Ľahké cviky a tipy na krásne ruky
Krásne ruky, pre väčšie sebavedomie
V zime môžu „následky“ tučnejších jedál a nedostatku pohybu „zamaskovať“ širší sveter alebo pár hrubších nohavíc, to však neznamená, že tým naša postava neutrpela. Stupnica a zrkadlo nám čo najjasnejšie ukazujú, že musíme pracovať na tom, aby sme znovu získali tvar a sebavedomie. Takže, čo tak začať s niekoľkými trikmi pre krásne ruky?
A pretože veľa dám má problém s prebytočným tukom v horných končatinách, pozrime sa, ako sa komplexov môžeme ľahko a rýchlo zbaviť.
Jednoduché tipy na krásne ruky
Všeobecne sú ženy náchylné na ukladanie prebytočného tuku v oblasti brucha, bokov a paží. Navyše, táto oblasť ramien je pri pohybe dám málo zohľadnená, úsilie sa sústreďuje najmä na ploché brucho a pevný chrbát.
Ak však chceme krásne ruky, musíme venovať pozornosť nielen priemer ale aj pevnosť, pretože existuje veľa ľudí, ktorí nemajú problémy s hmotnosťou alebo sa im podarilo zhodiť nadbytočné kilogramy, ale ktorí stále čelia tomuto „ľavicovému“ aspektu (ktorý sa, bohužiaľ, vekom zhoršuje) ).
Takže prvým krokom k tým krásnym náručiam, ktoré ste tak dlho chceli, je výrazný pokles ... spotreba cukru, pretože inhibuje enzýmy zodpovedné za metabolizmus tukov, čo vedie k pomalšiemu chudnutiu.
Potom je dôležité to vedieť nielen cviky s činkami pomôže vám získať vyrysované ruky, ale súvislý program, ktorý zahŕňa odporové cvičenia aj kardio. A ak sú tieto posledné už súčasťou vašej telocvične, sú tu 3 čo najjednoduchšie cviky pre krásne ruky:
Ľahké cviky pre krásne paže
- Postavte sa rovno, chodidlá mierne od seba a ruky vystreté, ramená vyrovnané, končeky prstov hore. Bez pokrčenia plecami nakreslite malé kruhy s rukami vo vzduchu, 20 v jednom smere a 20 v opačnom smere.
- Postavte sa vzpriamene, so zdvihnutými rukami, v každej ruke ľahkú činku. Pokrčte lakte a činky si priblížte k pleciam, dlane smerujú dopredu. Znovu zdvihnite činky a potom ich 20-krát znížte na úroveň ramien.
- Sadnite si s rovným chrbtom a nohami mierne od seba, mierne pokrčenými kolenami, v každej ruke držte ľahkú činku a ruky priliehajte k telu. Ak je to možné, zatlačte ruky dozadu o 30 cm alebo viac a potom ich prineste späť k telu. Pohyb opakujte 20-krát.
Toto sú teda 3 veľmi jednoduché pohyby, ktoré vám pomôžu mať krásne a pevné ruky a správne sa pripraviť na jarný šatník. 😉