Acidobázická rovnováha Všetko, čo by ste mali vedieť, blog Sanguinum

Kyselinovo-zásaditá rovnováha: všetko, čo by ste mali vedieť

Väčšina z vás pravdepodobne pozná pojmy kyselina a zásada z hodín chémie. Báza je protipólom kyseliny a neutralizuje ju. Ak je prebytok kyselín a príliš málo zásad, dochádza k nerovnováhe. Zatiaľ je všetko dobré. Ale čo to má spoločné s telom?

Ak sa zaoberáte naturopatiou a celostnou medicínou, možno vám je známy vplyv acidobázickej rovnováhy na celý organizmus. Ak je acidobázická rovnováha v nerovnováhe, dochádza k prekysleniu, takzvanej acidóze. To môže viesť k problémom. Existuje názor, že v dôsledku acidózy vzniká veľa chronických chorôb.

Aká je acidobázická rovnováha?

Kyselinovo-zásaditá rovnováha reguluje kyslé a zásadité oblasti tela. A vyvážená acidobázická rovnováha v tele je rozhodujúce pre zdravý organizmus a fungujúci metabolizmus.

Dôležité Je potrebné vedieť, že v tele existujú oblasti, ktoré majú kyslé prostredie, a tie, ktoré majú zásadité prostredie. To je tiež správne. Niektoré oblasti sú optimálne, keď sú zásadité, zatiaľ čo iné musia byť kyslé.

Hrubé črevo a žalúdok napríklad majú kyslé prostredie, takže sa ničia baktérie. Tieto majú napríklad iné pH ako krv. Krv má zásadnejšie prostredie. Sliny sú tiež základné.

Úžasné je, že telo v zásade využíva niektoré nepravidelnosti Regulačné mechanizmy môže tlmiť, to znamená, že môže spočiatku kompenzovať prebytok kyselín. The vlastné nárazníkové systémy tela sú pre to životne dôležité. Tento tlmivý systém zahŕňa orgány ako pečeň, obličky, pľúca a krv, ktoré sú neustále zaneprázdnené detoxikáciou.

Dlhodobé narušenie Acidobázický zostatok môže negatívne vplývať na organizmus. Môže to mať vplyv na príjem živín, činnosť enzýmov a činnosť orgánov.

Ako vzniká prekyslenie?

Okyslenie môže byť spôsobené určitými Jedlo, ale tiež Životné podmienky, stres, konštantný Starať sa alebo negatívny myšlienky vzniknúť. Ďalšie mentálne Námaha môže byť rovnaká fyzický Úsilie má negatívny vplyv na našu acidobázickú rovnováhu. Príliš málo pohybu môže byť pre vaše telo rovnako zlé ako príliš málo spánku. Príliš veľa športu v kombinácii s krátkym časom regenerácie môže tiež ovplyvniť acidobázickú rovnováhu nesprávnym smerom.

Špeciálne náš výživa môže mať obrovský dopad. Západná strava sa často skladá z mnohých bielych múk, živočíšnych produktov, cukru a rýchleho občerstvenia.

Špeciálne zviera jedlo mať veľa bielkoviny. Kyseliny sa tvoria hlavne pri štiepení aminokyselín. Aminokyseliny sú stavebnou jednotkou látky Bielkoviny (Bielkoviny). Mäso, vajcia a mlieko sa preto zaraďujú medzi potraviny tvoriace kyselinu.

Rastlinné jedlá ako Ovocie a zelenina sú na druhej strane prevažne zásadité a dodať telu cenné minerály. Účinkujú tak, že sú nimi uprednostňujú degradáciu kyselín.

Zrýchlený každodenný život mnohým sťažuje situáciu. A klasický príklad: Namiesto toho, aby sme si doma pripravili zdravý obed s dostatkom zeleniny a chudým zdrojom bielkovín, ktorý by prospel vašej peňaženke i telu, radšej počas obedňajšej prestávky navštívime susedný snack bar. Zhltneme jedlo, tlačí nás čas. Okrem nedostatku času chýbajú aj dôležité živiny, bez ktorých naše telo nemôže dlhodobo správne fungovať.

Nižšie je uvedený zoznam Potraviny, ktoré môžu negatívne ovplyvniť acidobázickú rovnováhu.

