Letné jedlá, ktoré vás zbavia tuku - držte sa od nich ďalej! BABY MAGAZINE Pre rodičov a deti
Teoreticky sa leto javí ako ideálny čas na chudnutie! Teplo nám bráni jesť príliš veľa a núti nás piť veľa tekutín. Paradoxom je, že v lete, najmä počas prázdnin, priberáme oveľa rýchlejšie. Tu je dôvod, prečo sa vyhýbať jedlu a pitiu!
Grilované mäso!
Nezdvihujte obočie! Teoreticky je grilovaný steak jednou z prvých potravín odporúčaných v strave. Nie nadarmo bola Atkinsova diéta taká úspešná ... Ale grilované mäso sa hryzie na tuky a kalórie. Často grilujeme kotlety, malé hamburgery alebo klobásy - všetko na výkrm. Jediné bravčové rebro, ktoré váži takmer 500 g, v sebe ukrýva 1540 kalórií a 124 g čistého tuku!
Priemerný hovädzí burger má 735 kalórií, 45 gramov tuku a 1 000 mg sodíka! A priemerná klobása, ktorá váži okolo 170 gramov, skrýva 330 kalórií, 24 gramov tuku a 1590 d sodíka!
Ak navyše mäso necháte na grile príliš veľa a bude tvrdé, pridáte aj omáčky, ktoré sú tiež mimoriadne kalorické.
šaláty
80 gramov krutónov znamená 142 kalórií a 6 gramov tuku a pol šálky strúhaného syra obsahuje 228 kalórií a 18 g tuku!
Najtučnejšia je omáčka Caesar - 260 kalórií a 26 g tuku, obsiahnutá iba v 2 polievkových lyžiciach!
Držte sa ďalej od šalátu so smotanovou omáčkou (majonéza, smotana, syrová omáčka) alebo s veľa olivami!
Džúsy, pivá, koktaily a frappy
Nie je to naozaj jedlo, ale je to v našom letnom menu a robí vás tučnejším, ako si myslíte! Pina Colada (250 ml) má 450 kalórií, pohár daiquiri skrýva 800 kalórií, studený čaj (v 500 ml fľaši) viac ako 530 kalórií.
Konzervované blond pivo alebo malá fľaša má asi 250 kalórií.
Zmrzlinové nápoje - frapé, smoothie, mliečny kokteil, ktoré sú v lete tak osviežujúce, obsahujú oveľa viac kalórií a tukov - vanilkové smoothie má 670 kalórií a frappuccino vám prinesie 520 kalórií a 20 gramov tuku v jednom. jedno 200 ml sklo.
Zmrzlina
Šálka zmrzliny má v priemere 380 kalórií a 22 gramov tuku. Kornet Ben a Jerry Chunky Monkey má hodnotu 740 kalórií a 40 gramov tuku! Rovnako malá šálka Haagen Dazs z straciatella obsahuje viac ako 500 kalórií!. Ovocná zmrzlina a zmrzlina sa môžu javiť ako zdravšia voľba, obsahujú však ešte viac cukru.!