Adrenalín a noradrenalín prispievajú k účinku neurotransmiterov; dopredu® Ľudská výkonnosť

Adrenalín a noradrenalín sa uvoľňujú ako stresové hormóny v situáciách, ktoré sú pre vás vzrušujúce, strašidelné alebo nebezpečné. Niektorí ľudia sú dokonca závislí a sú skutočnými adrenalínovými feťákmi, ktorí hľadajú neustále vzrušenie. V tomto článku sa dozviete, kde sa vo vašom tele tvoria hormóny a aké funkcie ovplyvňujú pri ich uvoľňovaní.

Čo je adrenalín a v čom sa líši od noradrenalínu?

Adrenalín a noradrenalín sú dva neurotransmitery, ktoré patria do katecholamínov. Mnohým sa hovorí aj stresové hormóny, adrenalín a noradrenalín, ktoré pôsobia na rôzne časti tela a centrálny nervový systém. Tieto hormóny sa uvoľňujú napríklad pri pokuse o útek alebo strachu. Mať príliš veľa alebo príliš málo adrenalínu a noradrenalínu môže mať znateľný vplyv na vaše zdravie.

Adrenalín má na vaše telo silné účinky, vrátane zvýšenia hladiny cukru v krvi, zvýšeného pulzu, zvýšenej kontrakcie srdca a relaxácie hladkých svalov v dýchacích cestách na zlepšenie dýchania. Tieto účinky na vaše telo majú ten účinok, že sú dodatočne dodávané s energiou. Ak ty stres alebo strach, vaše telo uvoľňuje adrenalín. Uvoľňovanie hormónu dáva vášmu telu obzvlášť vysoký stav bdelosti. Tento adrenalín je tiež známy ako reakcia na boj alebo útek alebo reflex na boj, ktorý vám umožňuje bojovať alebo utiecť v život ohrozujúcej situácii. Noradrenalín, tiež známy ako noradrenalín, má tiež účinky na zvýšenú hladinu cukru v krvi, zvýšený srdcový rytmus a zvýšenú kontrakciu srdca.

Rozdiel od adrenalínu je v tom, že noradrenalín môže spôsobiť zúženie krvných ciev a zvýšenie krvného tlaku. Zvýšené uvoľňovanie norepinefrínu ďalej zaisťuje, že signály v situácii boja-útek sa prenášajú do vášho mozgu rýchlejšie. Stimuluje sa tvorba adrenalínu. Noradrenalín ovplyvňuje aj cyklus spánku-bdenia a sexuálne správanie. Viac o sexe a o tom, čo má spoločné s biohackingom, sa dozviete v našom blogovom príspevku. Adrenalín a noradrenalín sa teda vo svojich funkciách trochu líšia.

Kde sa v tele tvoria adrenalín a noradrenalín?

Nadobličky sú malý orgán a sú umiestnené nad obličkami. Ako jedna z hlavných žliaz s vnútornou sekréciou je zodpovedná za produkciu mnohých životne dôležitých hormónov a je riadená hypofýzou. Nadobličky sú rozdelené na drene nadobličiek, kde sa tvoria adrenalín a noradrenalín, a nadobličkové kôry, kde sa produkujú najmä hormóny aldosterón, kortizol a DHEA.

Tyrozín je aminokyselina nachádzajúca sa v mäse, mlieku alebo sójových bôboch. Je zodpovedný za zabezpečenie toho, aby naše telo mohlo produkovať adrenalín. Ako môžete vidieť na obrázku, v chemickej štruktúre je niekoľko rozdielov. Pri prvej premene tyrozín získa hydroxylovú skupinu (OH) pomocou enzýmu. Pri druhej transformácii sa stratí časť štruktúry, takže sa z nej stane dopamín. Procedúra medzi dopamínom a norepinefrínom opakuje prvú konverziu. Medzi noradrenalínom a adrenalínom účinkuje enzým, ktorý je zodpovedný za premenu noradrenalínu na adrenalín. A už si nadšený!

