Ahoj chcem schudnut 3-4 kg rychlo za 2 tyzdne asi tak 2-3 prosim
A cez týždeň môžete robiť 30 - 50 minút tlakov, brušákov, ohybov kolien atď. pred spaním alebo pred večerou.
Najlepšie sú kardio cvičenia, beh + rýchla chôdza + beh a 1 hodina sa počíta s tým, že čas vôbec nesedieť, keď vás beh unavuje, choďte rýchlo. Ďalšie možnosti by boli plávanie, telocvičňa atď.
Na spaľovanie tukov je najlepší beh. A plávanie je veľmi dobré. Pamätajte však, že po cca. 20 minút úsilia skutočne začne horieť po vyčerpaní zásob glykogénu.
A 2 zasadnutia týždenne, sobota a nedeľa sú dobré, ak máte správnu stravu. Potraviny majú význam 80%.
Ahoj! Ja mam rovnaky problem!
príliš veľa nezmyslov vás robí tučnými! tu som začal robiť:
1. Jem viac krúpov, zeleniny a vyhýbam sa tukom a sladkostiam! (čo najmenej. koľko chutí!)
2. Aerobik každý deň zvyčajne ráno!
3. Siara beží do parku a späť, až ma príliš unaví, aby som pokračoval!
4. Po 6 hodinách žiadne jedlo! (maximálne jednoduché sušienky so zelerom)
ZA MESIAC VIDÍTE VEĽKÉ ROZDIELY!: *
Veľa štastia! Dajte mi vedieť, ako to prebiehalo! >
Ahoj, nie som si istý, či aj 3-4 kg za 2-3 týždne, ale asi 2-3 som sa toho zbavil nasledujúcim spôsobom: Nejete sladkosti, hranolky len veľmi málo, žiadne kyslé šťavy iba minerálnu alebo čistú vodu, zjete 2-3 krát denne, ale nejedz veľa a nie veci, ktoré majú prebytočný tuk, a ak môžeš športovať. VÁŽIM, PRAJEM VÁS ÚSPECH
Mnohokrat dakujem! Stále čakám na odpovede: * A použijem to, čo si povedal. Len pre mňa je nesmierne ťažké vzdať sa koly. Mala som obdobie 1 mesiaca, keď som nepila colu a bola som veľmi chudá, takže platí to, čo hovoríš. Už nebudem kupovať, skúsim sa zdržať.
Postupne som to vzdal. teda 1 maximálna dávka Coca-Coly týždenne a tak ďalej, až kým som to úplne nevzdala
Som zvedavý, či ste tie 3 - 4 kg zhodili za 2 týždne metódou, ktorú ste ocenili (push-up a pod.). Schudol som za 2 mesiace (pred pol rokom) 10 kg, z toho prvý týždeň 3 kg, a to jednou z diét, bez hladovania (zjedol som z povolených potravín toľko, koľko som chcel) a s malým pohybom.
Schudla som iba 2 kg. Ale som s tým spokojný. Venoval som sa aerobiku každý deň a nezjedol som toľko nezmyslov ako kedysi. Teraz už toľko nešportujem, ale už nejem hlúposti a na menšie porcie som si zvykla na brucho.
Stratili ste 50%. Bravó!
Ďakujem, snažím sa tak zostať