 60% vašej telesnej hmotnosti.
Vaše telo je závislé od vody, aby prežilo a správne fungovalo. Každá bunka, každé tkanivo a každý orgán závisí od vody. Napríklad: voda čistí vaše telo, to znamená, že z neho odstraňuje odpad močením, potom a pohybom čriev. Udržuje normálnu teplotu, maže a leští kĺby, chráni citlivú pokožku.
Aby ste mohli zaručiť všetky tieto funkcie, mali by ste minimálne
Každý deň vypite 8 pohárov 250 ml vody, aby ste zabezpečili telu minimálnu potrebu tekutín. Ale aj iné nápoje a jedlo obsahujú vodu, ktorá pokrýva aj dennú potrebu tekutín.
Mali by ste sa však vyhnúť nápojom, ktoré obsahujú látky, ktoré sú nezlučiteľné s organizmom alebo ktoré sú pre organizmus ťažké alebo nemožné odbúravať, pretože čistiaci systém nášho tela dostane ešte viac práce na odbúranie týchto látok, a preto potrebuje opäť viac vody. Preto sa pri konzumácii limonády smäd často zvyšuje viac, ako sa zmierňuje.
Voda je a zostáva najlepším riešením na pitie. Už je ideálny pre vaše telo, môže ho používať priamo bez toho, aby ste míňali veľa energie a nemuseli prechádzať hlavnými predchádzajúcimi čistiacimi procesmi, a tým podporili všetky vaše funkcie v tele. Voda je tiež oveľa lacnejšia ako limonády alebo iné nápoje.
Tu sú ďalšie 3 tipy, ako správne piť
Pitie vody to môže urobiť zle?
Keďže teraz vieme, aká dôležitá je voda pre nás a náš telesný systém, mali by sme teraz vedieť, AKO by sme mali vodu správne konzumovať. Pretože ak svoju vodu požijete „nesprávne“, môže to byť pre vás kontraproduktívne a spúšťač všetkých druhov sťažností. Ako sú migrény, bolesti kĺbov, zlé trávenie, kožné problémy, vypadávanie vlasov, letargia, problémy so srdcom a obličkami. Faktom je, že 99% ľudí pije vodu nesprávne. Ak chcete zmeniť svoje pitné správanie, pozývame vás, aby ste sledovali naše tri tipy, aby ste sa sami presvedčili, ako vás to pozitívne zmení.