Ahoj, ako schudnem za týždeň 2 kg
Poviem vám, ako schudnúť! (Schudla som aj ja a stále sa snažím schudnúť. Schudla som 2 kg za 2 a pol týždňa)
-nejedzte po 7 hodinách (alebo 4 hodiny pred spaním)
-po jedle nejedzte ovocie (nezáleží na tom, že potom sa jedlo položí.)
-Nemusíte robiť abs (ja ich volám abs), pretože to je pre silu. radšej utekaj (myšlienka na potenie)
-vecer nejes takmer nic
-dobre sa najedzte ráno (aby vás cez deň nehladoval)
-nejedzte príliš veľa sladkostí (koláč. najviac 3 štvorce čokolády denne. napr. magura)
-zjete iba 1 plátok a pol páv pri stole (večer menej. potom stačí asi 1 plátok)
-a to je všetko
(aaa a ja sme videli, ako si žena dala pod nohavice plátok celofánu. prepotiť sa. ale radšej to neskúšať). )
Dúfam, že som vám pomohol a schudol: *
Diéta trvá desať dní a sľubuje, že vám pomôže schudnúť až 5 kilogramov. Myšlienka, ktorá stojí za diétou, je jednoduchá: vylúčte zo stravy cukor a škrob, čo núti telo získavať energiu z uloženého tuku.
Dodáva sa ľahko, podľa jednoduchých potravín, ktoré si môžete kúpiť, a navyše môžete jesť do sýtosti bez toho, aby ste hladovali; Takto by mal vyzerať váš jedálniček na nasledujúcich 10 dní, ak sa rozhodnete pre túto kúru:
- dva plátky lisovanej šunky alebo slabý kurací parizér,
- pol grapefruitu alebo pohár nesladeného grapefruitového džúsu,
- dve varené alebo vyprážané vajcia na troche olivového oleja.
- chudé mäso alebo varené ryby, pečené alebo grilované, nasýtené,
- šalát bez omáčky alebo dresingu,
- pol grapefruitu alebo pohár nesladeného grapefruitového džúsu.
- chudé kuracie alebo rybie mäso varené, pečené alebo grilované, nasýtené,
- Nasýtená zelenina iná ako zemiaky, kukurica, hrášok, sušená fazuľa, sója,
- pol grapefruitu alebo pohár nesladeného grapefruitového džúsu a pred spaním pohár jogurtu.
Jednotvárnosti stravy sa dá ľahko vyhnúť pomocou rôznych spôsobov prípravy jedla a množstva korenia, ktoré máte k dispozícii. Snažte sa však dodržiavať časový plán stravovania, nejedzte polotovary tak, že ich čo najviac nahradíte tými, ktoré sú pripravené doma. Na raňajky môžete s mierou použiť maslo.
Grapefruitový džús alebo grapefruit nie je možné nahradiť, pretože spúšťa spaľovanie tukov. Pomoc pri chudnutí vám môže pomôcť aj ľahký šport. Nezabudnite tiež na udržiavanie správnej hydratácie
Cukor a tuky sú pre vašu postavu veľmi škodlivé.
Preto by ste sa mali snažiť vzdať ich čo najviac.
Ďalšou radou od odborníkov na výživu by bolo jesť čo najviac jogurtov, ktoré pomôžu spomaliť črevný priechod.
Jedzte menej, aby ste schudli, a mali dokonalé telo.
Je pravda, že v posledných rokoch si svet čoraz viac uvedomuje dôležitosť výživy. Správna strava môže dokonca zlepšiť imunitný systém. Tu je niekoľko užitočných tipov:
Cvičenie vám pomôže výrazne schudnúť.
1. Nekupujte zeleninu a ovocie príliš dlho predtým, ako ich budete jesť. Po zbere začnú strácať svoje výživové vlastnosti, vitamíny a minerály. Ak ich necháte týždeň v chladničke, tento jav sa zvýrazní.
Preto je vhodné nakupovať zeleninu a ovocie 2 - 3 krát týždenne. Existuje tiež možnosť konzumácie mrazenej zeleniny a ovocia, ktoré veľmi dobre zachovávajú svoje vitamíny a minerály.
2. Polotovary čo najviac zredukujte. Obsahuje veľa solí, mastných kyselín a má nízky obsah vlákniny alebo živín. Konzumujte viac čerstvých výrobkov. Alebo aspoň kupujte celozrnné výrobky a obmedzte výrobky obsahujúce tuk.
3. Nejedzte príliš často v reštaurácii alebo doma. Takto nebudete mať kontrolu nad jedlom. Aj keď ste ten, kto si vyberie menu, neviete presne, z čoho je vyrobený. Pamätajte, že rýchle občerstvenie má veľmi vysoký obsah tukov. Môžete si tiež uvariť pizzu, hamburgery alebo veľmi diétne sendviče.
4. Využite čo najviac výživový príjem každej potraviny. Napríklad jablková kôra by sa nemala odstraňovať. Obsahuje veľmi veľké množstvo antioxidantov.
Namiesto toho musí byť cesnak po vyčistení 15 minút pred varením ponechaný, aby bol účinok antioxidantu optimálny.
5. Nevyhýbajte sa takzvanej vysokotukovej zelenine. Olivy, avokádo, orechy obsahujú kvalitné mastné kyseliny a málo nasýtených lipidov. Vo všeobecnosti ide o umiernenosť: hrsť orechov alebo polovica avokáda z času na čas zdraviu neškodí, práve naopak.
Olivový olej, ktorý sa konzumuje vo veľkom množstve, môže spôsobiť viac škody ako úžitku.
Pomáha chrániť telo pred baktériami. Rovnako ako olivy, aj olivový olej je bohatý na kalórie a tuky a vo veľkom množstve by mohol spôsobiť s vašou postavou katastrofu.
Olivový olej sa však považuje za jednu z najzdravších foriem oleja, ktorý je k dispozícii, a je podstatne lepší ako akýkoľvek iný kuchynský olej. Nie je náhoda, že ľudia, ktorí používajú olivový olej, žijú dlhšie ako tí, ktorí používajú iné druhy oleja.
Hlavnou výhodou olivového oleja je pravdepodobne to, že obsahuje omega 6, ktorý je nevyhnutný pre bunkové aj kardiovaskulárne zdravie.