Abs Diet - Diskusné fórum o kulise - Komunita, recepty, obrázky, tipy

Správa od Dewe »14.06.2008 08:52

Ahoj. Pred pár mesiacmi som musel ísť na svadbu, keď som s úžasom zistil nielen to, že sa mi na nič nezmestí, ale keď som išiel kúpiť niečo nové, vyrástol som cez noc o 3 opatrenia a vrch bol celý na mne ako taška
Prišla som domov a dala som mu diétu. Prišiel som k diéte určenej pre mužov, ale ľahko sa prispôsobila, zdala sa mi super zdravá a nakoniec sa ukázala ako účinná.

Základné princípy: existuje zoznam 12 „zázračných“ potravín nazývaných sila 12. Každý deň musíme mať 3 hlavné jedlá a 3 občerstvenie. To som naozaj nemohol rešpektovať, ale čím viac, tým lepšie. Pri každom hlavnom jedle začleňujeme najmenej 2 silové 12 prvkov a pri každom občerstvení aspoň jeden silový 12 prvkov.
Máme tiež zoznam toho, čo by sa malo jesť často, niekedy a zriedka.
Tu sú zoznamy:
SILA 12
Mandle a iné orechy
Fazuľa a iná zelenina
Špenát a iná zelená zelenina
Mliečne výrobky (s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku)
Okamžité ovsené vločky
Turecko/chudé mäso (steak, kuracie mäso a ryby)
Arašidové maslo (všetko prírodné)
Olivový olej
Vajcia
Celozrnný chlieb/obilniny
Extra-bielkovinový (srvátkový) prášok
Maliny a iné bobule

JEDENE JEDLO
Jablká
Špargľa
avokádo
Banány
Hnedá ryža
Kanadská slanina
Repkový olej
Citrusové ovocie a džúsy
Štíhla hra (pštros atď.)
Cesnak
Šošovica
Huby
Melóny
Broskyne
Pod olejom
Hrach
Korenie
Pizza
Popcorn (bez tuku)
Mušle (lastúrniky)
Polievka na báze vývaru
Slnečnicové semienka
Sladké zemiaky

STRAVUJTE PRÍLEŽITOSTI
Pečené zemiaky
Pivo (ľahké)
Maslo (ľahké)
Čokoláda
káva
Baránok
lasagne
Obedove maso
makaronický
margarín
Orechy
Puding
Hranolky
Grahamové keksy
Granola (s nízkym obsahom tuku)
Postroj
Med
Zmrzlina (s nízkym obsahom tuku)
Džem a Marmelade
Bravčová panenka
Ryža
Kyslá kapusta
sorbet
zmrzlina
Teľacie mäso
biele víno
Mrazený jogurt

STRAVUJTE JEDNE
Slanina
Bagely
Pečivo (koláče, sušienky atď.)
Hovädzie mäso (t-bone steak)
Pivo
Biela múka
Hra
Želé
margarín
Nemliečna smotana
Krémové cestoviny
pečivo
Arašidové maslo
Nealkoholické nápoje
Polievka (krémová)
Rebrá
Zelenina (vyprážaná alebo krémová)

Zoznamy sú v angličtine, ako je uvedené. Ak niekto chce pomôcť s prekladmi, dajte mi vedieť.

Popri diéte som ako základný princíp úplne vylúčil bielu múku a cukor, aj keď som občas trochu kríval.

Schudla som 7 kg za 2 a pol mesiaca a môj manžel, ktorý veľa športuje, schudol 11 kg za 2 mesiace.
Strava je super zdravá a hoci sa zdá byť pomalá, stojí za to ju dodržať. Svoje telo nepripravíte o nič podstatné, nestanete sa anemickými alebo neviem, s akými problémami skončíte. Strata váhy!

---