Výživa podľa krvných skupín SKUPINA B
Začal som sériu článkov o strava podľa krvnej skupiny. Hovorili sme o histórii krvných skupín, o všeobecnostiach a o princípe tohto typu stravovania, potom sme sa prispôsobili pre krvnú skupinu 0 a krvnú skupinu A.
Existujú skutočné prípady, keď ľudia, ktorí si mysleli, že majú zdravý životný štýl a zdravú stravu, nech už robili čokoľvek, zlyhali pri chudnutí. Riešením sa ukázala byť strava podľa krvnej skupiny. Odporúčam prečítať si až do konca vrátane mojich osobných záverov!
Hovädzie mäso, hydina a divina. Mäso je pre vás všeobecne dobré a môžete ho ľahko stráviť. Najlepšou voľbou pre vás sú baranie, jahňacie, králičie a divina. Mali by ste sa vyhnúť kuraciemu mäsu, ktoré obsahuje lektín, ktorý vám škodí, ale môžete jesť morčacie alebo bažantie mäso, hovädzie alebo teľacie mäso. Vaše telo vlastní enzýmy potrebné na trávenie tukov obsiahnutých v tomto mäse, nemusíte sa báť, keď konzumujete nenasýtené tuky.
Mliečne výrobky. Máte šťastie na mliečne výrobky, tieto vynikajúce zdroje bielkovín môžete bez obáv konzumovať. Ak však vaše telo nie je zvyknuté, postupne ich zavádzajte pomocou tráviacich enzýmov.
Ryby a morské plody. Ďalším zdrojom bielkovín sú ryby. Mali by ste sa však vyhnúť sardinkám, morským vlkom a údenému lososovi. Mäkkýše sa tiež neodporúčajú kvôli lektínom, ktoré sú škodlivé pre vaše telo.
strukoviny. Až na niekoľko výnimiek sú strukoviny dobrým zdrojom bielkovín pre ľudí s krvnou skupinou B. Porciu strukovín môžete jesť každý deň. Vlákna, ktoré obsahujú, podporujú črevný priechod a pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi. Mali by ste sa vyhnúť šošovici, sóji a výrobkom z nich vyrobených.
obilniny. Sú koncentrovaným zdrojom sacharidov a ľudia s krvnou skupinou B by ich mali konzumovať s mierou. Mali by ste sa vyhnúť celozrnnému, kukuričnému, pohánkovému a ražnému, pretože obsahujú laktázu, ktorá blokuje aktivitu inzulínu a narúša metabolizmus cukrov, ktorá sa namiesto energie spotrebúva ako tuk, čo vedie k priberaniu. Stále môžete jesť tieto naklíčené zrná, cviklu, ryžu alebo ovos.
Semená, olejniny a oleje z nich extrahované. Veľké množstvo olejnatých semien a semien, ktoré sa bežne konzumujú, sa ľuďom so skupinou B neodporúča, najmä kvôli aglutinovaným lektínom, ktoré obsahujú. Mali by ste sa vyhnúť arašidom, kešu orieškom, píniovým orieškom, pistáciám, tekvicovým semienkam, lieskovým orieškom, sezamovým semienkam, slnečnicovým semienkam a olejom z nich extrahovaným. Môžete však jesť orechy, ľanové semiačka, mandle, para orechy, pekanové orechy. Odporúčaným olejom je olivový olej.
Zelenina. Každý, bez ohľadu na krvnú skupinu, by mal jesť veľa zeleniny. Odporúča sa byť čerstvý a sezónny. Vyhýbajte sa paradajkám, pretože obsahujú lektín škodlivý pre osoby zo skupiny B. Z potravy by mala byť vylúčená aj kukurica. Pre veľké množstvo horčíka sa odporúča jesť čo najviac zelenej listovej zeleniny.
ovocie. Zelenina a ovocie sú si z hľadiska výživných látok relatívne podobné. Sú najlepším zdrojom vitamínov, minerálov, antioxidantov, vlákniny.
V nasledujúcich riadkoch rekapitulujeme „povolené“ a „zakázané“ jedlá pre krvnú skupinu B.
Hovädzie mäso, hydina a divina - hovädzie mäso, bizón, jahňacie, ovce, pštros, bažant, králik, morka, teľacie mäso, divina sú povolené. Kuracie, kačacie, biblické, kôň, hus, tetrov, prepelice, holub, prasa sú zakázané. Rovnako ako v skupine 0, ste jedáci mäsa, ale váš výber je o niečo užší. Najlepšie pre vás bude jahňacie, ovčie, králičie a divina.
Ryby, morské plody a slimáky - povolené sú takmer všetky druhy rýb, morské plody a slimáky. sardinky, baracuda, morský vlk, beluga, úhor, žaby, chobotnice, treska žltá, ikry lososov, kraby, morské raky, mäkkýše, krevety, ustrice sú zakázané.
