A deti môžu mať vysoký cholesterol

Hmotnosť a vysoký cholesterol už nie sú alarmom pre dospelých, ale ani pre deti.!

V Rumunsku má každé druhé dieťa problémy s hmotnosťou, hlavnou príčinou je nezdravé stravovanie a nedostatok rozmanitosti v strave.

Nadmerný kalorický príjem, ktorý prevláda v potravinách s vysokým obsahom tukov, sladkostiach a výrobkoch rýchleho občerstvenia, spôsobuje nielen hromadenie nadbytočných kilogramov a zvýšený cholesterol, ale aj vývoj závažných chorôb v ranom veku:

• cukrovka 2. typu kvôli nadmernému inzulínu
  
• srdcovo-cievne ochorenia
• srdcové problémy

Keď sa cholesterol stane nebezpečným?

Ak bráni krvnému obehu v tele, cholesterol sa môže stať kardiovaskulárnym rizikovým faktorom pre deti. Tento typ cholesterolu sa nazýva LDL-cholesterol alebo „zlý cholesterol“ a ukladá sa na cievach v dôsledku prebytočného tuku, ich zahusťovanie a zúženie, až kým nie je blokovaný transport živín a krvi.

Príčiny vysokého cholesterolu u detí

Mylná predstava o príčinách vysokého cholesterolu u detí je taká, že nesprávna výživa rozhodujúcim spôsobom prispieva k jeho rastu. Rizikové faktory sú však oveľa rozmanitejšie:

• obezita spôsobená metabolickými poruchami
  
• nedostatok pohybu, napriek vyváženej strave
  
• genetický faktor - tendencia zvyšovať hladinu cholesterolu sa prenáša z jednej generácie na druhú

Normálna hladina cholesterolu u detí

V prípade prejavu jednej z týchto podmienok to špecialisti špecifikujú prijateľná hladina celkového cholesterolu u ľudí vo veku od 2 do 19 rokov by mala byť nižšia ako 170 mg/dl, z toho LDL (zlý cholesterol) by nemala presiahnuť 110 mg/dl.

Výživa - základná pomoc v boji proti cholesterolu u detí

Na zníženie „zlého cholesterolu“ je nevyhnutná zdravá strava, ktorá dokáže znížiť hladinu cholesterolu v krvi až o 10%. V tomto zmysle môžu aj tie najmenšie zmeny v stravovaní priniesť viac výhod:

• Tmavá čokoláda je vhodnejšia ako mliečna - štúdie preukázali, že obsahuje omega 3 mastné kyseliny, ktoré môžu predchádzať kardiovaskulárnym chorobám;
  
• Slnečnicový olej môže byť nahradený olivovým olejom, ktorý znižuje hladinu cholesterolu a reguluje hladinu cukru v krvi, čím predchádza srdcovým chorobám;
  
• Mastné mäso je možné nahradiť rybami, bohatý na mastné kyseliny Omega 3 a Omega 6ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu;
  
• Nahraďte rafinované obilniny, ktoré majú vysoké množstvo cukru, celozrnnými - Sú bohaté na vitamín B, minerály, vlákninu a majú nízky obsah tuku, sú skutočným obväzom pre srdce a tiež chutnými raňajkami.
  
• Namiesto sladkostí môžu byť do občerstvenia zahrnuté vlašské orechy, mandle a lieskové orechy, ochrana pred srdcovo-cievnymi chorobami prostredníctvom bohatého obsahu omega 3 mastných kyselín.

---