A po diéte držte váhu naopak
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Ponuka Informácie o používateľovi
A podla stravy? Držte váhu naopak.
stručne mi povedal, za 3 roky s jedným Zmena stravy, vždy dostatočný príjem kalórií, nikdy menej ako 1500 Kcal, iba mierne odriekanie, tiež som si niečo dovolil a miernym cvičením som schudol 45 kíl.
Vďaka Bohu váha klesla v rozumnom čase zdravo, jo-jo nikdy nevyšlo.
Ale momentálne rozmýšľam opačným smerom, stravujem sa normálne, príjem kalórií
1800-2000Kcal denne a stále chudnem.
Dá sa metabolizmus tak zvrátiť, že pokračuje v chudnutí a ja teraz musím proti tomu pracovať, aby som pribral alebo udržal váhu?
Od začiatku roka som, bohužiaľ, trpel cukrovkou 1. typu, dobre upravenou, súvislosť určite nie je, tento jav som pozoroval ešte pred ochorením. Inak som zdravá, už som bola niekoľkokrát vyšetrená, nič nie je, vždy sa to pripisuje zmenenému metabolizmu. Už o tom niekto počul?
Nakoniec je všetko v poriadku - ak to nie je dobré, nie je to koniec!
Cumlík
AW: A podľa stravy? Držte váhu naopak.
Dobrý deň, stanovili ste si niekedy bazálny metabolizmus? V závislosti na vašej výške, hmotnosti, veku a každodennom cvičení v práci, domácich prácach a športe môže byť toho, čo jete, stále príliš málo. Ak vyhľadávate na Googli, nájdete niekoľko stránok, na ktorých môžete toto všetko zadať. Možno naozaj potrebujete 2200 kcal alebo niečo podobné.
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: A podľa stravy? Držte váhu naopak.
Neviem, aký vplyv má cukrovka - typu 1 je pravdepodobnejšie, že schudne? Ale všeobecne:
Ak ste si cvičením vybudovali svaly a vaše telo musí usilovnejšie pracovať na udržaní svojej teploty v dôsledku odbúravania tukov, stúpa aj váš bazálny metabolizmus. Ak rozumne dôverujete všetkým meraniam a výpočtom, môj je o 150 až 250 kcal vyšší, ako by mal byť pre môj vek, váhu a veľkosť
Pokojne. Buď skončíte s hmotnosťou, ktorá zodpovedá vašej strave. Alebo ak to nie je to, čo chcete, dajte si pozor na trochu viac. Ak počítate kalórie a vrháte na to sto či dvesto za deň, sledujte to mesiac až dva.
Tiež som bol trochu iný, keď som sa v opičom zube rútil k 60 kilám, musel som si dvakrát ročne kupovať nové oblečenie a takmer neznámi ľudia trvali na tom, že by som si mal vziať ďalšie, pretože som to zjavne potreboval. Potom som stúpol z priemeru 1 800 kcal na hodnotu 1 900, krátko som videl nulu pred desatinnou čiarkou, ale potom som sa do šiestich mesiacov veľmi pekne ustálil na 63 až 64 kilách. Ale jesť viac namiesto menej chcelo na začiatku veľa odvahy.
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: A podľa stravy? Držte váhu naopak.
Poznám svoj bazálny metabolizmus, takže som toľko schudol a teraz som o niečo vyšší v príjme kcal. Miernym cvičením mám na mysli: možno 1 - 2 krát 1/2 hodiny pohodového bicyklovania, to je všetko, čo robím, nemyslím si, že to má nejaký vplyv.
S cukrovkou je to iné, veľa ľudí priberá na inzulíne, bolo to so mnou aj na začiatku, ale keďže som bol dobre nastavený, opäť klesal, ako som povedal. K chudnutiu dochádza iba pri vysokých hodnotách, pretože cukor sa nepoužíva, takže ani nie je dôvod. Štítna žľaza je úplne v poriadku.