Mliečne výrobky - takmer všetky sú povolené. Syry s modrou plesňou sú zakázané.
Vajcia - kuracie vajcia sú povolené. Hus, kačica a prepelice sú zakázané.
Oleje - ľan, olivy, orechy, pšeničné klíčky sú povolené. Všetky ostatné sú zakázané.
Olejnaté semená - mandle, para orechy, gaštany, ľanové semiačka, pekanové orechy, vlašské orechy sú povolené. Zakázané sú kešu orechy, lieskové orechy, arašidy, píniové oriešky, pistácie, mak, tekvicové semená, šafran divoký, sezamové semienko, slnečnicové semienka.
Fazuľa, šošovica a sója - povolené sú červené fazule, biele trpasličie fazule, zelené fazule, biele fazule. Čierne fazule, cícer, šošovica a sója sú zakázané.
Cereálie - naklíčený obilný chlieb, jačmeň, ovos, quinoa, ryža, špalda, pšenica, krupica, výrobky z bielej múky sú povolené. Pohánka, kukurica, repka, kuskus, celozrnná pšenica, divoká ryža sú zakázané. Aj keď sa to zdá prinajmenšom kuriózne, výrobky z bielej múky sú pre vás lepšie ako výrobky z celozrnnej múky. konzumujte však s mierou.
Zelenina - takmer všetky sú povolené. Artičoky, olivy, tekvica, kukurica, reďkovky, rebarbora, paradajky sú zakázané.
Ovocie - takmer všetky sú povolené. Avokádo, kokosové orechy, granátové jablká, figy sú zakázané.
Korenie - takmer všetky sú povolené. Paprika a škorica sú zakázané.
Aromatické bylinky - všetky sú povolené. Odporúča sa petržlen.
Nápoje - jablkový mušt, pivo, káva, zelený čaj, čierny čaj, víno sú povolené. Alkohol, minerálna voda, sifón, sýtené nápoje sú zakázané.
Osobné závery. Diéta podľa krvných skupín má tiež aspekt, o ktorom som radšej nediskutoval, ale zvedavci sa o ňom dozvedia viac z materiálov „4 krvné skupiny, 4 režimy“ a „4 krvné skupiny, 4 spôsoby života“. Ide o sekrečný alebo nesekrečný typ. Sekrečný typ predstavuje 80% svetovej populácie. Prenáša informácie o krvných skupinách prostredníctvom sekrétov. Články v seriáli, ktorý som začal, oslovujú tohto chlapíka. Aby ste si skutočne všimli zmenu svojho zdravia, musíte dôsledne dodržiavať tento režim. Ak to nefunguje tak, ako chcete, je pravdepodobné, že patríte k typom, ktoré nevylučujú, a miesto jedla sa vo vašom prípade zmení.
Pozorne si prečítajte vyššie uvedené riadky, ale aj všeobecné informácie uvedené v prvom článku, ako aj osobitosti týkajúce sa krvnej skupiny 0 a krvnej skupiny A.
Stále podporujem vyváženú stravu. Neodporúčam uchýliť sa k tomuto typu stravovania, okrem prípadov, keď viete (alebo veríte), že máte zdravú a vyváženú stravu, že pravidelne športujete, že ste neurobili nič zlé v testoch a napriek tomu sa vám nedarí schudnúť alebo cítiť ďalšie nepohodlie. Táto diéta neplatí pre každého. Napríklad patrím do krvnej skupiny 0 a nemyslím si, že by som si aspoň v tejto chvíli vymyslel diétu bez mlieka, melónu, pomarančov, banánov, kiwi alebo klementínok. Na druhej strane, ak by som sa dostal do pozície prijatia takejto stravy, určite by som sa usiloval o jej svätosť.
Toto je štvrtá časť mini série článkov o a okolo strava podľa krvnej skupiny. Tu som ťa predstavil strava podľa krvnej skupiny B, v nadväznosti na to vám v ďalších článkoch, ktoré čoskoro predstavím, poskytnem konkrétne podrobnosti týkajúce sa ostatných krvných skupín.
V prípade otázok, obáv, želaní a ďalších čakám na vás s komentárom k tomuto článku alebo na stránke otázok a odpovedí, na facebooku, twitteri, youtube, instagrame. Ak chcete okamžite vedieť, ako niečo píšem, odporúčam vám prihlásiť sa na odber buď e-mailom alebo prostredníctvom RSS. Ak chcete brožúru „Mýty o bruchu“, odporúčam vám prihlásiť sa na odber bulletinu a získať ho ZADARMO! Ak ma chcete mať ako osobného trénera, kontaktujte ma.