A zajtra môžem jesť, čo chcem; Archív o chudnutí bez námahy - Fórum časopisu Tour Magazin
„A zajtra môžem jesť, čo chcem,“ zhŕňa moja súčasná strava zarážajúcou vetou. Prečo, prečo, prečo? Prečítajte si to sami.;)
Pravek:
Rattfaarn pravidelne od roku 2005, v roku 2011 sa počet kilometrov ročne zvýši až na 6 000 km
06/2012 - zlomená kľúčna kosť v tvare môjho života, 10-týždňová prestávka: + 6kg
01/2013 - práca zmenená, štvornásobok cestovného času, málo voľného času/Ratt: + 6kg
02/2015 - zmenené zamestnanie, jedáleň, nealkoholické nápoje a sladkosti all inclusive, práca a rodina stále málo voľného času/rat + 4 kg
Medzitým je to rok 2016, Hansi sa už nedostal na pravidelný tréning na bicykli, váži 104 kg a 194 cm, musel si prvýkrát za posledných 20 rokov kúpiť veľkosť nohavíc a je nešťastný. Má za sebou nízky obsah sacharidov, počítanie kalórií a zníženie kalórií, to mu veľmi nejde. Takže opäť športujte! A tak Hansi kupuje svoj starý crossover od Herra Sondermanna a vezme Ratt do práce, 14 km ľahký. To funguje prekvapivo dobre a počas leta ho to znížilo na takmer 97 kg. Na jeseň/zimu sa však na S-Bahn zbalí o niečo viac a je späť na takmer 100 kg. Opäť môže ísť do Rattfaarn iba cez víkend a jednoducho mu chýba motivácia pre ďalšie športy. A tak je Hansi opäť nešťastný. Niečo sa musí zmeniť.: šialený:
Pred pár týždňami som narazil na „diétu“, ktorá je taká jednoduchá, že som ju chcel vyskúšať. Toto sa nazýva 10v2 a znamená:
Jedzte jeden deň (1), rýchlo sa jeden deň (0), (za 2) dni = jedzte 12 hodín a rýchlo 36 hodín
Telo nespadá do typického režimu núdzovej úspory v strave, pretože hladovanie je pre neho príliš krátke a nemusíte s jedlom robiť žiadne drahé veci. A denné jedenie nyxu ťa nezabije. Robili ste to znova a znova. To sa mi javilo ako ideálne riešenie pre neskúsených ľudí ako som ja.
Skúsil som teda jeden deň pôst a začal som len budúci týždeň: pondelok, stredu a piatok nič nejem, iba pijem (čierna káva, čaj, voda) a ostatné dni jem normálne. Cez víkend sú skladovacie nádrže naplnené a na svetle jazdím okolo Ratt.
Po 7 týždňoch som permanentne zbavený viac ako 5 kíl, žalúdok a boky mám výrazne znížené, zadok a nohy sú napnuté a cítim sa skvele. Môžem si tiež obliecť staré nohavice.: Potlesk:
Nejesť nie je zo začiatku psychicky stresujúce, z nedostatku cukru bolí hlava, niektoré dni bola naozaj zlá nálada a počas večerných dní som jedol všetko, čo mi prišlo pod ruku. Ale v 2. týždni to cvaklo a všetko sa zastavilo. Medzitým som sa naučil rozlišovať medzi skutočným hladom a hladom hladom, ten druhý sa vytráca čoraz viac a postupne celkovo jete menej. Čo však, bohužiaľ, zostáva, sú studené nohy a niekedy po dňoch pôstu trpké chladné noci. Preto niekedy večer po tom, čo som ležal v posteli s dlhými nohavicami a ponožkami a stále mrzol, vypil som zeleninový vývar alebo zjedol 250 g nízkotučného tvarohu. To si dnes nedám. Potom je pôstne obdobie kratšie.
Hmotnosť kolíše o dobrých jedno kilo v dňoch medzi jedením a nejedením, čo pripisujem vode uloženej v sacharidoch. Ale každý týždeň vidím, ako sa zmenšuje posledné miesto na škále. A najlepšie na tom je jednoduchosť. Musím sa starať o nyx, zaobísť sa bez nyxu, nevariť nijaké špeciálne jedlo, nepočítať kalórie, len pekné (alebo „zlé“) veci odložiť na zajtra. Tiež verím, že takto budem môcť neskôr regulovať svoju váhu jednoduchým vložením núl, keď je to potrebné.
Príbeh je tiež bezvýhradne spoločensky prijateľný. Ak čaká na dôležité pozvanie, jednoducho odložíte alebo prerušíte rytmus, to nie je žiadna pauza a potrestá vás menej, ako si myslíte. Pokles aj tak nie je lineárny. Sú týždne, keď veci idú len veľmi pomaly a potom budúci týždeň opäť rýchlejšie.
Cieľom je dostať sa cez zimu na zhruba 85 kg, pozrime sa, kam ma táto cesta povedie.: Quaeldich