A AK sa vám nepáči, že chcete robiť ŠPORTOVÝ PROJEKT FIT
Ak si prečítate tento článok, cvičenie pravdepodobne nepatrí medzi vaše obľúbené činnosti.
Preto je možné veriť, že všetci ľudia sú rozdelení do 2 táborov: niektorí sa radi sťahujú a iní nie. Možno si myslíte, že máte len šťastie a „mala ste smolu“, neradi sa hýbete.
Aj napriek tomu je vlastníctvo jedného z nich nad možnosti priemerného človeka.
➡️ Tónovaný vzhľad, ktorý sa nám tak páči, je víťaznou kombináciou hypertrofia (zvýšenie objemu) svalov a vyvážená strava . A aby sme niečo také dostali, musíme cvičiť 3 - 5 krát týždenne, v závislosti od požadovaných výsledkov a zvolených tréningov.
Ak ste presvedčený sedavý človek, je úplne normálne, že sa zľaknete myšlienky na cvičenie 5-krát týždenne. A oprávnene. Nie je potrebné trénovať 5-krát týždenne, aby ste dosiahli požadované výhody a výsledky, najmä na začiatku.
Môžete začať tým, že budete robiť akýkoľvek pohyb raz alebo dvakrát týždenne po dobu 30 minút. Raz alebo dvakrát týždenne si môžete nájsť čas na presun.
Prispejete tak do vytvorenie nového zdravého návyku.
Postupne pocítite potrebu urobiť viac. Počúvajte svoje telo. Čo sa dá urobiť raz alebo dvakrát týždenne, dá sa urobiť ešte častejšie. Začnete si užívať nový pocit kontroly nad svojím telom, ktorý vám dáva pravidelné cvičenie. Naučíte sa mu lepšie rozumieť tým, že budete počúvať jeho potreby.
Týmto spôsobom budete môcť dosiahnuť „hranicu medzi láskou a nenávisťou“ pre fyzickú aktivitu.
Keď začnete zisťovať výhody športu pre vaše telo, začnete si uvedomovať viacnásobné výsledky. Cvičenie sa stáva viac ako nudným rituálom, ktorý ste nútení udržiavať, aby vyzeral dobre. Okrem povrchných výhod prináša šport aj celkový stav pohody a zlepšenie výkonu mozgu.
Ak chcete mať energiu, aby bola mozgová činnosť pružná a efektívna, musí byť vaše telo zdravé, najmä ak vezmeme do úvahy, že mozog využíva ako zdroje obrovské množstvo výživných látok v tele.
Hydratácia, výživa, fyzická aktivita a odpočinok sú o to dôležitejšie, že mozog je schopný nasmerovať zadržané zdroje do oblastí, ktoré si zvolíte na smerovanie svojej energie.
V roku 2009 som bol tým, čo dnes nazývam „najsedavejšou bytosťou, ktorá je možná“.
Spojením sedavého životného štýlu a nezdravého stravovania som sa nakoniec unavil, aj keď som išiel nakupovať na trh. Býval som v nájme 2 minúty od parku IOR v Bukurešti, ale za celý rok som v ňom prešiel 4-krát. Nápad robiť čokoľvek sa mi zdal vyčerpávajúci.
Začiatkom roku 2010 som začal cyklus diét, ktorý sa začal v pondelok a skončil v stredu, alebo diéty, ktoré trvali 2 týždne, po ktorých nasledovali ďalšie 2 týždne nekontrolované stravovanie. Zatiaľ som nešportoval. Nemyslel som si, že mi môže pomôcť.
Po roku takýchto bolestivých zlyhaní, frustrovaných a psychicky mučených, som sa rozhodol, že si budem doma dvakrát denne po dobu 20 minút robiť pilates. Z 2-krát týždenne po dobu 20 minút som sa postupne dostal k cvičeniu 6-krát týždenne, 20 minút, potom 6-krát týždenne, vždy 40 minút.
Medzitým som sa na internete dočítal o pozoruhodných výsledkoch programu Insanity. Chcel som, samozrejme, veľkolepé výsledky.
Vďaka 3 mesiacom pilates som dospel k presvedčeniu, že dokážem ešte viac. Prišiel som chcieť viac. Takto nasledovalo Šialenstvo.
Keby som povedal, že nenávidím každú sekundu z tých 40 minút 1. fázy, nepreháňal by som to. Le uram. Ale niekde uprostred 1. fázy som si začal uvedomovať, že som čoraz silnejší a neumieram 5-krát za minútu.
Nasledovala druhá fáza, na konci ktorej sme vyzerali presne tak, ako by som si ich vysníval. Mne sa však zdalo pozoruhodnejšie, že už nie som fyzicky unavená. Cítil som sa silný, nepremožiteľný.
Až potom som začal mať rád šport. Nie preto, že som vyzeral dobre, ale preto, že som sa cítil neporaziteľný.
Odvtedy som pokračoval v športe.
Začnite dnes a o mesiac budete radi, že ste to spravili.
Súvisiace príspevky
AKÝ ČAS DŇA JE ČAS TRÉNINGU?
AKO RIEŠIŤ STRES POČAS SOCIÁLNEJ IZOLÁCIE?
NEZvyčajné riešenie pre emočné a kompulzívne stravovanie
AKO SA NEVZDÁVAŤ, KEĎ SA VECI ZKOMPLIKUJÚ
Carina Badea - odborníčka na výživu. Tréner mení stravovacie správanie. Špecialista na vegetariánsku a vegánsku športovú výživu. Poradca NLP.