Acetyl L-karnitín ALCAR - chudnutie, efekt, vedľajšie účinky
Synonymum: ALCAR (skratka)
Oblasť pôsobenia: Anti-aging, udržanie zdravia srdca
Požadovaný efekt: Spaľovanie tukov, budovanie svalov
Osvedčený efekt: Kardio-ochranný účinok, účinok proti starnutiu, zvýšenie fyzickej vytrvalosti, zlepšenie kognitívnych vlastností
Vedľajšie účinky: Príležitostné žalúdočné/črevné ťažkosti
Rozsah dávkovania a doba užívania: 500 - 6 000 mg, v závislosti od sledovaného cieľa
Prirodzený výskyt: ALCAR sa v tele vyskytuje prirodzene ako produkt rozkladu L-karnitínu
Čo je acetyl-l-karnitín Alcar?
Acetyl-L-karnitín, skrátene ALCAR, je L-karnitín s acetylesterom. Acetyl L-karnitín sa získava z L-karnitínu v mozgu, pečeni a obličkách a hrá dôležitú úlohu pri výrobe acetylcholínu. Je tiež inzerovaný ako prostriedok proti starnutiu a ako takzvaný prostriedok na delenie živín. viesť k zlepšenému využitiu a distribúcii živín v tkanive. Kulturisti používajú ALCAR hlavne kvôli účinku šíreného tuku.
Účinok acetyl-l-karnitínu
Vďaka pripojenému acetylesteru sa môže ALCAR použiť na syntézu acetylcholínu. Acetylcholín je dôležitý neurotransmiter, ktorý je dôležitý pre prenos stimulov z nervu do svalov. Vysoká hladina acetylcholínu tak môže zlepšiť interakciu medzi nervami a svalmi, čo môže mať za následok zvýšenie sily. Vysoká hladina acetylcholínu navyše zvyšuje kognitívne funkcie, čo je možné pozorovať pri zvýšenej bdelosti a zvýšenej bdelosti. Vďaka týmto vlastnostiam je ALCAR určite vhodný ako doplnok pre ľudí, ktorí majú psychicky náročnú prácu alebo sa musia veľa učiť, ale kulturisti z toho budú mať pravdepodobne menší úžitok.
Strata acetyl-l-karnitínu
Acetyl-L-karnitín vďačí za svoju reputáciu anti-age agenta svojej schopnosti zabrániť rastu tukových buniek vekom. Zub každého času hlodá zub času - ten je v starobe viditeľný pri ubúdajúcej svalovej hmote a zvyšovaní ukladania tuku. Početné vedecké štúdie preukázali, že acetyl L-karnitín pôsobí proti tomuto účinku zväčšením svalovej hmoty a znížením ukladania tukov. Jedna z týchto štúdií je obzvlášť zaujímavá, pretože jasne preukázala, že ALCAR dokáže zvrátiť zníženie mitochondrií (malých elektrární, v ktorých sa generuje energia) v srdci, ktoré je bežné v starobe, čo treba považovať za vyslovene senzačné
Čím viac mitochondrií je v srdci, tým je silnejšie a tým väčšia je šanca, že bude udržiavať svoju službu čo najdlhšie. Samotné čísla hovoria o 10% znížení rizika srdcového infarktu. Tento účinok je podporený zlepšením hodnôt tukov a cholesterolu v krvi. Akoby to nestačilo, ALCAR je tiež určený na potlačenie zníženia hladiny testosterónu a dopamínu v stresových situáciách v starobe, čo by mohlo byť obzvlášť dôležité pre ležiacich a chorých ľudí. Posledné spomenuté vlastnosti acetyl-L-karnitínu je však zatiaľ potrebné brať do úvahy z diaľky, pretože na to zatiaľ nie sú k dispozícii vedecké dôkazy. Dobre, si stále mladý a energický a nezaujíma ťa, čo pre teba môže ALCAR v starobe urobiť. Ak ste sa už s L-karnitínom zaoberali, mali by ste už byť oboznámení s tým, ako ALCAR funguje, pretože L-karnitín aj acetyl-L-karnitín majú rovnaký účinok. Zvýšenie príjmu L-karnitínu vedie k zvýšeniu hladín ALCAR v tele a naopak. Mýty, ktoré kolujú o L-karnitíne, kolujú aj o ALCAR.