Adrenalín a noradrenalín: čo sa deje v tele?

Dva stresové hormóny sú nevyhnutné pre prežitie človeka. Ako už bolo spomenuté, adrenalín spúšťa reakciu na boj. Toto uvoľňuje adrenalín v tele, keď ste v stresovej, vzrušujúcej, nebezpečnej alebo hrozivej situácii. Vaše srdce bije rýchlejšie, zvyšuje sa prietok krvi do mozgu a svalov a telo je stimulované k tomu, aby ako palivo používalo cukor. Toto náhle uvoľnenie adrenalínu sa potom často nazýva adrenalín alebo nával. Hlavnou úlohou adrenalínu teda je, že vaše telo vám dodáva energiu v stresovej alebo vzrušujúcej situácii. To zvyšuje vašu pozornosť v takýchto situáciách a vy ste sústredenejší a môžete konať rýchlejšie.

Adrenalín začína v mozgu. Tam má mozgový kmeň silné spojenie s amygdalou, ktorá hrá úlohu v emočnom spracovaní. Pri náraste adrenalínu dostane amygdala informácie, ktoré potom vyšlú signál do hypotalamu, veliaceho centra mozgu, a komunikujú so zvyškom tela prostredníctvom sympatického nervového systému. Keď sa signál dostane do drene nadobličiek, adrenalín sa uvoľní do krvi. Adrenalínový nával potom ovplyvňuje vaše telo nasledovne:

Všeobecne sa tomu hovorí adrenalín, pretože fyzické zmeny nastávajú veľmi rýchlo, keď adrenalín cirkuluje v krvi. Takže často ani nemáte možnosť spracovať súčasnú situáciu. Predstavte si, že sa adrenalínu vyhnete oproti idúcemu autu. V takom okamihu budete konať skôr, ako na to budete vôbec myslieť. Ďalšie príznaky, ako je adrenalín alebo nárast energie, sú

nabrúsené zmysly
nižšia citlivosť na bolesť
zvýšená sila a výkon
rozšírené zrenice
nervozita

Účinky adrenalínu môžu trvať až hodinu po prekonaní stresu alebo nebezpečenstva.

Čo spúšťa adrenalín a noradrenalín?

Niektorí ľudia sa jednoducho nevedia nabažiť tohto pocitu a radi sa vrhajú do situácií, ktoré uvoľňujú adrenalín, takzvaných adrenalínových feťákov.

Môže siahať od sledovania hororu až po odvážnejšie a odvážnejšie činnosti

Parašutizmus
Cliff jumping
Bungee jumping
Stúpanie
Klietkové potápanie so žralokmi
Rafting na divokej vode

Ale športovci tiež veľmi radi využívajú účinok uvoľňovania adrenalínu na dosiahnutie väčšieho výkonu. Cvičenie opäť pomáha znižovať adrenalín a zaisťuje tak vyváženú hormonálnu rovnováhu.

V medicíne sa adrenalín používa na liečbu anafylaxie, zástavy srdca a závažných astmatických záchvatov. Noradrenalín sa používa na liečbu nebezpečne nízkeho krvného tlaku. Ďalej lieky, ktoré zvyšujú hladinu norepinefrínu, môžu pomôcť pri ADHD a depresiách.

Nedostatok a nadbytok adrenalínu a noradrenalínu

Ak máte nízku hladinu adrenalínu a noradrenalínu a trpíte nedostatkom, môže to mať veľa účinkov na vaše telo a myseľ. Príznaky nedostatku sú:

úzkosť
depresia
Fibromyalgia
Hypoglykémia
migréna
Syndróm nepokojných nôh
poruchy spánku

Vaša citlivosť na adrenalín a noradrenalín môže byť tiež spôsobená chronickým ochorením stres, zlá strava alebo užívanie určitých liekov, ako je Ritalin, sa dá znížiť. Výsledkom je, že vaše telo potom môže produkovať menej adrenalínu a noradrenalínu.

