Absolútne chutná strava
Maliny, jahody a čoskoro aj černice sú neuveriteľne chutné sezónne ovocie, ktoré vás poteší nielen svojou chuťou, ale aj fantastickým účinkom, ktorý majú pri eliminácii nadbytočných kilogramov. Dnes si povieme niečo o malinách, ideálnom spojencovi do jedálnička.
Maliny sú bohaté na vitamíny, antioxidanty a ďalšie účinné látky. Šálka malín navyše obsahuje iba 64 kalórií, takže sa dá úspešne konzumovať pri diétach. Odborníci na výživu dokonca venovali stravu, ktorá nesie jeho meno.
Malinová diéta trvá 3 dni, počas ktorých musíte okrem malín v množstvách, ktoré ostatným závidia, konzumovať aj veľa čistej vody. Špecialisti tvrdia, že za 3 dni diéty môžete zhodiť až 3 kilogramy.
Tu je, čo jesť počas 3 dní malinovej diéty:
Raňajky: pohár malín a dva plátky syra.
Snack: pohár malinovej alebo čerstvej malinovej šťavy, bez cukru.
Obed: grilovaná ryba s citrónom; ako dezert šálka malín.
Večera: pohár malinového mliečneho koktailu bez cukru.
Raňajky: pohár jogurtu s dvoma lyžicami malín a lyžicou orechov.
Snack: pohár čerstvej malinovej šťavy.
Obed: pečené kuracie, morčacie alebo rybie mäso so zeleninovým šalátom (bez oleja), kyslé s citrónovou šťavou. Potom ako dezert šálka čerstvých malín.
Večera: pohár malín, lyžica nezrelých semiačok alebo orechov, lyžica jogurtu.
Raňajky: pohár jogurtu s dvoma lyžicami malín a lyžicou chia semiačok.
Snack: šálka malín.
Obed: baklažán na grile s rybou a citrónom. Dezert: šálka malín.
Večera: šalát so syrom, rukolou, malinami a melónom.
Diéta znižuje množstvo skonzumovaného jedla za deň, úplne vylučuje oleje, ale poskytuje zdroj omega mastných kyselín - semená a orechy.
Zelenina a maliny prispievajú k množstvu potrebných vitamínov, ale tiež poskytujú dodatočnú hydratáciu a vlákninu pre trávenie. Mäso, jogurt a syr sú živočíšnymi zdrojmi vápniku, bielkovín, železa, ale aj tukov.