Kedy by mali deti ísť spať, v závislosti od veku BABY MAGAZINE Pre rodičov a deti
Mnoho rodičov čelí tejto dileme, pokiaľ ide o spánkový režim ich detí. Je veľmi ľahké sa nechať oklamať a vzdelávať svoje deti v podobnom programe, aký máte vy. Potrebujú však iný harmonogram spánku. Tu je čas, ktorý by deti mali ísť spať, v závislosti od ich veku.
Ak idete spať príliš skoro, riskujete, že sa budete skutočne hrať, že budete hyperaktívni a že vlastne nespíte.
Ak ich vezmete do postele príliš neskoro, budete mať do činenia s nevrlými, mierne podráždenými deťmi, ktoré budú unavené celý deň.
Napríklad, ak máte 5-ročné dieťa, ktoré sa potrebuje zobudiť do materskej školy o 6:15 ráno, musí ísť do postele deň predtým do 19. hodiny.
10-ročné dieťa, ktoré sa potrebuje súčasne zobudiť, môže zostať bdelé do 20:15.
Americká pediatrická akadémia odporúča, aby deti vo veku od 3 do 5 rokov spali 10 - 13 hodín v noci, v prípade detí vo veku od 6 do 12 rokov je potrebných 9 - 12 hodín spánku.
Prečo záleží na večeri
Podľa posledných štúdií môže zdravý spánok a výživa znížiť riziko detskej obezity.
Ako uložiť svoje deti skôr do postele
Najskôr sa odporúča vyhnúť sa tomu, aby malý trávil čas pred spánkom pred obrazovkou, napríklad pred televízorom, tabletom alebo telefónom.
Modré svetlo vyžarované prístrojmi zrejme udržuje deti v strehu a môže meniť biologické hodiny tela.
Pre istotu je ideálne, aby posledné dve hodiny pred spaním netrávili pred televízorom, počítačom atď.
Je tiež nesmierne nevyhnutné vytvoriť pre dieťa spánkovú rutinu, ktorá môže spočívať napríklad v príjemnom kúpeli alebo pred čítaním príbehu.
Bez ohľadu na to, ako sa rozhodnete uložiť svoje dieťa do postele, je ideálne robiť ho od malička každý deň v rovnakom čase.