Môže však existovať aj nadbytok adrenalínu a noradrenalínu, čo môže spôsobiť príznaky ako vysoký krvný tlak, úzkosť, silné potenie, búšenie srdca a bolesti hlavy. Ale choroby môžu byť tiež zodpovedné za to, že máte príliš vysokú hladinu adrenalínu alebo noradrenalínu a že sa tieto príznaky vyskytujú. Patria sem nádory, ktoré sa tvoria v nadobličkách alebo na vonkajšej strane nadobličiek, obezita a pretrvávajúci stres.

Keď sa neviete upokojiť

Ak sa adrenalín aktivuje v reakcii na každodenný stres, z dlhodobého hľadiska to môže byť problém. Pretože keď je vaša hlava plná myšlienok, máte obavy a obavy, stimuluje to vaše telo aj k uvoľňovaniu adrenalínu a ďalších hormónov súvisiacich so stresom, ako je kortizol.

Môže to byť teda v stresujúcich alebo vzrušujúcich časoch, keď si v noci ľahnete do postele v tmavej miestnosti a jednoducho si nemôžete oddýchnuť, pretože nemôžete prestať myslieť na problém alebo si robiť veľké starosti so zajtra.

Aj keď v takom okamihu nehrozí skutočné nebezpečenstvo, váš mozog to vníma ako stres a z adrenalínu získate ďalšiu energetickú podporu. Pretože skutočne plánujete spať, nie je to samozrejme na mieste. Myšlienka krúženia vás teda robí veľmi nepokojným a zvyšuje vašu podráždenosť. Zaspať je samozrejme ťažké.

Ovládajte stresové faktory a návaly adrenalínu

Adrenalín sa môže uvoľňovať aj v reakcii na hlučné prostredie, jasné svetlo alebo vysokú teplotu. Takže ak toho máte veľa a je ťažké zaspať, niekoľko zmien v správaní môže priniesť zlepšenie. Pretože sledovanie televízie, telefonovanie alebo počúvanie hlasnej hudby môže v noci viesť k adrenalínu. Skúste robiť pokojné veci, ako je čítanie hodinu pred spaním.

Aby ste mohli podporiť svoju kontrolu nad adrenalínom, musíte v parasympatickom nervovom systéme aktivovať opak reakcie boj - let. To umožňuje telu odpočívať a tráviť. Podporuje tiež váš zmysel pre rovnováhu. Existuje niekoľko spôsobov aktivácie tejto oblasti

Dýchacie cvičenia
meditácia
joga
zdravá a vyvážená strava
pravidelné cvičenie
Obmedzte konzumáciu alkoholu a kofeínu

Môžete tiež začať viesť denník a zapisovať si svoje myšlienky a pocity alebo sa rozprávať s priateľmi a rodinou o svojich stresových faktoroch. Nie nadarmo sa „trochu prihovára“. Týmto spôsobom môžete dostávať nielen dobré rady alebo tipy, ale menej myslieť aj na situácie alebo problémy v posteli.

Vplyv neurotransmiterov na váš duševný výkon

Ak vás zaujíma, ako iné neurotransmitery, ako je serotonín a dopamín, ovplyvňujú vaše telo a ako môžete zvýšiť svoju mentálnu výkonnosť cvičením, pozrite si naše video so zakladateľom Philipom:

Záver

Adrenalín a noradrenalín sú životne dôležité hormóny a Neurotransmitery, ktoré sa uvoľňujú v stresových, vzrušujúcich alebo hrozivých situáciách a sú tiež známe ako reflex bojového letu. V konečnom dôsledku má adrenalín na telo pozitívne aj negatívne účinky. Na jednej strane môže adrenalín zvýšiť váš fyzický výkon, na druhej strane môže vyvolať úzkosť a podráždenosť a viesť k ťažkostiam so zaspávaním v dôsledku zvýšenia energie. Pomocou niektorých relaxačných techník a zmien správania, ako je napríklad viac pohybu, sa môžete pokúsiť dostať svoju hormonálnu rovnováhu opäť pod kontrolu.