Plávanie je dobré cvičenie pre štíhlych ľudí
Podľa môjho BMI mám podváhu. Som muž, moja výška je 183 cm a vážim 60 kg. Posledný mesiac som začal pravidelne plávať. Väčšinou sa budem venovať voľnému štýlu.
Zníži táto rutina moju váhu viac?
Už sa mi nechce chudnúť.
Plávanie je dobré pre ľudí všetkých veľkostí. Vaše chudnutie/prírastok je určený vašou stravou. Ak už nechcete chudnúť, jedzte viac!
Krátka odpoveď: pokračujte v plávaní! Je to skvelý spôsob, ako budovať svaly a vytrvalosť.
EDIT: Chcem ísť trochu podrobnejšie. Zvyčajne sa snažím tráviť toľko času písaním odpovede, ako pýtajúci píše otázku, ale toto je obzvlášť dobrá, aj keď krátka otázka.
Dôvod, prečo je plávanie tak nepopierateľne dobré, je ten, že ponúka toľko rovnakých výhod, aké by ste získali pri akomkoľvek inom cvičení, a to dokonca bez zlomku rovnakého rizika úrazu.
Kardio
Plávanie je vynikajúce kardio cvičenie. Voda ponúka oveľa väčší odpor ako vzduch, čo znamená, že množstvo kalórií spotrebovaných na jednotku vzdialenosti je oveľa väčšie ako beh/chôdza/bicykel/lyžovanie atď.
Môžete tiež plávať pod vodou a vyskúšať si tak priebeh svojej pľúcnej kapacity. Pomáha vám tiež s efektívnosťou, pretože čím viac energie na zásah použijete, tým rýchlejšie musíte pre kyslík uniknúť.
Sila
Plávanie ponúka program sily celého tela. Určité svaly zjavne odvádzajú viac práce ako iné, ale plávanie je možné vykonať toľkými spôsobmi, že rozmanitosť je pre každého plavca prirodzená. To všetko proti vynikajúcemu odporu, ktorý dostanete z vody, je veľmi ideálne.
Máte predné plazenie, plachtenie, motýľa, prsia, znak, bočné plávanie, pádlo psa, úder plavby prežitím, plutvové plávanie, ruku po nohu, vlajúce chrbát, nohy najskôr, vývrtku, kĺzanie, Korytnačka, veslo. To všetko vedie k rozdielnemu rozloženiu účinkov. Ale aj keď si vyberiete iba 3 obľúbené položky a budete sa ich držať, stále dosiahnete vynikajúce výsledky!
Potom máte tiež rovnakú paletu liniek na záchranu života. A tiež techniky plávania.
Už máte vynikajúcu odpoveď. Chcem len navrhnúť, aby ste si mysleli, že telesnou hmotnosťou môžu byť kosti, svaly, tuk, voda atď., A že je príliš ľahké sústrediť sa iba na váhu. Ak necvičíte a nejete zemiakové lupienky, pravdepodobne priberiete vo forme tuku. Pri cvičení môžete pribrať v podobe svalov. Je zrejmé, že keď budete mať viac svalov a menej tukov, budete zdravší.
Preto odplávajte a zdravo sa stravujte, aby ste podporili správnu výživu a rozvoj svalov.
Používame cookies
Súbory cookie a ďalšie technológie sledovania používame na zlepšenie vášho zážitku z prehliadania našich webových stránok, na zobrazovanie prispôsobeného obsahu a cielených reklám, na analýzu návštevnosti našich webových stránok a na pochopenie, odkiaľ naši návštevníci prichádzajú.
Pokračovaním vyjadrujete súhlas s naším používaním súborov cookie a iných technológií sledovania a potvrdzujete, že máte najmenej 16 rokov alebo súhlas od rodiča alebo zákonného zástupcu.
Podrobnosti si môžete prečítať v našich zásadách používania súborov cookie a ochrane osobných údajov.