Skúsenosti s acetyl-l-karnitínom
Je teda acetyl L-karnitín pre mladého športovca zbytočný? Nie, vôbec nie. Ako už bolo spomenuté, chráni srdce a zlepšuje interakciu nervov a svalov, čo môže zvýšiť úroveň sily. Ďalšou výhodou je zvýšenie výdrže - dobre známy efekt, ktorý sa preukázal pred desiatkami rokov pri používaní L-karnitínu. V aeróbnych tréningových jednotkách dlhšieho trvania - skrátene: vytrvalostné športy - L-karnitín a ALCAR menia podiely spotrebovaných živín, chránia zásoby glykogénu a zvyšujú spaľovanie mastných kyselín z depa a tuku v potrave na výrobu energie. Tiež nie príliš vzrušujúca schopnosť, ak máte väčšinou anaeróbne cvičenie s veľkými váhami a nízkym počtom opakovaní.
Účinok acetyl-l-karnitínu proti kortizolu
Ďalším účinkom acetyl L-karnitínu, ktorý je v miestnosti, je účinok inhibujúci kortizol. Kortizol je katabolický endogénny hormón, ktorý sa čoraz viac uvoľňuje v stresových situáciách, ako napríklad pri intenzívnom tréningu alebo počas diéty, a má vplyv na tvorbu svalovej hmoty a tuku. Každý vážne trénujúci športovec by mal byť preto opatrný a udržiavať si hladinu kortizolu v prijateľných medziach. Jednou z možností je použitie anabolických steroidov, u ktorých sa preukázalo, že majú inhibičný účinok na kortizol, čo predstavuje väčšinu úspechu. Ďalšími látkami, ktoré majú inhibovať nadmerné uvoľňovanie kortizolu, sú vitamín C a fosfatidylserín. Skutočnosť, že acetyl-L-karnitín má tiež takéto vlastnosti, je nová a zatiaľ nebola jednoznačne preukázaná. Opäť je tu želanie, aby bol otcom myšlienky a dômyselná lúza odvetvia doplnkov na zvýšenie predaja. V priebehu výskumu nebolo možné nájsť ani jednu štúdiu, ktorá by poskytla presvedčivé dôkazy o inhibícii kortizolu, a množstvo praktických skúseností neumožňuje dospieť k záveru. Acetyl-L-karnitín ako náhrada steroidov? Nenechajte sa oklamať!
Príjem acetyl-l-karnitínu
Ak chcete testovať acetyl L-karnitín raz, aby ste vôbec cítili akýkoľvek účinok, mali by ste dávkovať medzi 1 000 a 6 000 mg denne rozdelených do dvoch až troch rovnakých dávok, pretože polčas ALCARu je približne šesť hodín. Ak si chcete zvýšiť výdrž pomocou ALCARu, pridajte si krátko pred plánovanou aktivitou 1 000 - 3 000 mg a potom sa rozhodnite, či vám úsilie pomôže. Ako preventívne opatrenie na udržanie zdravia srdca sú zvyčajne dostatočné dávky medzi 500 a 2 000 mg denne.
Vedľajšie účinky acetyl-l-karnitínu
Zatiaľ sa pri užívaní acetyl L-karnitínu nevyskytli žiadne vedľajšie účinky. Nie je toxický v žiadnom dávkovaní a je všeobecne dobre znášaný. Pri podávaní vysokých dávok sa príležitostne pozorujú iba gastrointestinálne ťažkosti.
Kúpte si acetyl-l-karnitín
Mnoho dodávateľov ponúka acetyl L-karnitín vo forme kapsúl a potom ich plní 250 - 500 mg. Ak však experimentujete s vysokými dávkami, je dobré kúpiť si ALCAR v práškovej forme, aby ste nemuseli každý deň prehltnúť tucet kapsúl. Spoločnosť Mutated Nation má veľmi zaujímavý produkt, ktorý sa volá jednoducho „ALCAR Acetyl-L-karnitín“. Prášok je možné buď prehltnúť priamo lyžičkou, alebo zamiešať do nápoja podľa vášho výberu a potom vypiť, čo sa odporúča, pretože ALCAR má typicky horkú chuť aminokyselín.
Záver acetyl L-karnitínu
V súhrne možno povedať o acetyl L-karnitíne nasledujúce: Acetyl-L-karnitín ponúka starším športovcom výhody ako prípravok proti starnutiu, ktorý udržuje zdravé srdce a pôsobí proti fyzickému zhoršeniu. Z kardio-ochranného účinku samozrejme profitujú aj mladší športovci - treba sa však zdržať myšlienky, že acetyl L-karnitín spaľuje tuky alebo má dokonca antikatabolický účinok, pretože uvedené účinky sa jednoducho neobjavujú.