Aerial Yoga Ako funguje jóga s látkou
Letecká joga je relatívne nová forma jogy. V kombinácii s uterákom sa asány, teda klasické cviky, posúvajú do vzduchu. To by malo priniesť relaxáciu, masáže a svalový tréning súčasne.
Stačí sa naozaj pustiť - to je myšlienka leteckej jogy. Fyzicky môžete nechať všetky končatiny visieť nadol. Malo by však pomôcť aj psychicky, aby ste na chvíľu vypli hlavu a zahnali starosti.
Čo je letecká joga?
Letecká joga je relatívne nový vynález. Táto forma látkovej jogy bola vyvinutá okolo roku 2014, ktorá kombinuje tradičné indické ásany s prvkami pilates, ale aj akrobacie a tanca. Letecká joga je trochu ako cirkus a estráda. Celé sa to cvičí s lichobežníkovou látkou s rozlohou približne šesť metrov štvorcových. Spočiatku to len visí zo stropu ako hojdacia sieť. Ako jogín sa do nej môžete ponoriť uvoľnene alebo ju môžete použiť ako podporu pre ásany, ktoré je na podlahe ťažké alebo nemožné dosiahnuť.
Letecká jóga: ako to funguje?
Pri vzdušnej joge sa z látky stáva tréningový partner, masážne zariadenie a zároveň praktický pomocník. Mäkká a bezmocná štruktúra látky Lycra musí byť počas rôznych cvikov vystavená pôsobeniu veľkého napätia tela. Môžete vyniesť celé telo na vzduch a napríklad ísť do plávajúceho stoju na hlave. Alebo jednoducho vložíte jednu nohu do látky a vytvoríte úsek s ostatnými na podlahe.
Nakoniec možno látku Lycra použiť aj ako ochranný kokón pri leteckej joge. Často sa to robí na konci cvičenia a má to relaxačný účinok. Pretože je nylonová tkanina obzvlášť elastická a dokonale objíma telo, evokuje asociácie lona a detstva.
6 dobrých dôvodov, prečo začať cvičiť jogu
Pre koho je jóga s handričkou vhodná - a pre koho nie?
Letecká joga je v podstate vhodná pre každého. Podporný účinok látky uľahčuje učenie aj začiatočníkom. Starší ľudia a ľudia s problémami s chrbticou tiež profitujú z plávajúceho účinku leteckej jogy, pretože je obzvlášť šetrný k kĺbom a dokonca zmierniť choroby ako stuhnutý bok. Existuje však niekoľko obmedzení.
Jóga s uterákom nie je vhodná pre:
- Ľudia s vysokým krvným tlakom
- Ľudia s vysokým vnútroočným tlakom
- Tehotné ženy - aspoň len v obmedzenej miere; V každom prípade sa odporúča konzultovať vopred učiteľa jogy
Ktoré cviky sa vykonávajú v leteckej joge?
Klasické ásany sa používajú pri joge s látkou, ale tieto sa objavujú v upravenej podobe. Pretože Aerial Yoga je veľmi nedávny vynález, stále neexistujú žiadne základné cviky, ktoré by sa dali nájsť v každom kurze tohto typu. Napriek tomu sa objavilo niekoľko klasík.
- Rebrá visia: Tu ležíte na chrbte v látke, ktorá je okolo tela pozdĺž rebier alebo pod pazuchami
- Hip Hang: Látka, ktorá sa predkloní, leží pod vašimi bokmi a pomáha napríklad pri popravení „psa pozerajúceho sa dole“
- Anténa Bhadrasana: Pri tomto cvičení utierka podopiera chodidlá v póze motýľa
- Rozkročenie dozadu: Obdĺžová póza predstavuje oporu pre chrbát a používa sa hlavne na cviky na hlavu alebo na stojky
Tento malý zoznam nielenže ukazuje, aká rozmanitá je vzdušná joga v zásade. Tiež to objasňuje: Pri tejto forme jogy sú možné ásany, ktoré by nikdy neboli možné bez handričky a na podlahe. Motýľ predstavuje napríklad obrátene.
Jóga proti stresu - 8 cvičení s okamžitým účinkom
Aké sú riziká leteckej jogy?
V zásade existuje iba jedno riziko: zavesenie do vzduchu môže spôsobiť nevoľnosť alebo závrat. Cvičenie s látkou však nie je nebezpečné. Nevýhody sú momentálne iného druhu: letecká joga je stále pomerne drahá a miest, kde sa dá cvičiť, je málo. Okrem toho tu musia učitelia jogy poskytnúť pomerne veľkú pomoc, čo obmedzuje počet možných účastníkov kurzu.
Letecká joga má priniesť relaxáciu a odbúrať stres. Ale tiež by to malo posilniť svaly a sebavedomie. Pretože to chce odvahu a naozaj sa sklamete. Vďaka tomu je jóga s látkou jednou z najinovatívnejších a najrozmanitejších foriem. Aj keď cena mnohých hovorí proti pravidelnému cvičeniu, vyskúšanie to v žiadnom prípade nebolí!