Aby ste si vytvorili veľký zadok, musíte sa skutočne dostať do prebytku kalórií, aby ste ich mali zopár
A keď už ste dosiahli veľké dno, môžete jednoducho znova jesť menej, aby ste opäť vyzerali oddane, ale svaly sa stále nezmenšujú?
Fitness youtuber povedal, čo je v otázke vyššie.
6 odpovedí
Ahoj! Potrebujete viac kalórií jednoducho preto, lebo viac spálite.
Ale rozlúčte sa s chybou. Je to trvalý projekt.
Dočasné zmeny sú ako hrad z piesku pred ďalším prílivom
Bez tréningu sa váš zadok vráti do pôvodného stavu
Prajem veľa šťastia a úspechov.
Ako začiatočník stačí trénovať, potom sa aj tak budujete. Ako pokročilý užívateľ by ste mali konzumovať aspoň toľko, aby ste si udržali váhu. Takto sa budujú svaly a takmer žiadny tuk. Nevýhodou je, že to trvá neskutočne dlho. Takže máte svoje vysnívané telo, ktoré by ste mohli dosiahnuť za 2 roky, potom pravdepodobne asi za 5-10 rokov.
Lepší spôsob je jesť viac, ako potrebujete. Výsledkom je, že budovanie svalov je oveľa rýchlejšie, ale zároveň vytvára určitý tuk. Ale keďže zjesť o 2 000 kalórií viac denne nepomôže, pretože v určitom okamihu už jednoducho nebudeš mať žiadny bonus z hľadiska budovania svalov, mali by ste zjesť iba o 200–500 kalórií viac, ako potrebujete.
Pri diéte je to úplne to isté, odvtedy zjedzte o 200-500 menej, ako potrebujete. Pri kladení a chudnutí naberáte svaly a chudnete. Pri hromadení chcete hromadiť čo najmenej tuku a pri chudnutí chcete chudnúť čo najmenej svalov.
Znie to hlúpo, ale toto hojdanie tam a späť je rýchlejšie ako veľmi čisté budovanie svalov.