Abdomen extraplat (61) - strana 3 - Ženské pohlavie - Fórum Desprecopii, Discutii despre parenting si
# 21
a chcem vidieť topánky, vlastne tvoju časticu
# 22
Môžem sa k vám pridať aj ja? Nie som taký športový ako ty, mne sa točí hlava, keď počujem, koľko toho robíš, ale snažím sa cvičiť čo najviac.
Po 2 veľmi veľkých tehotenstvách som mala extrémne ochabnuté brušné svaly plus diastázu asi 4 prstov v tvári zhora nadol (plus malú pupočnú kýlu). Teda, vyzerám natrvalo tehotná, aj keď som relatívne štíhla. Mám pomerne dobrú konformáciu od prírody - som vysoký, mám dlhé a slabé nohy, nepriberám na spodnej časti ani na stehnách, iba na páse a krídlach.
Tak som sa rozhodol ísť do práce. Predplatné telocvične vedľa mňa sa mi zdalo nenápadne drahé (62 eur mesačne, zmluva minimálne na 2 roky). Spočiatku som začal s aeróbnymi cvikmi, ktoré som si pamätal, potom som si v zime vzal okrem mnohých ďalších cvikov (oveľa viac som vykonal hrudník) aj športovú lavičku, kde sa dajú robiť aj brušné svaly v naklonenej rovine. Od zimy až doteraz som mal veľmi dobré výsledky a diastáza dramaticky poklesla asi na prst vzdialený medzi svalmi iba v oblasti pupka.
Pri hľadaní cvikov, ktoré si vyžadujú vnútorné priečne svaly na brucho, som objavil Hula Hoop. Kúpil som si 1,5 kg športovú obruč a odvtedy ledva zastavím. Je to úžasné cvičenie, je tiež kardio, je vzrušujúce, som nadšená. Spočiatku som bola trochu krehká a mala som modriny, ale nevzdávala som to a asi po týždni ma nič nebolí. Popracujte svaly a zároveň masírujte.
Tehotne už nevyzerám, stále mám mini bruško a mohla by som schudnúť asi 4 - 5 kg. Ale cítim sa dobre. Možno keby som držal diétu a viac športoval, bolo by to ideálne, ale.