Aerial Yoga - uvoľnený úvod do aerial fitness - pólových športov
Zverejnil 10. októbra 2018 Götz Klucker
Všeobecné
Anténa je už dlho dôležitým základným kameňom v našom obchode. Rozmanitý tréning v zavesení nie je na rozdiel od pole dance a je preto často vzrušujúcim doplnkom. Či už na relaxáciu alebo na cielené budovanie svalov má letecká fitnes stimulačný účinok a je vzrušujúcim doplnkom, či už pri domácom tréningu alebo v štúdiu. Ľudia, ktorí majú záujem, sa nás často pýtajú, s čím by sa malo začať. Vzdušné obruče, hodváb alebo už známe stĺpy? Náš tip pre všetkých, ktorí majú spočiatku veľký rešpekt pred výškou a chceli by sa pomaly vysporiadať s novým typom tréningu, je letecká joga. Letecká jóga, tiež známa ako antigravitačná jóga, je super trendový šport z USA, ktorý obsahuje aj veľa prvkov pole dance. Aerial Yoga je taká vzrušujúca, že by sme ju dnes chceli predstaviť podrobnejšie.
Čo je to vlastne Letecká jóga/Lietajúca jóga?
Každý, kto doposiaľ počul o lietajúcej joge, si o nej nevie nič poriadne predstaviť. Aj keď väčšina ľudí ovláda jogu, vo vzdušnom tréningu je ďalší faktor. V doslovnom preklade znamená Aerial niečo ako „vzdušné“. Aerial Yoga doslova berie tréning jogy do vzduchu. Tu môžete bezpečne zabudnúť na známe jogové cviky ako pozeranie sa na psa alebo strom, pri ktorých je aspoň jedna noha vždy pevne položená na zemi. Všetky jogové cvičenia v Aerial Fitness neprebiehajú na zemi, ale skôr plávajú. Ako pomôcka slúži veľký záves zavesený na strope. Letecká joga je rozmanitá! Aj keď sa cvičenie môže viac orientovať na yin jogu a pozostáva hlavne z dychových cvičení a hlbokých úsekov, existuje odkaz na klasickú hatha jogu, pri ktorej cvičiaci aktívne buduje svaly.
Správne vybavenie pre leteckú jogu
Na začatie vlastného výcviku leteckej jogy nie je potrebné veľa. Jedinou otázkou, ktorá vyvstane, je, či by sa malo uprednostniť školenie doma, alebo či by sa mal zúčastniť kurzu v blízkej tanečnej škole. Správne oblečenie by nemalo chýbať. Mal by byť voľný a pohodlný. S pomocou uteráka na jogu môžu aj nepružní ľudia cvičiť hlboko naťahovacie cvičenia. Ak sú nohavice zovreté alebo sú príliš pevné, môže to určite brániť tréningu. Ideálne sú legíny alebo voľné športové oblečenie. Milovníci vzdušnej jogy sú tiež perfektne vybavení klasickou skriňou pre tanec pri tyči. Topánky a ponožky nie sú súčasťou klasického tréningu. Narušili by iba cviky v látke a na nej a zle by držali.
Dobre pripravený na tréning - riziko zranenia je minimálne
Športy s nízkym dopadom, ako napríklad jóga, pilates alebo letecká jóga, zvádzajú športovcov znova a znova, aby sa vzdali nepríjemnej rozcvičky. Proti tomu stojí spoločné zahrievacie školenie v štúdiách. Prípadne sa tréningová miestnosť privedie na teploty a pri 30 ° C + sú všetky svalové partie pekné, uvoľnené a pružné. Mnoho športovcov predpokladá, že jediné, čo môže spôsobiť zranenie, sú rýchle pohyby alebo obzvlášť namáhavé cvičenie. Ale aj pri naťahovacích cvičeniach môže viesť k vypätiu a napätiu. Každý športovec ťaží z dobrého zahrievacieho tréningu. Ak si nie ste istí, ktoré rozcvičovacie cviky sú ideálne pre leteckú jogu, je najlepšie poradiť sa s trénerom. Pred začiatkom tréningu by sa mali zahriať najmä veľké svaly, svaly ramien a nohy. Pri domácom tréningu je tiež vhodné trochu zahriať, aby telo pri skôr pokojných cvičeniach príliš nechladilo.
