Ahoj TPU chcem schudnúť a každú noc chodím behať a potom idem veľa schodov

Ak chcete schudnúť iba na bruchu, mali by ste robiť iba brušné svaly a jesť čo najmenej, ale stále vyvážene. Myslím si, že beh a schody vám nepomáhajú pri chudnutí. Úspech;*. Luk?

ahoj

Http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
program je veľmi dobrý, odporúčam.len 8 minút denne a budete mať úžasné výsledky:) fungovalo mi to. pokračuj stále. Veľa šťastia!

Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, ale iba vtedy, ak ich urobíte všetky, získate výsledky.
V prvom rade všetko pochádza z nezdravej a nevyváženej stravy. Takže odteraz by ste mali jesť zdravo a vyhýbať sa tukom, nezdravým jedlám a sýteným nápojom. Musíte jesť krátko (tak časté jedlá), ale málo/kalórie.

Šport je ďalším veľkým faktorom. A tu hovoríme o aeróbnych športoch. Beh (schody, jogging, rýchlosť), švihadlo, šport: basketbal, jazda na kolieskových korčuliach, tenis (stolný, terénny), bedminton atď. všetko povedie k dokončeniu karosérie. Jednoduchý beh bude pracovať iba s časťou svalov a brucho je bohužiaľ jedným z najpoužívanejších svalov, ale je veľmi ťažké pracovať. Buďte veľmi opatrní, možno si teraz chcete vyformovať bruško, ale zobudíte sa, že nohy už nesedia so zvyškom tela alebo čo ja viem, takže je dobré všetky prepracovať, bez ohľadu na to. Brucho vyrobené pre brucho nie je dobré na chudnutie, ale na vyrezávanie/spevnenie brušných svalov, takže je vylúčené.

Stres a hektické životné tempo, nedostatok spánku, jedlo po sexe vedú k priberaniu, preto by sa im malo zabrániť. Po námahe, napr. telo vstupuje do anabolického stavu (tj. ľahšie asimiluje potravu, takže je náchylné na rast svalov a tukov). Jedlám sa treba vyhnúť hneď po ukončení cvičení. Jedlám po šiestej hodine by sa malo opäť vyhnúť, pretože telo nekončí trávením, pretože muž chodí do postele a telo namiesto odpočinku je zaneprázdnené trávením, ktoré zostalo po poslednom jedle.

Na záver existuje rovnica: šport + strava + život bez nezdravých aktivít = sexi a zdravé telo.

Ďalšou vecou, ​​ktorú možno zvážiť, sú doplnky výživy, ako sú vitamíny a minerály. Nepriberajú na váhe, na rozdiel od mýtov, ktoré sa vytvorili nedávno. Majú ďalšie úlohy, a ak by bol tento mýtus pravdivý, nebolo by slabých ľudí. Doplnok výživy, karnitín, si môžete objednať zo siete. Je veľmi dobrý, nachádza sa vo forme kapsúl alebo šumivých práškov.