Ahoj TPU, chudnem ak budem jesť menej Žiadne hladovky, to znamená, že budem jesť len menej a čo najviac
Neubližujete, ak budete jesť vyváženejšie, budete sa mať stále lepšie.
A nie, nie je dobré jesť ovocie na večeru. Ovocie obsahuje fruktózu a glukózu (alkohol) a okrem toho, že neschudne, je to váš cieľ, až vás to otriasa. Radšej si pripravte veľkú porciu zeleninového šalátu. Ak nechcete jesť prázdny šalát, môžete pridať aj malý syr feta alebo kúsky varených kuracích pŕs. Mám to radšej jednoduché. A čo je veľmi dôležité, s olivovým olejom
Všeobecne nie je dobré jedlo nahrádzať ovocím. Sladkosti by mali byť nahradené ovocím!
Inak nejedzte vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie, maximálne 2 krajce chleba denne, nekombinujte zemiaky s mäsom, je to najväčšia kalorická bomba. Namiesto zemiakov si môžete pripraviť napríklad mexickú zmes alebo, ak chcete, šampiňóny. Namiesto chleba môžete jesť polentu.
Nikdy nehladujte, pretože akonáhle začnete znovu jesť, priberiete viac.
Skúste si však nájsť polhodinu na športovanie každé dva dni. To, že „nemám čas“, je výhovorka. Beh v parku vás nič nestojí a netrvá dlho.
Najčastejšie odporúčané jedlá:
Artičok, cvikla, paprika, ružičkový kel, mrkva, zeler, uhorka, baklažán, zelená cibuľa, šampiňóny, špenát, paštrnák, reďkovka, brokolica, kapusta, karfiol, čakanka, hlávkový šalát, petržlen, paradajky, repa, cuketa. Mäso
ryby, hra, vták. Spravidla bez spracovaného mäsa.
Môžete tiež jesť semená, orechy, pistácie, orechy, ale nie vo veľmi veľkom množstve.
Ostatnú zeleninu nemusíte odstraňovať. Môžete tiež jesť zemiaky, ryžu a hrášok, ale nie v kombinácii s mäsom. A môžete použiť horčicu: Vylúčte majonézu a kečup ju skúste nahradiť domácim vývarom.