Aké zdravé by som mal kŕmiť svoje dieťa a batoľa ⋆ slečna brokolica

„Pomoc, moje dieťa žerie iba gumené medvede!“

kŕmiť

zjavne by mali existovať fázy ako táto ...... Ale: odkedy môžete dať dieťaťu niečo sladké? Čo znamená zdravé stravovanie pre batoľa?

Pokiaľ kŕmite zeleninovou kašou, nemusíte sa príliš starať o to, či je dieťa kŕmené zdravo. Všetci súhlasíme: zelenina je zdravá. Ale čoskoro budeme dávať ovocie - jablkovú omáčku atď. A toto obsahuje fruktózu. Čím viac sa dieťa snaží a chce vyskúšať, tým viac pristupujeme k nezdravým potravinám. Toto je prvýkrát, čo sú rodičia vyzvaní: čo a koľko dávate dieťaťu do 1 roka? Môžete už jesť sladké jedlá? Začína sa to detskými sušienkami, ktoré často už obsahujú cukor, až keď starší súrodenci jedia čokoládu.

Sladkosti sú nezdravé ... kedy zacnem banovat?

Už teraz môžem povedať: malý 10-mesačný synček to tiež chce vyskúšať, keď mama zje chrumkavé lupienky. Alebo otcove nápoje z pivovej fľaše (áno, sú to majstrovstvá Európy vo futbale). Alebo keď všetci dospelí jedia v lete zmrzlinu. Takže teraz to už začína, že musím malé dieťa naučiť, že nesmie jesť určité jedlá. A že sladkosti sú nezdravé a mali by ste, prosím, jesť namiesto chleba viac zeleniny. Sú deti, ktoré zrazu chcú jesť iba cestoviny. A určite žiadna zelenina! Už sa bojím tejto fázy 😉 - a napriek tomu to bude iba jedna fáza. Štúdie preukázali, že deti, ktoré ako deti a batoľatá vyskúšali a zjedli veľa rôznych vecí a ktorých rodičia jedia všetko, sa neskôr tiež stanú dobrými jedákmi. Odmietnutie určitých potravín je súčasťou zdravého vývoja.

Je dôležité stanoviť pravidlá a dodržiavať ich. A čo určite nie je možné: ak rodičia a možno aj starší súrodenci jedia čokoládu stále, ale malé 1,5-ročné dieťa nie. Tu platí vzorová funkcia. Navyše, konzumácia sladkých vecí je vždy spojená s umývaním zubov - robíme to tak a funguje to celkom dobre. Každý, kto zje sladké veci, si musí potom tiež umyť zuby.

Cukor od 1. narodenín? Môžete to urobiť bez (torta bez cukru na narodeniny)

Mnoho matiek v mojom okolí dáva cukor prvý raz na svoje prvé narodeniny - v podobe torty. Odvtedy sa ako mama stávate nedbanlivejšími, pretože od 1. narodenín padá veľa zákazov výživy ... buďte preto opatrní a nestaňte sa príliš neopatrnými, milé mamičky! V konečnom dôsledku sa však musí každá rodina sama rozhodnúť, ako to chce zvládnuť, koľko má dieťa dovolené urobiť a odkedy (napríklad ako je regulovaná spotreba médií).

Na čo by ste si mali dať pozor, ak chcete svoje dieťa zdravo kŕmiť?

Dnes som čítal dobrý článok na LetsFamily.ch. Čo teda môžete ponúknuť malému dieťaťu, aby sa mohlo od začiatku zdravo stravovať - ​​a aké stratégie existujú (tu je malá zbierka poznatkov):

  • Ponúknite vodu hneď od začiatku a žiadne sladké nápoje ani ovocné džúsy
  • Choďte ako dobrý príklad
  • Zeleninové tyčinky, vyrežte zeleninové zvieratá, urobte ich chutnými s jogurtovými máčacími omáčkami
  • Namiesto zmrzliny domáci mrazený jogurt (s kúskami ovocia) v nádobe na kocky ľadu
  • Dieťa musí pochopiť, že všetko nie je dovolené a že existujú limity. V najlepšom prípade ponúknite alternatívy skôr, ako dôjde k vyčíňaniu
  • Zeleninu je možné primiešať k ovocnej dužine alebo mliečnej obilnej kaši, neskôr tiež mrkvu podávať v müsli Bircher (tu je recept)
  • Snažte sa variť veľa čerstvého - a nechajte dieťa variť s vami
  • Namiesto mliečnych tyčiniek ponúkajte ovocie, sušené ovocie, jogurty, čokoládu a Haribos
  • Hotové výrobky, ako sú pizze atď., Iba ako výnimka alebo pre zvláštne situácie. To platí aj pre McDonalds!
  • Dieťa by sa malo snažiť veľa, alebo aspoň plnú lyžicu alebo vidličku. Potom sa ešte môže rozhodnúť, či sa mu niečo páči. A tu by ste mali byť dôslední. Ak dieťa prechádza obdobím, keď mu niečo nechutí - alebo už nemá rada zeleninu - jednoducho sa nevzdávaj. Skúste to znova a znova. A ešte raz: choďte dobrým príkladom a urobte jedlo tak vzrušujúcim!
  • Vyrobte si energetické guľky sami

Je dôležité, aby zdravé stravovanie bolo normálne. Že rodičia idú príkladom a že jete spolu za stolom namiesto pred televízorom alebo každý zvlášť medzi nimi. Pretože jedlo nie je len jedlo, je to aj socializácia, spoločné držanie sa rodiny a výmena nápadov.

A keď príde fáza, keď na tanieri bude iba zelenina (ach, teraz som urobila chybu) alebo cestoviny alebo hranolky (dúfam, že nie) alebo mäso (dúfam, že ani to nebude), potom musíme zvážiť rôzne stratégie . Potom vám poviem ... Mimochodom, tu je spôsob, ako zaobchádzať s odmietačmi zeleniny: 10 tipov, aby dieťa zjedlo viac zeleniny.