Ahojte všetci, na ktorých bohužiaľ nemôžem odpovedať cez PM
Z nejakého dôvodu nemôžem poslať PM, takže by som sem rád napísal všetkým, ktorých zaujímalo, ako som to urobil!
Poviem vám, ako sa mi to stalo! Dúfam, že pomôžem aj vám!
Všetko sa to začalo minulé leto.
Moja váha bola len na hranici nadváhy.
mal 70 kíl, aj keď som dosť malý!
Vždy som začal držať diétu a začal som si zapisovať, čo sa nepodarilo!
Po niekoľkých mesiacoch pozorovania a mnohých rôznych diétach som si uvedomil, že znovu začnem jesť až keď budem jesť niečo zlé!
Príklad:
Ráno som veľa zjedol a potom cez obed kúsok mäsa . no . potom som si povedal, že už je to strašne zlé, že aj tak nezáleží na tom, čo dnes jem. a začala sa kŕmna orgia!
potom som drzala kazde dieta asi 2 dni, a potom som zjedla nieco tučnejsie a myslela som si: aj tak to je jedno.
a ginz každý týždeň.
tak som to urobil až okolo Vianoc a do 3 mesiacov som dostal 67!
tak som si uvedomil, že to funguje!
A potom som bol frustrovaný, keď som si myslel, že keby som to dôsledne sledoval 3 mesiace, už by som mal svoju želanú váhu!
potom som sa zameral na svoje slabosti a našiel spôsob, ktorý mi skutočne pomohol!
Ráno som roztlačil jablko a banán!
Na obed som jedol prílohy, ktorých sme mali veľa.
a cez víkend k tomu veľmi malý kúsok mäsa alebo ryby!
a na 4 kus ovocia! (to sa líši)
potom už nič viac!
toto je hlavná ingrediencia, pretože tam môžete spáliť veľa kalórií!
Je tiež dôležité piť každý deň šálku špeciálneho čaju na chudnutie, ktorá podporuje telo, a šálku mlieka pre potrebu vápnika!
stále som užíval šumivé tablety s vápnikom a vitamínom B.!
Čo sa týka športu, neurobil som toho naozaj veľa! Cez týždeň choďte pol hodiny pešo a pol hodiny bicyklujte a cez víkend bicyklujte 1-2 hodiny!
Robil som to od začiatku februára do konca marca a nechal som si to až doteraz!
Niekoľko ďalších tipov:
1. Snažte sa byť dôslední iba prvé 3 dni, potom je veľmi ľahké vydržať, verte mi.
2. Predstavte si: O pár týždňov/mesiacov tam budete stáť a je úplne nadarmo, či ste zjedli niečo zlé, napríklad 21. mája, pretože v tom momente z toho nič nebudete mať.
3. Odmeňte sa! Dajte si napríklad za každé vytvorené 3 kilá niečo, čo vám samo o sebe preukáže, akí ste na seba hrdí!
--- ak máte ďalšie otázky, rád vám pomôžem!