Hotové výrobky a rýchle občerstvenie
Alkohol, káva a nealkoholické nápoje všetkých druhov (tie s priemyselným cukrom, ako aj tie s náhradami cukru)
nikotín
Mliečne výrobky
živočíšne výrobky, najmä mäso a údeniny
Zrná: najmä biela múka
Sladkosti
príliš málo ovocia
príliš málo zeleniny
Prebytok sóje
Konzervačné látky a farbivá, zvýrazňovače chuti, sladidlá atď.

V podstate Nemusíte však démonizovať všetky kyselinotvorné potraviny ako také. Mliečne výrobky a mäso nie sú vo svojej podstate zlé. Množstvo a pomer skôr robí jed. Takže môžete tiež z dobre Generátory kyselín hovor. Chudé mäso, vajcia a nízkotučné mliečne výrobky sú súčasťou vyváženej stravy rovnako ako ovocie, zelenina a celozrnné výrobky.

Zrná, ako je celozrnná raž alebo celozrnná špalda, a pseudo-zrná, ako je quinoa a pohánka, tvoria základ slabo, ale napriek tomu vám dodajú dôležité živiny.

Dodatočné informácie: Samotná chuť nehovorí nič o základnom obsahu potraviny. Napríklad citróny chutia veľmi kyslo, ale telo ich metabolizuje zásaditým spôsobom.

Príznaky prekyslenia - acidobázická rovnováha nie je v kurze

Prvé príznaky prekyslenia môžu byť zložité. Nasledujúce príznaky môžu naznačovať prekyslenie.

Často sa cítite unavení.
Cítia sa vyčerpaní, bezvládni a nie sú príliš odolní proti stresu.
Majú problémy s pokožkou. Je to bledé alebo nečisté. Existuje zvýšený zápal.
Máte uvoľnené spojivové tkanivo. Vyjadruje to takzvaná pomarančová kôra (celulitída).
Vaše svaly sú stuhnuté a napäté.
Vaše fascie sú preťažené a nie príliš elastické. Spravidla sú skôr nepohybliví.
Spravidla trpia svalovými a kĺbovými problémami.
Často vás pália záhy.
Trpíte nervovým nepokojom a „vnútorným nepokojom“.

Ako tomu môžete čeliť?

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa nedostali tak ďaleko. Tu nájdete zoznam našich Tipy:

Alkalická strava: Jedzte 70-80% zásaditých potravín. Jeden z nich nájdete nižšie Zoznam základných potravín.
Venujte pozornosť svojej rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom.
Doprajte si aktívny odpočinok.
Pravidelné naťahovacie cvičenia, najmä po dlhých dňoch v kancelárii.
Pite veľa vody (najmenej dva litre denne).
Uistite sa, že vaša pečeň funguje dobre.
Veľa sa hýbte. Pozor však aj na doby odpočinku. Počúvajte svoje telo v správnom množstve.
Správne dýchanie a pravidelné potenie pomáhajú odbúravať kyseliny.
Vezmite si zásadité kúpele.

Zoznam základných potravín

ovocie

Banány, jablká, jahody, maliny, ríbezle, marhule, hrozno, hrušky, mango, grapefruit, čerešne, kivi, pomaranče, vodné melóny, citróny
Základné je aj sušené ovocie, ako sú hrozienka alebo figy.

zeleninu

Špenát, mrkva, zeler, zelené fazuľky, savojská kapusta, karfiol, uhorky, zemiaky, uhorky, huby, brokolica, čakanka, fenikel, kel, cesnak, kaleráb, pór, paprika, reďkovka, ružičkový kel, kyslá kapusta (pozor na poznámku „nesladené“) !), Zeler, cuketa, cibuľa, špargľa

Šaláty

Byliny

Orechy a semená

Rešpektujte, vysoko si to vážte Vždy používajte Slanosť. Konzumujte iba nesolené orechy. Najmä pistácie a makadamové orechy často obsahujú veľa soli.

Oleje a octy

Klíčky a choroboplodné zárodky

Alkalické nápoje

Nebezpečenstvo Účastník kurzu: Niektoré z uvedených potravín sú základné, ale v kúre sanguínom sú Nie povolený. Patria sem: banány, sušené ovocie, zemiaky a gaštany.

Tu si môžete stiahnuť zoznam základných potravín.

Zaujíma vás kúra metabolizmu sanguínu a chceli by ste získať nezáväznú radu? Myslíš si ...? Nájsť tu Váš osobný spoločník na chudnutie.