Ahoj. Chodím do posilňovne na 3 týždne a schudla som 1 kg, venujem sa zumbe, aerobiku, behám na bežeckom páse 2 a pol hodiny denne a za 3 týždne som schudla iba 1 kg, zjem všetko, čo chcem jesť, sladkosti, chlieb atď., Ale otázka môj je, ak šport nepomáha, tak prečo sa to odporúča? Som akýsi chamtivý a preto som súhlasil so športom, len nemôžem odmietnuť svoje kulinárske radovánky. Čakám na radu ako schudnúť. Vďaka
V procese chudnutia, najmä ak ste náchylní na výkrm, záleží na výžive 60%, šport je ako pomôcka iba druhoradý.
Môžete naďalej jesť všetko, čo chcete športovať, rozdiel si bez pochýb všimnete, ale oveľa ťažšie, hovoríme o dobrých mesiacoch, aj keď už o rok, ale všimne sa to.
Ak by sa vám podarilo držať diétu, minimálne minimalistická by bola z výsledkov ohromená.
Môžete robiť niekoľko celkom jednoduchých vecí. V prvom rade chlieb, nemyslím si, že po ňom zomriete, môžete ho vylúčiť zo stravy, nemyslím si, že je to také ťažké.
Jedzte sladkosti, ale robte porcie na polovicu a vyhýbajte sa ich konzumácii v druhej polovici dňa.
Vyvarujte sa vyprážaným jedlám, ako môžete, takže ak sa neviete zdržať rezeň, nejedzte ho večer, jedzte ho na obed.
Vyskúšajte aspoň večerné jedlo, aby ste boli čistí. Grilovaný steak, s lístkami šalátu a je to. A na obed a ráno jedzte, čo chcete, ale po večeri sa vyhnite pocitu sýtosti. Takže nejedzte, kým nemáte pocit, že ste vonku.
Keby ste tieto jednoduché veci robili iba športom v spomínanej intenzite, boli by ste z výsledkov ohromení.
Toľkokrát som vysvetľoval, čo to znamená chudnúť a priberať, udržiavať váhu
Opäť vysvetlím
akýkoľvek organizmus na tejto planéte má bazálny metabolizmus, tj. potrebuje energiu na svoje fungovanie, je dôležité poznať svoj metabolizmus, je to nesmierne dôležité, potom množstvo tuku, ktoré je pre zdravie najnebezpečnejšie na bruchu, hovoríme, že metabolizmus 2 000 bazálnych kalórií a zjete 3 000 kalórií, zostanete pri 1 000 kalóriách plus, že plus vás skutočne zbaví tuku, jedlo vás neztuční a že navyše, ak by ste zjedli 2 000 kalórií, ktoré ste nepriberali, udržali by ste si ich váha, prostredníctvom športu, ak si dáš 200, 300 kalórií, máš stále viac, ktoré sa premenia na tuk, športom sa chudne iba preto, že jeme príliš veľa, ak budeš kopať pôdu v poli od rána do večera stravou založenou na 2 jablkách, aby si videl to, čo stratíš za pár dní, problém nastane, keď budeš jesť znova ako predtým, metabolizmus sa zníži, čím menej budeš jesť, tučné majú rýchlejší metabolizmus ako slabý, telo sa vždy prispôsobí, preto sú diéty stratou času
takže tento šport je dobrý, iba ak máte vždy navrch, no čokoládová tyčinka má 300 kalórií = 40 minút mierneho behu
Ja osobne odporúčam veľmi dobrý dokumentárny film, fruktóza v sladkostiach vám dáva chuť nepretržite hladovať, bielkoviny znižujú hlad, aby ste to vedeli, ale iba vás pribrali