Aby sme schudli, musíme sa starať nielen o svoje telo, ale aj o svoje emócie.
(Foto: Octav Ganea/Inquam Photos)
„Jeme preto, aby sme žili, nežijeme preto, aby sme jedli,“ dozvedáme sa od starších a múdrejších, alebo si čítame knihy alebo časopisy a uvedomujeme si, že je to veľká pravda. Aj keď racionálne s touto myšlienkou úplne súhlasíme, veľmi často robíme pravý opak.
Pre mnohých z nás sa potešenie z jedla stalo nebezpečnou vášňou a bez ohľadu na to, koľko hovoríme, že to nie je vhodné pre naše telo a zdravie, nutkanie jesť niečo len preto, že je to dobré, alebo preto, že „máme na to chuť“ ( v preklade „takto sa cítime“) má prednosť pred akýmkoľvek dôvodom.
Akýkoľvek logický argument, starostlivo vydaný a dobre zdokumentovaný štúdiami a teóriami, ako napríklad „príliš som pribral a nemal by, pretože to ovplyvní moje zdravie“ alebo „moje zdravie je ohrozené, ak neprestanem „, Alebo„ Mám vysoký cholesterol, hladinu cukru v krvi atď. “, Niekedy slabne pri chuti do jedla. Poddáme sa tomu, až kým nedosiahneme bod „to už nie je možné“, a potom podnikneme kroky: začneme študovať diéty, uvidíme, čo je zdravšie, čo by sa malo robiť a čo nie. Predplatíme si posilňovňu, aj keď to neznamená, že sa budeme viac venovať športu, vyhodíme všetko nezdravé jedlo z chladničky, niektorí pôjdeme k výživovej poradkyni.
Po nespočetných dňoch trápenia sa nám s veľkým úsilím podarí dosiahnuť vytúženú váhu a budeme žiť šťastne až do smrti. Tí, ktorí si vyššie uvedeným prešli, vedia, že to tak nie je. Že sa musia neustále usilovať, ak si chcú udržať svoju váhu, a že každá „odchýlka“ od programu bude „stáť“ ďalšiu muku.
Aj keď často vieme, čo máme robiť, poznáme pravidlá hry, čo jesť, ako a kedy, čo je zdravé a čo nie, aké jedlá navzájom kombinovať a ktoré nie, stáva sa však, že nemôžeme zdržíme sa: samotný pohľad na čokoládu alebo koláčik stačí na to, aby ste ignorovali všetky hodiny „štúdia“ zdravých diét a diét. Čo sa s nami stane, keď síce mozog hovorí „nie“, ale my sa rozhodneme urobiť pravý opak?
To, čo nás nabáda „k zlu“, sú emócie: stáva sa to napríklad vtedy, keď jeme pre potešenie. Niekedy jeme, pretože sme smutní, vystresovaní, unavení, znudení. Jeme preto, lebo sa cítime dobre alebo preto, že sa necítime dobre, pretože nás niečo bolí (a ak niečo dobré zjeme, na bolesť zabudneme) a všetko to nie je nič iné ako emočné potreby, ktoré uspokojí. jedlo. Volá sa to emočné stravovanie. Nie je ťažké uhádnuť, že keď budeme v strese a potrebujeme čokoládu, medzi rozumom, ktorý hovorí „nie“, a emóciami, ktoré nás trápia a nedajú sa upokojiť inak, dôjde ku konfliktu. V takejto vojne bude ten, kto prehrá, a ak má zvíťaziť, bude víťazstvo krátkodobé.
Čo sa s nami stane, keď sa emočne stravujeme? V tej chvíli máme emocionálnu potrebu: ak sme smutní, znamená to, že potrebujeme útechu, ak sme v strese, vnútorný pokoj, ak sa nudíme, potrebujeme variácie, ak sme unavení, potrebujeme odpočinok a zoznam pokračuje. Rýchlo niečo zjeme, a tak nachádzame svoje emočné pohodlie a všetko sa deje tak rýchlo, že si ani neuvedomujeme, čo sa skutočne stalo.
„Jeme preto, aby sme žili“ znamená, že by sme mali jesť, keď sme len hladní. Nič viac. Keď pokryjeme svoje emócie jedlom, hovoríme, že jeme emocionálne. Nie hlad nás vedie k činom, ako by mal, ale emočné potreby.
