Ahoj TPU ja mam tiez 70 kg (aj ja chcem dieta

Diéty z dlhodobého hľadiska nefungujú. O tom, ako môžete zdravo chudnúť, si prečítajte tu: http://ideipentrufemei.blogspot.ro/. stile.html

tiez

Porciu jedla znížte na polovicu, vzdajte sa sladkostí, cestovín a tukov. Jedzte veľa jogurtov, paradajok, melónov, zeleniny. Je dobrá sezóna.

Ak naozaj chcete dodržiavať diétu, poradil by som vám, aby ste nesledovali všetky hlúposti na internete alebo neviem, aké rady by vám mohli viac ublížiť ako pomôcť. Choďte k lekárovi, povie vám, akú diétu by ste mali dodržiavať, je ich veľa zvážiť a vy sa nemôžete rozhodnúť, vy alebo iní, čo je pre vaše telo najlepšie.
Úspech!

Áno, naozaj musíte trochu schudnúť. Nie je to také ťažké, pretože máte nejaké to kilo zhodiť. Stačí sa vzdať cukru a sladených jedál a nápojov. Hovorilo sa to s colou a čokoládou, až s ovocím a vodou!

Jedzte iba 3 jedlá denne a medzi jedlami nič neduste. Pite iba čistú vodu (z vodovodu alebo pramenitej vody ako Cumpana, La fantana, Devin atď.). Nevynechávajte žiadne jedlá a nejedzte skôr ako 5 hodín od predchádzajúceho jedla.

Dajte si výdatné raňajky, ktoré obsahujú aj mliečne výrobky. Môžete jesť čerstvý chlieb, najlepšie grahamový (zabalený chlieb s dlhou zárukou má príliš veľa cukru).

Na obed jesť normálne, ale bez chleba. Chlieb môžete nahradiť varenými zemiakmi alebo varenou ryžou (ak je to možné, hnedou alebo hnedou ryžou), ale nie zemiakmi, a ryžou na rovnakom stole. Dezert ho vymeňte za čerstvé sezónne ovocie (marhule, broskyne, jahody, maliny, jablká atď.) S nápojmi buďte opatrní, voda je zásaditá. Ak máte viac ako 18 rokov a chcete piť niečo iné, vypite suché víno, prípadne liehovinu. Nepite pivo (má veľa maltózy, čo je tiež druh cukru), ani sladené sýtené nápoje (cola alebo iné).

Na večeru si dajte iba koncentrovanú zeleninovú polievku (prípadne nastrúhanú s vajíčkom) a je to. Žiadne krutóny ani cestoviny v nej! Neraňajkujte neskôr ako o 20:00. Po večeri a pred spaním môžete piť nesladený čaj, ak cítite potrebu.