Achilles Running lieči chronický zápal jedením
> Zdravie> Chronický zápal liečte jedlom
Zápal je dôležitý pre zdravie. Pretože to nie sú choroby, ale reakcia imunitného systému na poškodenie tela. Iba čo robiť, ak sa zápalové procesy už nehoja a nestávajú sa chronickými?
Športovci sú považovaní za zdravých. Často sa hýbete a dbáte na vyváženú stravu. Najmä pretekárski a vytrvalostní športovci však pravidelne vystavujú svoje telo veľkej záťaži. Samotné to nie je zlé - ak dáte telu dostatok času na regeneráciu. Ale práve to je často problém. Výsledok: určité ochorenia sa neustále objavujú a stávajú sa chronickými.
Ako sa vyjadrujú zápaly?
Či už pretrvávajúce rany, boľavé kĺby, opakujúce sa bolesti hlavy alebo bolesti žalúdka - zápaly sa prejavujú rôzne. Presne povedané, aj boľavé svaly sú zápaly.
Zimnica, svrbenie alebo pretrvávajúca únava môžu byť tiež príznakmi chronického zápalu. Väčšina ľudí si zápal spája s viditeľnými znakmi, ako je začervenanie, opuch, tvorba hnisu alebo bolesť, ale môže sa zapáliť takmer každý orgán. Niekedy to zostáva nepovšimnuté.
Ak sa tieto zápalové reakcie natrvalo ignorujú alebo ak sa liečenému procesu nedostáva dostatok času, môže to mať pre organizmus vážne následky a dokonca viesť k závažným ochoreniam, ako je zlyhanie srdca, rakovina alebo cukrovka. Imunitný systém je tak oslabený a „neistý“, že nekontrolovateľne reaguje na neškodných votrelcov a permanentný zápal vykazuje ako obrannú reakciu. V určitom okamihu už behanie nie je zábava.
Aké sú dôvody zápalu?
Príčin chronického zápalu je veľa. Fyzické podnety, ako je teplo alebo fyzikálne vplyvy, ako sú napríklad pády, poškodzujú tkanivo a spúšťajú opravné opatrenia v tele. V súčasnosti tiež zaťažujú ľudí vplyvy prostredia, jedy a znečisťujúce látky.
„Imunitný systém ľudí v západnom svete sa musí príliš často a príliš často vyrovnávať s faktormi životného prostredia, pre ktoré by vývoj nemohol pripraviť náš zápalový systém,“ hovorí Volker von Baehr z Inštitútu lekárskej diagnostiky Berlín-Postupim. *
S tým spojená prehnaná hygiena v ranom detstve a negatívny stres, ako aj nedostatok spánku a pohybu v každodennom živote sú tiež faktory, ktoré vo väčšej miere vyvolávajú zápaly v tele. Hlavnú úlohu zohráva najmä strava. Nadmerná konzumácia „výživových látok“ - teda výživných látok - vraj trvale poškodzuje organizmus.
„Anti-výživné látky sú presne to, čo tento výraz naznačuje: látky, ktoré nevyživujú ľudí, ale robia ďalšie výživné látky úplne alebo čiastočne nepoužiteľnými,“ píše Felix Olschweski na svojom blogu Urgeschmack.
Môžu to byť umelé priemyselné pesticídy a konzervačné látky, ale aj prírodné rastlinné látky, ako sú plesňové toxíny a fytáty.
Čo môžeš urobiť?
Je dobre známe, že najlepšou terapiou je vždy prevencia. Vyvážená a zdravá strava hrá rovnako dôležitú úlohu ako vyvážený životný štýl s množstvom pohybu. Niektoré potraviny zvyšujú náchylnosť na zápal - čo má negatívny vplyv na zdravie.
Cielený príjem určitých potravín môže naopak pomôcť znížiť riziko zápalu. Čerstvá zelenina, orechy a ovocie obsahujú najmä antioxidanty a množstvo fytochemikálií, ktoré sú zdravé a majú protizápalové účinky: Zelená zelenina, ako je brokolica, špenát alebo hrášok, a korenie, ako je kurkuma, zázvor alebo chilli, majú protizápalový účinok.
NDR vypracovala zoznam protizápalových prísad v potravinách. Nasledujúce doplnenie je zaujímavé: „Pokiaľ ide o všetky sekundárne rastlinné látky, pre tu uvedené antioxidanty platí toto: Nemali by sa užívať vo forme izolovaných prípravkov. Najlepšie fungujú v kombinácii s ostatnými prírodnými zložkami. ““
Video: Zmiernite zápal zdravým stravovaním
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac