Fajčenie, stres a podobne 6 návykov, vďaka ktorým vyzeráte staršie - FIT FOR FUN
Vyzerať mlado a sviežo, kto by to nechcel? Malý spánok, stres alebo konzumácia nikotínu často spôsobujú, že vyzeráme staršie ako sme. Tu zistíte, ktoré 6 návyky spôsobujú vrásky, tmavé kruhy a podobne.
Najmä ľudia nad 30 rokov chcú vyzerať mlado, pretože v tomto veku sú viditeľné prvé vrásky, pigmentové škvrny a chronické tmavé kruhy. Genetická predispozícia hrá rozhodujúcu úlohu v tom, ako rýchlo naša pokožka starne. Okrem toho môžete sami ovplyvniť svoj optický vek.
Od fajčenia cez stres až po nedostatok spánku: Nasledujúcim 6 návykom sa radšej vyhýbajte - bohužiaľ vyzerajú staršie ako ste.
1. Fajčenie
Nikotín obsiahnutý v cigaretách urýchľuje prirodzený proces starnutia pokožky, čo vedie k vráskam a poškodeniu pokožky. Stáva sa to nasledovne: Pri fajčení sa cievy v najvzdialenejších vrstvách kože sťahujú, čo vedie k zmenenému prietoku krvi.
Časté fajčenie môže navyše zafarbiť zuby a nechty nechtov nažlto. Nie je to známka mladého, zdravého vzhľadu, však? To by malo byť dosť dôvodov na to, aby ste ruky nespúšťali zo svietiacej tyčinky.
2. Nedostatočný spánok
Dospelý človek by mal mať v noci 7 až 8 hodín spánku, aby sa zotavil. Tí, ktorí pravidelne spia, majú tendenciu mať zlú koncentráciu a únavu - a to tiež vidíte!
Počas spánku sa kožné bunky regenerujú a dochádza k náprave poškodenia pokožky. Pri trvalom nedostatku spánku je tento proces narušený, takže vrásky sa objavujú rýchlejšie.
3. Príliš málo pohybu
Tí, ktorí športujú, častejšie posilňujú kosti, svaly a srdce. Vedeli ste však, že aktívny životný štýl môže prospieť aj vašej pokožke?
Veľa pohybu udržuje cirkuláciu krvi, takže celé telo vrátane nervov je zásobované kyslíkom. Zároveň je možné z pokožky vylúčiť odpadové látky. Cvičenie tiež zabezpečí kyprú a pevnejšiu pokožku, čo prispieva k mladšiemu vzhľadu.
4. Stres
Ak ste sa natrhli natrvalo, často to vidíte na tvári. Stres totiž spôsobuje nestabilné spánkové návyky - tmavé kruhy a ráno opuchnuté oči sú nevyhnutné.
Stres navyše zvyšuje produkciu hormónu kortizolu, čo spôsobuje nerovnováhu ostatných hormónov. To môže viesť k nedokonalostiam alebo dokonca k akné. Okrem toho sa mení počet takzvaných dobrých a zlých baktérií v čreve, čo podporuje vznik kožných vyrážok.
5. Choď do postele s make-upom
Make-up, púder a podobne upchávajú póry. Pupienky, čierne bodky a všeobecné kazy na pokožke sú nepekné následky. Aby ste na druhý deň ráno vyzerali sviežo a uvoľnene, pred spaním by ste sa mali úplne odlíčiť.
6. Nezdravá strava
Rýchle občerstvenie, alkohol, spracované výrobky a nealkoholické nápoje konzumujte s mierou alebo ich vynechajte úplne. Tieto jedlá prevažne mastné alebo bohaté na cukor uprednostňujú tvorbu vrások a rýchlo spôsobujú, že pokožka bude stará a bledá.
Veľa ovocia a zeleniny má opačný efekt - prístup k nim je absolútne povolený!