Pre koho je vzdušná jóga určená?
Aj keď ide o tanec pri tyči, stále dostávame túto otázku. Ženy skúmajú zaujímavé športy na internete a ich záujem je vzrušený, len aby si opäť získali odstup pri pohľade na talentovaných tanečníc alebo trénerov jogy. Môžeme vás však ubezpečiť, že ani v póle, ani na šampionáte vo fitness vo vzduchu jednoducho nespadnete z neba. Oba športy sú vhodné pre KAŽDÉHO! Letecká joga funguje bez akýchkoľvek predchádzajúcich technických znalostí. Predchádzajúce skúsenosti s jogou, ktoré vám určite pomôžu začať rýchlejšie, nie sú v žiadnom prípade predpokladom, ani nie je potrebná športová postava.
Letecká joga je riešením, najmä pre ženy, ktoré hľadajú jemný úvod do fitnes alebo sa zaujímajú o chudnutie. Telo je posilnené pokojným a príjemným spôsobom. Preťahovacie cvičenia podporujú budovanie svalov a pomáhajú udržiavať pokožku pevnú a pružnú. Cvičenie, ktoré má spočiatku odstrašujúci účinok, o to viac zvyšuje sebavedomie. Tí, ktorí dokážu prekonať samého seba, budú odmenení skvelým tréningom, ktorý nielen posilní sebavedomie, ale aj povzbudí vás, aby ste otestovali svoje vlastné limity. Jemný tréning v závesnom uteráku na jogu možno odporučiť aj starším ľuďom.
Výhody a účinky leteckej jogy
Rovnako ako pole dance pól patrí k pole dance, aj latka patrí k leteckej joge. Je to tu najdôležitejší tréningový partner. Každý, kto sa chce tomuto športu venovať nevyhnutne, sa musí s týmto tréningovým nástrojom popasovať a v niektorých ohľadoch ho aj podriadiť. V iných prípadoch vám uterák na jogu počas tréningu doslova spevní chrbát alebo vytvorí okolo cvičiaceho ochranný kokón. Zatiaľ čo iné tréningy sú často namáhavé pre telo a myseľ, letecká joga je tiež veľmi introspektívna. Môžete sa hojdať, hojdať a hojdať tam a späť v mäkkej látke, čo zaisťuje príjemný relax. Ale nielen také cviky yin jogy sú súčasťou! Odvážni odborníci sa môžu počas tréningu nechať visieť dolu hlavou na látke alebo zaujať náročné balančné polohy - a to aj napriek gravitačným zákonom.
Stručný prehľad mnohých výhod lietajúcej jogy:
- Arial joga je ľahká na chrbte aj kĺboch
- Skvelé pre ľudí s problémami s chrbticou
- Precvičte si zmysel pre rovnováhu
- Veľmi dobré na posilnenie vedomia
- Robí svaly pružnými a pružnými
- Posilňuje svaly a posilňuje celé telo
- Zvyšuje vedomie a sebavedomie vlastného tela
- Skvelé pre každého, kto má kancelársku prácu
- Vylepšené držanie tela je zaručené
Nevýhody leteckej jogy
Samozrejme, žiadny šport nie je dokonalý a nie každý fitness trend je vhodný pre každého. Počas leteckej jogy sa praktizujúci občas sťažujú na závraty alebo nevoľnosť. Ľudia s citlivým žalúdkom, ktorí nie sú zvyknutí na kývavé pohyby, by sa mali vyhnúť niektorým cvikom alebo hľadať iný šport. Rovnako ako v prípade jogy, aj v leteckej joge sa odporúča vyhnúť sa veľkým tréningom pred tréningom. Namiesto toho by mala byť medzi nimi aspoň hodinová prestávka. Tým sa zabráni nepríjemnému pocitu plnosti a zabráni sa nepríjemným pocitom pri ohýbaní dopredu a dozadu alebo pri hlbšom naťahovaní.
