Neurodermatitída a TCM 6 najdôležitejších výživových tipov Informácie o pokožke

Poznáte príslovie: pokožka je zrkadlom vašej duše? Patrí sem aj: Koža je zrkadlom vašich čriev.

The dve hlavné príčiny ekzému z pohľadu TCM sú:
1. Vlhkosť: Opuch, plačúci ekzém, pľuzgiere naplnené tekutinou
2. rozjazd: červené škvrny, zápal

Pravdepodobne poznáte skúsenosť, že sa vaše problémy s pokožkou zhoršujú, keď jete cukríky. Podľa TČM je to spôsobené tým, že sladké veci, najmä biely cukor, produkujú patogénnu vlhkosť. Črevo nemôže odvádzať vlhkosť, a tak vychádza cez pokožku vo forme pľuzgierov a plačúcich ekzémov. Koža teda nie je skutočným problémom, je to vaša Črevá a vaše trávenie (v čínštine: slezina čchi). Naša pokožka pomáha črevám evakuovať nepriaznivé látky z tela, aby nepoškodili organizmus. Tieto nepriaznivé látky sa v TČM nazývajú vlhkosť a teplo. Ak sa v tele nahromadí príliš veľa vlhkosti a tepla, môže to viesť k vážnym chorobám, ako je rakovina, ale aj k chronickým kožným ochoreniam, ako je neurodermatitída.

Odborníčka: Mag. Katharina Ziegelbauer

Ako pacient s neurodermatitídou poznám problém s otvorenou boľavou pokožkou. Od 12 rokov som mal pravidelný ekzém a silné svrbenie a do 19 rokov som bol postihnutý po celom tele a neustále som sa škriabal krvou. Okrem kortizónu som si čoskoro urobil očistu hrubého čreva, vyskúšal som biorezonanciu a ďalšie alternatívne metódy. Nič z toho mi skutočne nepomohlo, a tak som už celý život rezignoval na neurodermatitídu. Keď mi bolo skoro 30 rokov, spoznal som tradičnú čínsku medicínu (TCM) a krok za krokom som zmenil svoje stravovacie návyky. Prvých pár mesiacov som užíval aj bylinky TČM, ktoré vám predpísal lekár TČM. Sú to granule, ktoré rozpustíte v horúcej vode. Nechutia dobre, ale veľmi ľahko sa používajú v každodennom živote. Asi po 1 roku bola moja pokožka trvalo udržateľne lepšia ako predtým a dnes som už bez symptómov. Zároveň sa zlepšili moje tráviace ťažkosti a zmizli aj ďalšie príznaky ako PMS alebo neustále vyčerpanie. Bol som týmto úspechom taký nadšený, že som sa vyučil za odborníka na výživu TČM, aby som šíril tieto skvelé vedomosti.
Mag. Katharina Ziegelbauer

Diéta podľa TČM

To je základ, aby sa vaša pokožka mohla neustále zlepšovať a aby ste sa vo svojej pokožke cítili opäť naozaj dobre. The 6 najdôležitejších výživových tipov podľa TCM pre krajšiu pleť:

1. Sledujte svoje trávenie.
Ak ste náchylní na kožné problémy, vaše trávenie bude pravdepodobne nedostatočné. Zostávajú zvyšky (západné: odpadové produkty, podľa TCM: vlhkosť), ktoré musí vaša pokožka evakuovať v mene čriev. Ak budete jesť stravu, ktorá túto vlhkosť odbúra a nevytvorí si novú, vaša pokožka sa zotaví. Vyvarujte sa všetkého, čo vás skresľuje, leží v žalúdku alebo spôsobuje hnačky.

2. Vyhýbajte sa horkému koreniu.
Ak ste niekedy mali chili con carne, určite viete, že potom môže byť dosť horúce. Podľa TČM je to spôsobené tým, že horké korenie má zahrievací účinok. To môže zvýšiť svrbenie a zápal pokožky. Zredukujte chilli, kari, korenie, cesnak, ale aj škoricu, zázvor a klinčeky. Čaje vyrobené z týchto korenín sú tiež veľmi horké a nepriaznivé pre vašu pokožku (typické čaje z jogínov). Káva má tiež ohrievací účinok.

3. Pokrájame na kravské mlieko a syr.
Kravské mlieko vytvára v tele patogénnu vlhkosť. Pre syr platí toto: mäkší, tým je zvlhčujúci. Najlepšie je vyhnúť sa kravskému mlieku v celku a syr používať iba s mierou; ovčí a kozí mliečny syr je lepší ako syr z kravského mlieka.

