Africkí bežci Prečo sú Keňania a Etiópčania tak rýchli

Africkí bežci: prečo sú Keňania a Etiópčania tak rýchli? Dominanciu afrických bežcov na atletickej strednej a veľkej trati pozná takmer každý. Tento vývoj je vo vede kontroverzne diskutovaný. Príspevok sa pokúša objasniť tento jav a ukazuje možné príčiny a vysvetlenia.

Prečo sú africkí bežci tak rýchli?

Je to už dlho, čo vás prekvapilo, keď ste sledovali maratón alebo pozerali na olympijských hrách medailový stôl. Na najlepších miestach sú pariti hlavne Keňania a Etiópčania. Niečo podobné možno pozorovať v šprintérskych disciplínach. Dominujú tu Jamajčania. Nie vždy to tak bolo: v roku 1985 pochádzalo 54% najlepších bežcov na stredné a dlhé trate z Európy, 12% z Kene a 9% zo zvyšku Afriky. V roku 2005 bol podiel Európanov medzi najlepšími bežcami na stredné a dlhé trate iba 19%, zatiaľ čo 47% pochádzalo z Kene a 22% zo zvyšku Afriky.

Štatistické čísla to už objasnili - za posledných 25 rokov sa beh v nemeckej atletike dostal do akejsi „krízy“. V roku 1985 boli medzi 50 najlepšími maratóncami ešte 3 Nemci, ktorých priemerná vzdialenosť k prvým 3 bežcom bola 2:30 minúty. V roku 2005 bol však rozdiel medzi najlepšími 3 okolo 8 minút.

V závislosti na prístupe a znalostiach pozadia sa predpokladajú veľmi odlišné príčiny. Na jednej strane sa hlavné dôvody prejavujú v nedostatku detekcie talentov a v nedostatočnej spolupráci medzi trénermi, klubmi a asociáciami. Talentovaní športovci nie sú primerane podporovaní a sprevádzaní kompetentným výcvikom fyziologických a psychologických schopností. (1) Na druhej strane existujú hodnotenia, že tu môžu pravdepodobne hrať dominantnú úlohu genetické aspekty.

Rozvoj atletiky v Európe

Ak sa pozrieme na súťažné výkony v šprinte a vytrvalostnom rozmedzí kaukazskej populácie, dá sa konštatovať, že medzi vrcholovými výkonmi a hustotou obyvateľstva existuje relatívne úzky vzťah. V skutočnosti sú špičkové výkony vo vytrvalostnej oblasti nad 10 000 m a maratónoch vo veľkých krajinách, ako sú Francúzsko, Nemecko a Anglicko, neustále alebo mierne klesajú. Pokles v Nemecku možno čiastočne vysvetliť nižšími pôrodnými kohortami a nižším náborom pre atletiku. Narodenia v roku 1965 boli 1,3 milióna, v posledných niekoľkých rokoch iba 0,76 milióna.

Ďalším bodom, ktorý by sa nemal zanedbávať, je skutočnosť, že Európania majú ďaleko od úspechov svetovej elity, a to určite nájdete v čoraz väčšom nábore športovcov. Krajiny ako India, Čína alebo časti Afriky môžu naďalej využívať svoj potenciál, ktorý je v Európe konštantný alebo klesá. (2)

Vytrvalostný výkon afrických bežcov

Veľa vedeckých správ o tejto téme zastáva názor, že veľké rozdiely vo výkonnosti sú spôsobené základnými faktormi, ktoré určujú výkon športovca. Tieto faktory možno rozdeliť na:

• Vnútorné faktory, ako napríklad niekoľko genetických vlastností, niektoré fyziologické mechanizmy a niektoré psychologické vlastnosti
• Vonkajšie faktory, ako sú faktory sociálneho prostredia, životného štýlu, odbornej prípravy a environmentálnych podmienok

Na základe týchto faktorov by sa malo preskúmať, či sú africkí bežci na strednej a veľkej vzdialenosti skutočne oveľa silnejší ako kaukazská populácia. Po podrobnej analýze uvedených faktorov sa dospelo k záveru, že afrických bežcov od európskych odlišujú tieto vlastnosti: (1)

• Prax veľa behá od detstva,
• Meniaca sa intenzita pretrvávajúcej únavy súvisiacej s cvičením,
• Rozdiely v metóde výcviku

Beh v Afrike: Deti musia chodiť na veľké vzdialenosti

Pokiaľ ide o prvý bod, máte pravdepodobne malý vplyv na zmeny v Nemecku z krátkodobého alebo dlhodobého hľadiska. Štúdie zistili, že napríklad v Keni sú kvôli infraštruktúre krajiny deti od malička nútené chodiť do školy veľmi dlho. Deti niekedy veľa behajú. (3)

Vyvstáva otázka, či sa niekto, kto je od malička vozený do školy v aute, sedí dlho pred televízorom, je veľmi málo fyzicky aktívny a nie je zvyknutý znášať akúkoľvek fyzickú únavu, môže stále stať dobrým športovcom na stredné trate môže, aj keď neskôr správne trénuje.

