Absolútne tenké, ale žiadne svaly! MAIKAI

Kto by nechcel, dokonalý tvar: pevné dno, štíhle nohy, napnuté ruky a plochá stavba tela. Čo pre to urobiť? Iste, veľa vytrvalostných športov, aby ste spálili čo najviac tukov. A áno, je to pravda, schudneme, keď ideme behať a bicyklovať. Ale ako už bolo opísané, svalový tréning je zďaleka najväčšou pákou pre udržateľné zníženie veľkosti oblečenia. Svaly spaľujú tuky a kalórie aj vtedy, keď necvičíme, čo nám uľahčuje chudnutie. Zatiaľ je všetko dobré! Ak by to však nebolo pre veľké hory svalov, potom by vás možno presvedčil, aby ste absolvovali aj tento tréning.

Ako však môžete stále pekne zapadnúť do šiat, sukne a co? Paže à la Arnold Schwarzenegger ničia vzhľad s absolútnou istotou. Chceli by sme vyvrátiť mýtus o „škaredých mužských svaloch“. Ženy vytvárajú veľa viditeľnej svalovej hmoty iba vo veľmi výnimočných prípadoch (a len pri veľmi nesprávnom tréningu a príjme doplnkov). Naozaj? A prečo? Vysvetľujeme to tu!

Aby sval mohol rásť, potrebuje na jednej strane zmysluplný svalový stimul. Inými slovami, potrebujeme boľavé svaly. Získame to preto, lebo svalové vlákna sa tréningom (pri námahe) ľahko zrania. Keď telo začne opravovať tieto malé praskliny, sval sa stáva silnejším a väčším. Môžete si to predstaviť ako naša pokožka. Ak dostaneme pľuzgier, oprava tohto miesta spôsobí, že pokožka bude celkovo robustnejšia a pevnejšia (mozoľ). To si vyžaduje aj hormóny. U oboch pohlaví to zaisťuje rastový hormón testosterón. Je všeobecne známe, že muži majú tohto hormónu oveľa viac, a práve preto si muži budujú oveľa viac svalovej hmoty. U žien má naopak budovanie svalov tendenciu napínať tkanivo (pozri tiež náš príspevok o znižovaní celulitídy) a to je presne to, čo chceme dosiahnuť.

---