Wildwusel, to znie presne ako ja: Ach, stratil si príliš veľkú váhu, ale teraz už nie, prosím, inak, budeš príliš chudý a to s BMI 21,5, 176 cm a 65 kg. Pre mňa teraz „normálne“ a moja želaná váha. Stále však tlačím veci: JE, ak potom popriem, že to teraz nesedí s mojou rutinou cukrovky, musím si vypočuť výroky o chudnúcej mánii
Veľmi dúfam, že sa to vyrovná.
Nakoniec je všetko v poriadku - ak to nie je dobré, nie je to koniec!
Cumlík
AW: A podľa stravy? Držte váhu naopak.
v prvom rade gratulacia kojene!
pre tvoju železnú vôľu, tvoju vytrvalosť a tvoju disciplínu toľko stratiť. to nie je hracka, viem to zo skusenosti.
Schudol som tiež 45 kg a nemal som schudnúť viac ako to.
Bohužiaľ som nemal takú dôslednú výdrž. Vždy som vydržal niečo vyše pol roka a potom som príliš zjedol fázu, ako pred zmenou stravovania. po úspešnom schudnutí nad 20kg som mal preto vždy pár kíl na bokoch, ale potom som sa za sprievodu ww vrátil k chudnutiu. v tom čase bojujem s poslednými 11,9kg.
ww robí udržiavaciu fázu, ktorá trvá 6 týždňov. tam sa zvyšujú body denného rozpočtu. ak vás týždenne vážia a chudli ste, body sa opäť zvyšujú. ak ste zvýšili so zvýšenými bodmi, body sa opäť odpočítajú z denného rozpočtu. kým neudržíte svoju váhu s príslušnými bodmi. preto im WW dala 6 týždňov.
kojiť,
Z tvojho písania neviem, ako si zmenil stravu. boli ste na výživovej poradni alebo ste počítali kalórie? Budete mať nejaký systém na zníženie svojej hmotnosti.
V prvom týždni údržby sa podáva 6 o viac denne.
tomu zodpovedá napr. trochu krížik denne.
ak váha po týždni stále klesá, do denného rozpočtu sa dodatočne zvýšia 3 p. tomu zodpovedá napr. 3 cappuchino denne.
keď na konci týždňa bude na váhach vidieť nárast o + 500 g,
potom sa opäť odčítajú 3 p.
nie viac tri cappu denne.
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: A podľa stravy? Držte váhu naopak.
Ďakujem mnohokrát
Som tiež veľmi hrdý, odvtedy som vlastne obrátil celý svoj životný štýl naruby, to bola dostatočná motivácia
Veľa som si vopred prečítal, najrôznorodejšie diéty v ich teórii a potom som sa rozhodol sám: Ak sa stravujem podľa zafixovaného vzoru, nevidím rýchlo výsledky a musím sa veľa zaobísť, aj tak to zlyhá. Takže najskôr nemusím chudnúť Miesto, ale zdravší spôsob života.
Počítanie kalórií mi naozaj veľmi pomohlo. S Fddb som zaznamenával svoju spotrebu každý deň a vždy som jedol dosť na to, aby som mohol jojo vypnúť hneď od začiatku.
Vždy išlo o celkové nahrávanie, takže boli povolené koláče, hamburgery, pizza atď. Keby to bolo kompatibilné s denným príjmom kalórií. V zásade asi ako WW.
Schválne som vložil aj „kŕmne fázy“. Predovšetkým to bolo do značnej miery závislé od hormónov, v priemere 1 - 2 týždne! Zhltlo sa tiež 500 - 800 Kcal. Pomohlo mi, že telo neprešlo na zadný horák a bolo opakovane vyzývané.
Potom som znova znížil tieto kalórie a buchol, znižovanie trvalo pokračovalo.
Znie to jednoducho, spätne to bolo preto, lebo ako som už povedal, nikdy som sa bez toho nezaobišiel, len som jedol oveľa vedomejšie. Ach áno, aj to malo rozdiel: Bola to iba voda a nesladený čaj namiesto 2 litrov koly denne
Nakoniec je všetko v poriadku - ak to nie je dobré, nie je to koniec!
Cumlík