Ľahká 14-dňová strava - inšpirácia každý deň

ľahká

14-dňová strava je určená pre tých, ktorí chcú schudnúť maximálne 7 kg, takže po tejto kúre si musíme dať prestávku minimálne tri týždne.

Denné menu

Raňajky sú rovnaké pre každý deň v týždni: polovica grapefruitu, alebo pol šálky nakrájaného ananásu, alebo polovica manga, alebo vhodný plátok melónu s plátkom celozrnného chleba a samozrejme čaj alebo káva bez cukru, mlieka, šľahačky alebo medu.

MesiaceObed: dva plátky studeného mäsa podľa vášho výberu: bravčové, kuracie, morčacie; nakrájané paradajky, varené alebo dusené.
Večera: akýkoľvek druh rýb alebo morských plodov; miešaný šalát zo zeleniny a zelených podľa preferencie; plátok celozrnného toastu; grapefruit.

UtorokObed: ovocný šalát - ľubovoľná kombinácia ovocia.
Večera: chudé mäso na grile; paradajky, hlávkový šalát, zeler, olivy, ružičkový kel alebo uhorky.

StredaObed: šalát z tuniaka alebo lososa s olejom a citrónom; grapefruit alebo melón.
Večera: jahňací steak bez tuku - možno nahradiť rybou; paradajkový šalát, uhorka, zeler a šalát.

ŠtvrtokObed: dve vajcia ľubovoľného druhu, varené bez tuku; kravský syr, chudý; nakrájané alebo údené paradajky; plátok celozrnného toastu.
Večera: dusené alebo grilované kuracie mäso (bez tuku a bez kože); špenát, zelená paprika, fazuľa.

PiatokObed: niekoľko najrôznejších plátkov syra; špenát, koľko len chceš; plátok celozrnného toastu; káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Večera: akýkoľvek druh rýb; rozmanitý šalát z čerstvej zeleniny; plátok celozrnného toastu.

SobotaObed: ovocný šalát, koľko len chcete.
Večera: kuracie alebo morčacie steaky; paradajkový šalát a šalát; grapefruit.

NedeľaObed: grilované kuracie alebo morčacie mäso (studené alebo teplé); paradajky, mrkva, varená kapusta, brokolica alebo karfiol; grapefruit.
Večera: varené teľacie mäso bez tuku; zelerový šalát, uhorka, šalát, paradajky.

Obnovuje sa to ešte týždeň. Túto diétu treba striktne dodržiavať. Nie je dovolené konzumovať alkoholické nápoje. Medzi jedlami môžete jesť iba mrkvu a zeler v akomkoľvek množstve. Šaláty by sa mali pripravovať bez oleja alebo majonézy, iba s citrónom alebo octom.

čas: 14 dní
Váha: 7 kg