AGIDA - bláznivé diéty
Trendové diéty v šeku AGIDA
Mnohí to možno vedia: večný boj s váhou. Najmä sociálne médiá môžu zvýšiť túžbu byť ešte štíhlejšími. Časopisy sú rýchlo prehľadávané, čo nám sľubuje „chudnutie za 30 dní“ pomocou tých najtrendovejších diét. Môžu však skutočne pomôcť z dlhodobého hľadiska? A akí ste zdraví? Pozorne sa pozrieme na súčasné trendové diéty a ukážeme vám, od ktorých by ste sa mali radšej držať ďalej.
Ketogénna diéta
Bye-bye sacharidy, ahoj tuky: Ketogénna strava je takmer výlučne založená na potravinách bohatých na tuky a bielkoviny. Po krátkom čase to vedie k úplne novému metabolizmu, pretože telo stále potrebuje energiu. Pečeň preto premieňa tuky na takzvané ketolátky, ktoré zase dodávajú telu a mozgu potrebnú energiu. Iste, bez konzumácie sacharidov, to znamená správne spaľovanie tukov. Ale aj na problémy s koncentráciou, únavu a tráviace ťažkosti. Z dlhodobého hľadiska môže diéta bez sacharidov podporovať aj mozgové príhody a infarkty. Z hľadiska výživy: ruky preč!
Paleo diéta
Toto menu je veľmi základné. Všetko, čo sa dalo pred 2,6 miliónmi rokov loviť a zbierať, sa dá zjesť. Môže to znieť ako vtip, ale nie je to tak. Paleo sa tiež nazýva strava z doby kamennej a spolieha sa na prírodné, neošetrené a čerstvé produkty. Pretože sú, tak si myslíme, pre nás najlepšie stráviteľné. Zatiaľ je to dobré, pretože nejedenie nezdravého jedla je jedna vec pre vaše zdravie. Diéta zlepšuje hladinu cukru v krvi a vyhýbaním sa mnohým sacharidom môže znižovať váhu. Ale - a to nie je úplne málo: Vysoký obsah bielkovín je v dôsledku vysokej spotreby živočíšnych produktov rýchlo príliš dobrá vec. A žiadne obilie, strukoviny a mliečne výrobky sa, žiaľ, tiež rýchlo podpisujú pod nedostatok živín a vlákniny. Náš záver: táto strava je príliš nevyvážená!
Sirtfood Diéta
Trend v stravovaní oslavujú najmä hviezdy. Nemusí to však byť vždy zlato, práve naopak. Pretože sirtfood má niečo spoločné so zdravím iba v obmedzenej miere. Jedná sa o potraviny, ktoré aktivujú enzýmy, ktoré ovplyvňujú metabolizmus a zápalové procesy, a tým vedú k chudnutiu. Zoznam vhodných potravín je zvládnuteľný, ak nie krátky. Obsahuje zdravé jedlo, ako sú vlašské orechy alebo pohánka, ale chybne aj luxusné jedlá, ako je káva a víno. Diéta sa uskutočňuje v troch fázach, v ktorých sa na konci kombinuje aj s inými výrobkami, ako je sirt. Vedecké štúdie o účinnosti nie sú k dispozícii. Vďaka jednostrannej strave navyše chýba nedostatok živín. Preto dôrazne neodporujeme tomuto humbuku!
Pre požiadavky na chudnutie platí toto:
Spomaľte a urobte si čas! Jedenie by malo byť predovšetkým spojené so zábavou, nielen so zákazmi. Ak to preženiete s diétami, nestratíte žiadne kilá, ale hlavne vodu. Ak sa potom vrátite k pôvodnej strave, kľučky lásky sa vrátia. Klasický jo-jo efekt. Kompletná zmena stravovania, o ktorej diskutujeme s kvalifikovaným odborníkom na výživu, je preto z dlhodobého hľadiska zdravšia a efektívnejšia.