Ľudia s vysokým krvným tlakom alebo vysokým vnútroočným tlakom by sa mali tiež vyhnúť niektorým cvikom. Najmä zavesenie nad hlavou, keď sa do hlavy dostane veľa krvi, by nemalo byť v tréningovom pláne. Tehotné ženy by sa pred začatím tréningu mali určite koordinovať s príslušným trénerom, aby si ujasnili možné úpravy alebo obmedzenia. Napríklad pre mnoho cvičení existuje viac variantov vhodných pre začiatočníkov, ktoré by sa tu mali uprednostňovať.
Všetko je otázka ceny
Možnými dôvodmi, prečo sa veľa ľudí vyhýba hobby leteckej jogy, je cenový faktor. Najmä v štúdiách je plávajúca joga stále pomerne drahá. Často je to spôsobené tým, že miesta na kurzoch sú z priestorových dôvodov obmedzené a zavesených je iba obmedzený počet jogových uterákov. Zorganizovanie spontánnych kurzov alebo skúšobných hodín je dosť náročné. Často je potrebné sa zaregistrovať pred každou hodinou, aby sa obsadilo čo najviac miest. Letecká joga sa však neobmedzuje iba na štúdio alebo tanečnú školu; mnoho značiek už uviedlo na trh produkty, ktoré umožňujú letecký výcvik doma.
Letecká joga doma
Mnohí uprednostňujú šport na svojich štyroch stenách. Možno sa im nepáči atmosféra niektorých štúdií alebo len radšej trénujú vlastným tempom. Cvičenie závislé od vybavenia, ako napríklad letecká jóga, je možné aj doma. V rade Polesports nájdete to správne vybavenie pre rôzne letecké fitnes športy. Patrí sem aj letecká jóga. Najdôležitejšou vecou vo vzdušnej joge je určite jogový uterák. Najmä začiatočníci by mali byť opatrní, aby to lacno nezískali od žiadneho neznámeho výrobcu na internete.
Kvalita je tu rozhodujúca, pretože nakoniec musí utierka spoľahlivo držať svoju vlastnú váhu, aby nedošlo k zraneniu. Naše uteráky na jogu spĺňajú najvyššie štandardy kvality a sú v kvalite jogového štúdia. Uteráky sú k dispozícii v rôznych farbách a šírke 2,80. Variabilná dĺžka je obzvlášť praktická pre domácnosti s veľmi vysokými stropmi. Keď sa používajú, môžu byť jogové osušky naložené až do hmotnosti 172 kg.
Správne pozastavenie
Na začiatok tréningu je potrebné spoľahlivé a bezpečné odpruženie. Ako základ sa vždy vyžaduje vysoko kvalitný stropný držiak. Ďalej je potrebné zabezpečiť, aby strop určený na zavesenie mal dostatočnú nosnosť, aby sa nestal rizikom. Pred pripojením jogovej osušky na dva závesné body je potrebné pevné skrutkové spojenie. Radi vám poradíme so správnym spôsobom zavesenia pre vašu individuálnu výšku stropu.
Najlepší priestor pre leteckú jogu
Nie každá izba doma je vhodná na leteckú jogu. Potrebujete totiž nielen stabilný lúč, ale aj dostatok priestoru na to, aby ste pri hojdaní tam a späť náhodou nezasiahli prekážku. Niektoré zariadenia pre vzdušnú zdatnosť umožňujú flexibilné zavesenie vonku, aby sa mohla hodina leteckej jogy premiestniť vonku za teplého dňa. Naše okrúhle popruhy sú ideálne na pripevnenie na strom alebo na silný konár. Vďaka okrúhlym šnúrkam sa nemusia uvoľňovať žiadne uzly. Každý, kto už cvičil jogu vonku na slnku a v prírode, bude mať radosť z leteckej jogy na čerstvom vzduchu!
Zvedavý? Potom v našom online obchode profitujte z vysoko kvalitných leteckých jogových uterákov v najrôznejších farbách. Je skvelým doplnkom pre všetkých milovníkov pole dance, ktorý môže úžasne doplniť domáci tréning aj tréning v štúdiu.