4. Jedzte varené raňajky.
Varené raňajky sú dôležitým pilierom diéty TČM a účinným spôsobom odbúravajú vlhkosť v tele a posilňujú vašu tráviacu silu. Studená a surová strava môže naopak produkovať nadmerné množstvo vlhkosti, najmä banány, pomaranče (džús), surové paradajky a surové uhorky. Na raňajky vyskúšajte krupicu zo špaldovej krupice a ryžového nápoja alebo ovsenú kašu s jablkovým kompótom a kešu orieškami. Skvelé raňajky sú tiež slané veci, ako je zeleninová polievka, šošovica s ryžou alebo vajcia s cuketou a hubami. Uistite sa, že vám chutí, že ste spokojní a že je to dobré aj pre vaše trávenie.

5. Jedzte menej chleba a pečiva.
Možno ste si všimli, že po sendviči so syrom ste dostali benzín. Podľa TCM je chlieb ťažko stráviteľný, najmä ak je kombinovaný so syrom a klobásou. Celozrnný chlieb, najmä ak je ešte čerstvý a „vlhký“, sa považuje za obzvlášť nestráviteľný, a preto zvlhčujúci. Skúste zaviesť dni bez chleba. Za týmto účelom varte častejšie a pokiaľ je to možné, na obed a večer jedzte aj pravidelne varené jedlá s vysokým podielom zeleniny. Ak máte chuť na chlieb, je lepšie ho zjesť namiesto polievky so syrom a surovou zeleninou. Mimochodom, biela múka je obzvlášť gumovitá, a preto veľmi nepriaznivá.

6. Obmedzte biely cukor a sladkosti.
Najmä čokoláda má negatívny vplyv na vašu pokožku: kombinácia kravského mlieka, škodlivých tukov a cukru má trojitý zvlhčujúci účinok a kakao vytvára ďalšie teplo. Získajte zdravú náhradu, napr. Vysoko odolnú tmavú čokoládu, sušené ovocie, kokosové lupienky. Nekupujte zásoby sladkostí. Čo mi ako bývalému čokoholikovi veľmi pomohlo, boli sladké kaše, ktoré som si večer aj varila. O ryžových vločkách so strúhaným jablkom a navrchu trochou kakaového prášku.

Ako zmeniť svoje stravovacie návyky

Príliš veľa zákazov stravovania môže spôsobiť veľa stresu a tlaku, čo následne zvyšuje vnútorné teplo. Preto by ste k zmene stravovania nemali pristupovať príliš radikálne. Pamätajte na toto: Existuje mnoho spôsobov, ako sa dostať do Ríma, môžete chodiť v sedemmíľových čižmách alebo robiť veľmi malé kroky. Takto tiež dosiahnete svoj cieľ. Najdôležitejšie je, aby ste vôbec začali. A tu sú malé kroky často efektívnejšie. Pite teda o jednu kávu menej denne a vyskúšajte teplé raňajky, aj keď sú to iba štyrikrát týždenne. Ak potom začnete tiež častejšie variť čerstvé a budete jesť menej priemyselných jedál, je to úžasné. Bavte sa s tým!

A čo s tým má tvoja duša?

Pravdepodobne ste už mali skúsenosť, že stres nemusí byť pre vašu pokožku nevyhnutne dobrý. Podľa TCM je to spôsobené tým, že Stres má zahrievací účinok. Čím je vaša pokožka červenejšia a viac zapálená, tým viac tepla v sebe máte. A to je stresom priamo zosilnené. Okrem stresu venujte pozornosť nasledujúcim emóciám:

Hnev, hnev, hnev: majú zahrievací účinok (zosilňujú začervenanie pokožky)
Smútok, smútok: stresujú pľúca, ktoré sú podľa TČM zodpovedné za pokožku
veľa napínavých, znepokojujúcich: sťažuje trávenie, to znamená, že pri premene potravy na Qi (životná energia) sa vytvára patogénna vlhkosť, ktorá je s vhodnou predispozíciou odvádzaná cez pokožku.

Tradičná čínska medicína je jedna celostná medicína, ktorá vníma ľudí ako jednotu tela, duše a ducha. Prvá vec, ktorú môžete pre svoju pokožku urobiť, je znížiť stres. A venujte viac pozornosti svojim emóciám. Napríklad Vyučovacia všímavosť, napríklad knihy od Thich Nhat Hanha.

Katharina Ziegelbauer je odborníčka na výživu založená na tradičnej čínskej medicíne (TCM) a pomáha ľuďom nájsť pre nich optimálnu stravu - vhodnú na každodenné použitie a prispôsobenú presne ich typu podľa TCM. Recepty nájdete na rozsiahlom blogu Kathariny.