Prečo si vyberieme túto možnosť na upokojenie svojich „emócii“, aj keď fyzicky vieme, že nás to zraní? Odpovedí môže byť nespočetné množstvo a od človeka k človeku sa môže líšiť. Tu je však niekoľko príkladov: pretože je to pre nás najvýhodnejšie, pretože chceme, aby nás skupina, do ktorej patríme, prijali, pretože to bola metóda uistenia, keď sme boli deťmi (ak to bolí, vaša matka vám dá niečo sladké na rozdávanie) ), alebo preto, že si jednoducho pamätáme babičkine koláče a cítime ju bližšie, keď jeme niečo, čo urobila, pretože v určitom okamihu nášho života dôležitá udalosť zmenila naše životné rozhodnutia tak radikálne, že rozhodli sme sa, že je pre nás lepšie byť korpulentnejší ako predtým.
V roku 1998 uskutočnili Vincent Felitti, Robert Anda a ďalší štúdiu o traume a jej vplyve na následné zdravie postihnutých ľudí (štúdia ACE - „Adverse Childhood Experience“). Štúdia sa začala triviálnym faktom: Dr. Vincent Felitti (vedúci oddelenia preventívnej medicíny v Kaiser Permanente v San Diegu - klinika špecializovaná na obezitu) začína skúmať príčiny opustenia svojho programu znižovania obezity u ľudí nad 200 rokov kg, medzi pacientmi. Zhodou okolností zistil, že emocionálne, váha a jedlo pre jeho pacientov nepredstavujú problém, ale naopak, išlo o spôsob ochrany a nadmerná váha im dodávala emočné pohodlie, chránila ich pred obavami a úzkosťami. Jeden príklad štúdie sa týka jedného z jeho pacientov, ktorý bol znásilnený vo veku 23 rokov. V nasledujúcom roku pribrala 48 kg. Rozhodnutie, ktoré urobila, bolo „tuční ľudia sú ignorovaní, a tak by som mal byť.“ (zdroj: Franz Rupert a Harald Banzhaf - Moje telo, trauma, moje ja, vyd. Trei).
Podáme dieťaťu v nás ruku, ktorá trpí, keď siahne po koláči, ktorý prináša šťastie, a dáme mu tak ďalší dôvod na smútok. Zvýšime na nás tlak, pretože k tomu existujúcemu, ktorý si zúfalo žiada babičkin koláč, pridáme ešte aspoň jeden: neuspokojíme jej potešenie a keď budú emócie príliš držané na uzde, prasknú a zjedia viac že skôr ako začneme, urobíme viac excesov ako predtým.
Emócie majú na nás oveľa väčší dopad, ako môžeme uveriť. Máme tendenciu ich ignorovať, pretože je to pre nás jednoduchšie alebo preto, že sa bojíme toho, čo by sa mohlo stať, a zostávame ukotvení v tom, čo znamená naša materiálna, logická a racionálna časť. Pretože keď máme logické vysvetlenie, zdá sa, že všetko je ľahšie ovládateľné a pochopiteľné, čo neplatí pre emócie, ktoré cítime a môžeme ich vysvetliť trochu ťažšie.
Vytvoríme tak priestor pre variant, v ktorom racionál zvíťazí v boji s emóciami: za každú cenu dáme kontrolu nad svojimi emóciami, ignorujeme svoj smútok, stres, únavu, nudu a urobíme to, čo potrebujeme a čo sme sa rozhodli racionálne: zostaneme pekný. Položíme svoje emócie pod koberec, ignorujeme ich a necháme ich plakať pri dverách našej duše, bez toho, aby sme si uvedomovali, že sú vo vnútri dverí. Pravdepodobne budeme viac frustrovaní ako zvyčajne, možno nervóznejší a na chvíľu príliš šťastní, keď bude dosiahnutý cieľ mínus X kg.
Podáme dieťaťu v nás ruku, ktorá trpí, keď siahne po koláči, ktorý prináša šťastie, a dáme mu tak ďalší dôvod na smútok. Zvýšime na nás tlak, pretože k tomu existujúcemu, ktorý si zúfalo pýta babičkin koláč, pridáme ešte aspoň jeden: neuspokojíme jej potešenie a keď sa emócie príliš udržali na uzde, vybuchnú a zjedia viac. že skôr ako začneme, urobíme viac excesov ako predtým.
Vedieme vojnu medzi novou fyzickou, hmotnou, vonkajšou a emocionálnou časťou, blízko našej duše, bez toho, aby sme sa viac obracali k sebe, k svojim emóciám, ktoré by sme mali mať ako základný spojenec. V takomto prístupe môže rola psychológa znamenať veľký rozdiel a nakloniť misku váh v prospech víťazstva vo vojne s prihliadnutím na emócie.
Alexandra Maftei je psychologička a psychoterapeutka.