Adele Diet Sirtfood Žite lepšie

Aktualizované 4. marca 2020 o 16:28

žite

Fotografie prešli médiami: Speváčka Adele sa začiatkom roka predviedla štíhla a štíhla. Britka údajne schudla asi 45 kíl pomocou takzvanej diéty sirtfood. To sa spolieha na jedlá aktivujúce sirtuín a v súčasnosti je veľmi populárne. Adeliní dvojníci sú v šoku.

Video 02:46 min. | 21. 1. 20, 18:00 | hlavná veža

na video hr-fernsehen.de Adele diéta: Schudnite bez jojo efektu [na stránku videa hr-fernsehen.de]

Je to sirtfood strava, vďaka ktorej bola Adele taká štíhla. Čo sa však v skutočnosti skrýva za týmto novým výživovým trendom? „Sirtuíny, bielkovina, ktorá je obsiahnutá v našich bunkách, hrajú dôležitú úlohu,“ vysvetľuje Dr. Petra Bracht, lekárka a odborníčka na výživu z Bad Homburgu. Niektoré potraviny tieto sirtuíny aktivujú, čo nám môže pomôcť pri chudnutí a tiež pri posilňovaní imunitného systému.

Nasledujúce jedlá „sirtfood“ aktivujú sirtuín a mali by byť súčasťou vášho výživového plánu aj bez diéty:

  • Ovocie: staré odrody jabĺk a organické jablká (so šupkou), marhule, datle, grapefruit, čerešne, mandarínky, pomaranče, slivky, červené hrozno, černice, jahody, čučoriedky, maliny
  • Zelenina: Artičoky, baklažán, karfiol, brokolica, hrášok, zelené fazule, kel, mrkva, koreň konjac, pak choi, čerešňa, reďkev, rukola, zeler, špargľa, paradajky, červená cibuľa
  • Zrno: Pohánka, jačmenná tráva, quinoa, sója (a výrobky z nich vyrobené ako sójové mlieko, tofu, miso, tempeh)
  • Korenie a bylinky: Chilli papričky, zázvor, kapary, cesnak, koriander, kurkuma, ľubovník, oregano, petržlen, šalvia, tymián, škorica
  • Orechy a semená: Kokosové lupienky (nesladené), kešu oriešky, vlašské orechy (pochutnávajte si s mierou)
  • Ryby a morské plody: krevety
  • Oleje: Olivový olej a orechový olej
  • Nápoje a luxusné jedlá: Zelený, biely a čierny čaj, káva, červené víno, matcha a kakaový prášok (nesladený), kokosové mlieko, tmavá čokoláda s minimálne 85 percentným obsahom kakaa

Po sirtfood strava je pred sirtfood strava

Lokálna značka 'teaser_more_audio_sr' sa nenašla Dr. Petra Bracht hovorí o novej diéte sirtfood [audio stránka]

Na začatie činnosti sirtuínu nemusíte ísť vegánsky. Rovnako nemusíte ísť bez potravín, ktoré nie sú na zozname. Ide skôr o zahrnutie potravín uvedených v zozname, ktoré aktivujú sirtuíny, v čo najväčšom počte jedál. Platí preto nasledujúci vzorec: Sirtfood + vyvážená strava + cvičenie = udržanie požadovanej hmotnosti

Federálne centrum pre výživu však upozorňuje, že zameranie sa netýka iba aktivátorov sirtuínu, je rovnako dôležité zabezpečiť telu dostatok výživných látok prostredníctvom celkovo vyváženej stravy. “Až potom mohli sirtuíny rozvinúť celý svoj potenciál.

Chutné a rýchle recepty à la Sirtfood

Ideálnymi raňajkami v rámci výživového trendu by bola pohánková kaša s jogurtom alebo tvarohom, zdobená bobuľami a pár orieškami. Ako občerstvenie do školy, na univerzitu alebo do kancelárie môžete z ovocia v našom zozname vyčarovať ovocný šalát.

na stiahnutie Pečený karfiol s datľami, mandľami a krevetami s červeno-koriandrovým pestom [Stiahnuť]

Zatiaľ nie je vedecky dokázané, či je diéta sirtfood skutočne úspešná. Ak veríte v Yellow Press, mali by ste pri tejto forme stravovania schudnúť zhruba tri kilá týždenne. "Na začiatku je to možné, potom je to len asi jedno kilo týždenne. Nemalo by to byť viac, ako to, aby ste si svoju váhu udržali natrvalo," vysvetľuje Dr. Petra Bracht.

Staré víno v nových fľašiach?

V tomto ohľade Adele zjavne urobila veľa správne, pretože jedla rastlinnú stravu, jedla v intervalových pôstoch a tiež sa veľa hýbala. „To a nič iné nie je takzvaná sirtfood diéta,“ hovorí lekár a dodáva: „V zásade ide iba o nový výraz pre niečo, čo existuje už dlho.“

Skutočný problém pre jej dvojníkov

Pretože Adele teraz vyzerá trochu inak, predstavuje to pre jej doppelgangerov veľký problém. Speváčka, predtým známa ako Rubensfrau, s ženskými krivkami a bujnými krivkami sa samozrejme navonok úplne zmenila - na počesť jej dvojičiek Katie Markham, Maria Herriott, Jodie Evans, Christina Rogers a Helen Ward Jackson.

Tie by sa museli znížiť rovnako ako Adele. Markham naposledy povedal v rozhovore pre denník „The Sun“: „Skutočnosť, že schudla, mi dodáva kopanec do zadku, ktorý musím urobiť niečo pre seba.“ Herriott bol citovaný slovami: "Som pripravený na zmenšenie žalúdka. Adele je vzorom pre nás, veľké dievčatá." A Evans pre „The Sun“ povedal: „Bez ohľadu na to, akú veľkosť nosí, je obrovskou inšpiráciou.“

Vysielanie: hr1, hr1 ráno, 23.1.2020, 9:00 - 12:00