Aby chudnutie nebolo iba novoročným predsavzatím Poznajte svoje kalorické potreby! Nadácia, nadácia

Tlačová správa 2. januára 2019 - 9:40 hod

chudnutie

Predsavzatia na Vianoce, na začiatok sezóny bikín alebo na Nový rok, čo sa týka telesnej hmotnosti, sú rozšíreným rituálom. Mnoho z nás sa viac ako raz rozhodlo schudnúť alebo aspoň viac nepribrať. Koľko toho však v skutočnosti môžete zjesť, aby ste nepriberali?

Chudnutie je každý rok na prvom mieste v zozname novoročných predsavzatí. V roku 2019 je strata libier tiež súčasťou cieľa v nasledujúcom roku pre viac ako 34% Nemcov. Ukázal to reprezentatívny prieskum forsa v mene DAK-Gesundheit na konci decembra. Čo konkrétne však musíte zvážiť, ak chcete znížiť alebo udržať váhu? Aká vysoká je denná potreba kalórií a ako je ovplyvnená? Aby rozlíšenie nezostalo také, objasňujeme tieto a ďalšie otázky týkajúce sa požiadavky na kalórie v našom prehľade témy.

V ľudskom tele neustále prebiehajú biologické procesy, ktoré si vyžadujú energiu. Patrí sem napríklad udržiavanie dôležitých funkcií tela, ako je tlkot srdca, dýchanie, teplota tela a funkcia mozgu. Telo tiež potrebuje energiu na metabolizmus buniek, prácu svalov, na každý náš pohyb alebo na samotné trávenie. Aby ste mali dostatok energie, musíte niečo zjesť.
Rozhodujúce nie je nevyhnutne to, koľko zjete, ale koľko kalórií skonzumujete. Podľa toho, koľko ich je, ovplyvňuje energetickú rovnováhu tela. Ak použije viac energie, ako dostane, chudne. Na druhej strane, ak je prísun energie väčší ako spotreba, zvyšuje sa, pretože prebytočná energia sa ukladá ako telesný tuk. Energetická rovnováha je vyvážená, iba ak s jedlom spotrebujete toľko energie, koľko telo v skutočnosti potrebuje

Energetická náročnosť však nie je pre každého človeka rovnaká, ale závisí od rôznych faktorov.

V našom článku si môžete prečítať, ktoré faktory ovplyvňujú energetickú náročnosť a ako sa počíta:

Energetické potreby pokrývame každodenným jedlom a pitím. Viac o obsahu kalórií v jednotlivých potravinách sa dozviete tu: