A môžete mať osí pás!

Hovorili sme o prsiach, nohách, zadku, bruchu, ale je tu ešte jedna časť tela, ktorá reprodukuje ženskosť - pás. Medzi top túžby žien, ktoré chodia do posilňovne, patrí zúženie pása na slávnych 60 cm. Ale obvod pása závisí od ústavného typu, ktorý máte. Ak však tých 60 cm naozaj chcete, je dobré to vedieť

presne vymedzený

Aký tenký môže byť váš pás, závisí od tvaru tela.

Najšťastnejšie sú ženy „presýpacích hodín“, ktoré sú od začiatku obdarené harmonickými proporciami tela a majú presne vymedzený pás. Pre nich neexistujú žiadne prekážky, aby mali 60 cm. Ženy s tvarom tela „hruška“ majú tiež presne vymedzený pás, až na to, že v ich prípade ide o nepomer, stehná sú omnoho objemnejšie ako horná časť. Ženy „Apple“ sú tie, ktoré sa musia potiť v posilňovni, aby si vytvorili líniu pásu! Avšak s trochou trpezlivosti a niekoľkými skutočne účinnými cvikmi si môžete vytvarovať pás iba za 7 dní, bez ohľadu na to, aký tvar tela máte.

Svaly zodpovedné za tvar pásu a tie, na ktoré si musíte dávať pozor, sú brušné šikmé svaly. Sú umiestnené v bočnej oblasti brucha a spájajú sa s chrbtovými svalmi. Cvičenia, ktoré precvičia túto časť, precvičia teda chrbtové svaly a naopak. Ďalšou výhodou týchto cvikov je, že nevyhnutné sú aj ostatné svaly brucha, takže musíte iba priberať!

Najúčinnejším cvikom na štíhly pás je:

Ľahnite si na bok a predĺžte nohy. Sklopte ruku, roztiahnite ju dopredu a zafixujte si hornú časť paže za hlavou. Dávajte pozor, aby celé telo tvorilo priamku. Z tejto polohy zdvihnite trup a nohy súčasne. Svalovú kontrakciu pocítite v bočnej oblasti, kde sú šikmé svaly. Pohyb opakujte 30-krát, potom zmeňte polohu na druhej strane.

Trochu „rozmarnejšia“ časť je pod líniou pásu alebo oblasťou, kde sa vytvárajú „cievky“. V prípade tejto oblasti je riešením masáž.