Africkí bežci: sila vôle a motivácia

Aby ste zo seba dostali maximum, aby ste súpera porazili napriek únave v súboji, potrebujete pevnú vôľu. Každý pozná príslovie: „Nie srdce ani pľúca, obmedzujúcim orgánom je hlava.“ V príprave Afričanov sú v porovnaní s Európanmi dve dôležité konštanty: schopnosť vykonávať veľa stresu so zvýšenou intenzitou a výrazná duševná vôľa pracovať.

Výškový beh v Afrike pre bežcov

Africkí bežci majú schopnosť udržiavať vyššie percento VO2max v súťaži ako európski alebo americkí bežci. Okrem toho majú športovci africkej náhornej plošiny ďalšiu psychologickú výhodu v dôsledku pozitívnych aspektov rozvoja výkonnosti, ktoré súvisia s výcvikom vo výškach. (1)

Okrem toho existujú možnosti a šance, ktoré sa mladým športovcom ponúkajú prostredníctvom úspešných výkonov, a ktoré tak môžu predstavovať veľkú motiváciu.

Ako trénujú africkí bežci?

V afrických krajinách sa uskutočňuje tréning zameraný na intenzitu, ktorý uprednostňuje použitie svalových vlákien, ktoré môžu vyhovieť vyšším energetickým požiadavkám v súťaži. Preto je možné, že schopnosť bežať pri vyšších percentách VO2max je založená na fyziologických adaptáciách vyvolaných vysoko intenzívnym tréningom a psychickými návykami na časté znášanie takýchto stresov. (1)

Revízia metód odbornej prípravy v Európe je určite dôležitým bodom, ktorý by sa nemal zanedbávať. Keňania a Etiópčania navyše uprednostňujú skupinový tréning. Povzbudzuje vás k tomu, aby ste robili viac.

Gény afrických bežcov

Na druhej strane sú úvahy, ktoré zvažujú možné geneticky oprávnené vyššie schopnosti, pokiaľ ide o počiatočný výkon alebo trénovateľnosť, dosť nepopulárne. V aktuálnom zozname najlepších (30 najlepšie umiestnených) mužov nad 10 000 m je 25 Keňanov a 2 Etiópčania a 16 Keňanov a 12 Etiópčanov nad Maratónom.

Táto vysoká stabilita pri obsadzovaní najvyšších pozícií v bežeckej oblasti so zreteľnou prevahou je veľmi nepravdepodobná, a to ani pri odlišnom náborovom správaní a rôznych podmienkach prostredia v porovnaní s populáciou kaukazského obyvateľstva v Európe s približne 300 miliónmi obyvateľov bez genetických príčin. (2)

Genetika v športe: optimálne telo bežca

Tu sa zdajú predchádzajúce vedecké poznatky menej jasné. Z vonkajšieho hľadiska sa západoafrický-karibský typ javí ako svalnatejší s dobrou svalovou odozvou na silový tréning v zmysle hypertrofie svalov.

Východoafrický typ sa naopak javí jemnejší a šľachovitejší. Doposiaľ nebolo dostatočne objasnené, či existuje iná reakcia na školenie. Možno sa zdá, že trénovateľnosť Keňanov je v skutočnosti založená na vysokej úrovni bežeckej aktivity v detstve.

Ľahký technický jazyk

• Kaukazská populácia - európska populácia
• Vonkajšie faktory - Pokiaľ ide o vonkajšie udalosti, ako napríklad sociálne prostredie alebo podmienky životného prostredia
• Vnútorné faktory - Oproti vonkajšej sa týka vnútorných faktorov, ako sú genetické udalosti alebo psychologické vlastnosti
• VO2max - Maximálna kapacita absorpcie kyslíka u osoby
• Polygenetické - Polygénia je termín používaný pre vplyv viacerých génov na znak

Náš tip od redakčného tímu Trainingsworld!

Online program na túto tému: Viac ako 12 000 účastníkov už úspešne implementovalo koncept: Späť do každodenného života bez bolesti pomocou jednoduchých a efektívnych techník bolesti zadku, nôh a chrbta!

• Spoznajte teraz skutočné príčiny a to, ako sa môžete ľahko a úspešne liečiť.

• Exkluzívne cvičenia špeciálne zamerané na Piriformisov syndróm, ktoré v tejto podobe nenájdete na sieti! Vďaka 4-krokovému plánu si čoskoro nájdete cestu späť do každodenného života bez bolesti.

---