Výživná strava pre Lauru Calin
Lauru Calin som stretol v roku 2015 na podložke na jogu, keď som bol spolu s Miou, jej partnerom v projekte Yoga City, prišli cvičiť a hodina jogy po dobu 7 dní.
Odvtedy sme zostali priateľmi a podporujeme svoje duševné projekty a propagujeme holistický životný štýl, zameraný na sebarozvoj uprostred všetkého, čo je život v bukureštskej metropole.
Takže keď som počul, že po hektickom období schudol niekoľko kilogramov, ktoré chcel zotaviť, prijal som výzvu a navrhol som mu. konzultáciu individuálnej výživy v ktorom hovoriť o svojich cieľoch a hľadať riešenia, ako sa tam dostať.
Zdravý životný štýl znamená dosiahnuť správnu váhu a udržiavať ju na konštantnej hodnote pomocou správnej výživy.
Aby sme to dosiahli, musíme brať do úvahy faktory ako tvar tela, fyzická aktivita, práca, finančná dostupnosť, úroveň stresu, preferencie stravovania a niekoľko ďalších ukazovateľov, ktoré nám pomôžu načrtnúť najlepší výživový program pre každú osobu v časť.
Laura je vegetariánka, občas konzumuje mliečne výrobky, vajcia a ryby a má bezlepkovú diétu.
Z hľadiska jedálneho lístka to znamená, že musíme upriamiť pozornosť na obilniny, strukoviny a semená, ako je quinoa, proso, pohánka, cícer, šošovica, fazuľa, ryža a múky, ako je hlávkový šalát a durum.
Čo som urobil, a v prvý týždeň diéty som pripravil Laurinu večeru, aby som ju podporil v jej snahe jesť výživnejšie a organizovanejšie.
Pretože Laura sa venuje výkrmovej strave, zaraďovala som ju ku každej večeri komplexné sacharidy a zdravé tuky, kombináciu obvykle odporúčam na raňajky alebo na večeru.
Každé popoludnie som odporučil a proteínová tyčinka domáce so slnečnicovým maslom, egrešmi a kakaovými hriadkami.
Cieľ priberania je rovnako ťažký ako chudnutie v tom zmysle, že musíme chudnúť. predpoklad a z dodržiavanie potravinových zásad navrhované na koučovacích sedeniach.
Aj keď čím slabšia je spoločnosť, v ktorej žijeme, tým je chladnejšia, z hľadiska tela sa to tiež cíti ako stres a nedostatok zdravých potravín obsahujúcich bielkoviny, lipidy, sacharidy, vitamíny a minerály môže viesť závažné nedostatky a veľká nerovnováha.
V Gastronomickom workshope som Laure navrhol 3 recepty, ktoré je možné ľahko pripraviť a vziať si ich v kancelárii ako občerstvenie, na obed alebo večeru pri práci nadčas.
Pripravil som sa pohánkové muffiny s ovocím, jogurtom, vajcom a banánom, mini vaječné koláče a rozmanitá zelenina s čerstvým korením a sos bolognese vegan na báze tofu a ryžových cestovín.
Šalát je nepostrádateľný na stole zdravého jedla a Laura bola pripravená z kel, špenát, šalát, cherry paradajky, uhorka a avokádo.
Hovorí sa, že za silným mužom je ešte silnejšia žena, nuž, za silnou ženou a taký projekt je tím vášnivých ľudí.
Spojili sme sa teda s divočinou Wild Forest Cuisine, ktorá projekt podporila prvý týždeň chutnými obedmi, Happy Vegetables, ktorá priniesla najčerstvejšiu sezónnu zeleninu a ovocie, a so Solarisom, kde nájdeme zmes surovín pre rôzne druhy diét.
Rozhodnutie zmeniť určité návyky nie je ľahké, rutina, stres, netrpezlivosť, sociálny vplyv sú faktory, ktoré vyvažujú odhodlanie, s ktorým chceme dokončiť to, čo sme si predsavzali.
To je doba, keď zasahuje cvičenie jogy vo forme rôznych doplnkových terapií. Fyzický pohyb počas jogových sedení nám pomáha tonizovať telo, meditácia pomáha nám to zvyšovaním sily koncentrácie a cvičením odhodlania a vytrvalosti. Cvičením jogy ľudské vlastnosti sa zvyšujú ako je empatia a láska, ktorá sa primárne prejavuje pred nami. Relaxačná joga je povinný uvoľniť veci, ktoré nemôžeme ovládať spôsobom, ktorý v nás nevytvára negativitu.
Jóga a výživa sú súčasťou vyváženého života, v ktorom začleňujeme myseľ, telo i dušu, preto sme sa rozhodli úžasný nový kurz, ktorý sa začína 29. mája a potrvá do 30. júna.
Jedná sa o kurz Holistic Remodeling prostredníctvom jogy a výživy, ktorý trvá 5 týždňov.
individuálny tréning výživy
gastrotechnické metódy
sedenia jogy 3x týždenne
cvičenie jogy zamerané na zvýšenie energetickej hladiny.
Je to intenzívny kurz plný výhod, ktorý je určený ľuďom, ktorí chcú zmeniť svoj životný štýl a majú radi výzvy.
Laura začala krásnu cestu k integrácii zdravých a výživných jedál do svojho nabitého programu a my sme s ňou na každom kroku a pripomíname jej, že šťastie je domáce:).