Ahoj. Chcem schudnúť 2 - 3 kg za týždeň. Čo môžem urobiť? Mám 12 rokov

Zakázané potraviny: cukor (teda všetky sladkosti), živočíšny tuk (teda bravčové, ovce atď.), Múka (chlieb, croissanty atď.), Fazuľa, ryža, zemiaky, hrášok (okrem zeleného v strukoch), pšenica, kukurica, alkohol, ovocie (najmä sladké, s veľkým obsahom fruktózy, môžete jesť ďalšie jablko, ale malo by byť zelené)

týždeň

5 krátkych jedál denne, a keď poviem krátke, mám na mysli pár dúškov. Myšlienka je táto: telo prepadne panike, keď výrazne znížite množstvo prijatého jedla a kalórií. je zrejmé, že budete chudnúť rýchlejšie, ak nebudete jesť takmer nič, ale bude vás veľa zdravotných problémov (chudokrvnosť, nedostatok minerálov, bolesti hlavy, svalová slabosť, úzkosť atď.) a keď začnete jesť normálne, budete priberať 4-krát rýchlejšie (pretože organizmus z jedla vyťaží úplne všetko). Napríklad, ak máte hladné telo, môžete stratiť 8–10 kg za 3 týždne a 6 kg vrátiť späť len za 2 týždne

Môžete to urobiť týmto spôsobom

- Ráno šálka čaju bez cukru (môžete si dať citrón, pretože má nízky obsah fruktózy) a nejaké odtučnený syr alebo odstredený jogurt

- Na obed steak (grilovaný) z kuracích pŕs alebo hovädzieho antikota, do ktorého pridáte špenátovú oblohu, zelené fazuľky atď.

- Večer šalát a nikdy nejedzte po 6 hod. Do šalátu nedávajte olej.

V ideálnom prípade by ste mali všetko rozdeliť na 5 kusov, nielen na 3. Napríklad medzi jedlami môžete jesť občerstvenie, ako je napríklad polovica zeleného jablka (medzi obedom a večerou) alebo ľahká kola (aj keď to nie je zdravé). )

Nejedzte vajcia ani mäso, okrem prípadov, keď sú podávané raz denne. Nejedzte vajíčko viac ako dvakrát týždenne, pretože je plné bielkovín (tak veľmi výživné). Šalát môže byť kapustový alebo miešaný (to nevadí, zelenina sa nevytuční) a môžete doň prípadne vložiť trochu tuniaka (ale nie do oleja), najmä ak ste na obed nejedli mäso.