Acidobázická strava slabne za týždeň!
Schudnite za týždeň 2 - 4 kilogramy bez nedostatkov a hladu: to naznačuje acidobázická diéta. Tu sú tajomstvá tejto diéty, ktoré vám pomôžu rýchlo získať späť svoju postavu!
2 - 4 kilogramy v prvom týždni
Môže sa vám to zdať čarovné, ale aj tak. Podľa odborníkov na výživu diéta, ktorá rešpektuje rovnováhu medzi kyslými a základnými potravinami, znižuje chuť do jedla a lepšie ovláda chuť do jedla. Výsledok: mínus 2 - 4 kg v prvom týždni a potom 1 kg za týždeň, kým sa nedosiahne ideálna hmotnosť. Získate späť svoju vitalitu a vaša váha sa z dlhodobého hľadiska stabilizuje.
Tajomstvá acidobázického režimu
Jeme príliš rafinované, príliš sladké, príliš tučné, príliš kyslé! Prekyslenie potravín spôsobuje nerovnováhu, ktorá by spôsobovala obezitu, pretože vytvára inzulínové skoky a chute. Tajomstvom je kompenzácia kyslosti základnými potravinami (najmä zeleninou a ovocím), aby sa vyvážilo pH nášho tela. Príklady: šalát (základný) s kúskom syra (kyslý), špenát (základný) s červeným mäsom (kyslý). Čím viac je jedlo spracované, tým vyššia je jeho kyslosť.
Ľahká diéta na udržanie
Táto strava nevylučuje potraviny, ale učí nás, ako ich kombinovať, aby nedošlo k prekysleniu. Váhu nepotrebujete, pretože sa môžete dosýta najesť, pokiaľ máte na tanieri 70% základných potravín a 30% kyselín. Mäso (kyselina) bude spojené so zelenou zeleninou alebo dobrými sacharidmi (zásadité), syr (kyselina) so šalátom (zásadité), šunkový sendvič (kyslé) so zeleninou (zásadité). Aby ste si to uľahčili, myslite v základných pojmoch: „S čím mám jesť zeleninu?“. To uľahčí jedlo.
Je dôležité dobre hydratovať (8 - 10 pohárov denne), najmä preto, že voda, ktorú pijete, vám môže pomôcť obnoviť acidobázickú rovnováhu tela. Pite najlepšie mimo jedla a prečítajte si štítky, aby ste našli najzákladnejšiu vodu. Kyslými minerálmi sú síra, fosfor a chlór a základnými vápnik, horčík, sodík, draslík a hydrogenuhličitan. Pridajte do vody citrónovú šťavu, pretože napriek kyslej chuti je to stále zásadité ovocie, ktoré podporuje vylučovanie toxínov.
Vyhýbajte sa rafinovaným múkam a obilninám, ako sú cestoviny, ryža a biele pečivo alebo sladké sušienky. Jedná sa o veľmi sladké, okysľujúce potraviny, ktoré podporujú priberanie. Vyberte si celozrnné sacharidy, celozrnné pečivo a cestoviny alebo sóju. Pamätajte: varené zemiaky sú zásadité jedlo a môžu sa jesť 1-2 krát týždenne.
Stavte na doplnky výživy
Zvýšte príjem omega-3 buď prírodným spôsobom (z lososa, makrely, sardiniek, sleďov, orechového oleja) alebo doplnením, v dvojmesačnej kúre. Znižuje kyslosť vášho tela doplnením alkalických citrátov (uhličitany, citrát horečnatý, vápnik, draslík, vitamíny skupiny B).
Dve fázy chudnutia bez nepriaznivých zdravotných následkov
Pri acidobázickom režime sa zabráni narušeniu výživy organizmu, čo frustruje a zvýhodňuje zlyhanie. Začína sa to 7-dňovou prechodnou fázou.
Raňajky: ovocie s nízkym glykemickým indexom (jablko, broskyňa) + 1 pohár sójového alebo mandľového mlieka + 1 prírodný jogurt.
Obed a večera: 150 g hydiny, rýb pripravených na olivovom alebo repkovom oleji a 1 tanier so zelenou zeleninou + 1 prírodný jogurt. Zakázané: chlieb, múka, koláče, syr, maslo, alkohol.
2 občerstvenie: 5 mandlí alebo 1 pohár zeleninovej šťavy.
Vypite 2 litre vody, do ktorej ste naliali šťavu z 1 citróna.
Na 6. deň zvýšte príjem bielkovín. Fáza detoxikácie nasleduje tento víkend. Tri jedlá budú pozostávať zo zeleninovej šťavy a polievok + zeleného čaju a vody/citrónovej šťavy.
Dve fázy na rýchle chudnutie
Po detoxikačnom víkende existujú dve fázy, ktoré majú za cieľ urýchliť chudnutie.
Alkalická fáza (7 dní) zvyšuje alkalické rezervy.
Raňajky: 1 pohár zeleninovej šťavy + 1 miska ovocia + 1 jogurt so sójovým alebo mandľovým mliekom
Obed a večera: 1 šalát so zelenými fazuľkami, endívami a pórom s 1 lyžičkou repkového alebo olivového oleja alebo 1 zeleninová polievka (kapusta, pór, vyhýbajte sa mrkve a cukete) + 1 tanier zelenej zeleniny so 150 g tofu alebo sušenej zeleniny ( šošovica) + 1 sójový jogurt.
Vypite 2 litre vody, do ktorej ste naliali šťavu z 1 citróna.
Fáza remineralizácie (12 dní): dtto plus 1 plátok celozrnného chleba s džemom bez pridania cukru, 150 g hydiny alebo rýb na obed alebo na večeru.
Ako opäť nepriberáte?
Aby ste sa vyhli zlyhaniam a pokračovali v chudnutí, musíte rýchlo znovu zaviesť určité potraviny. Do fáza údržby (do požadovanej hmotnosti) budete jesť:
Raňajky: 1 miska ovocia + 14 prírodných jogurtov + 1 krajec celozrnného chleba s džemom + 1 praženica.
Obed a večera: zelenina alebo šalát, 150 g rýb alebo hydiny so zeleninou + 1 jogurt alebo 1 dávka ovocia alebo 1 tableta 70% tmavej čokolády.