Aj vy máte tento zvyk. Vzdajte to okamžite
Autor: Oana Nicolae/Dátum uverejnenia: 20-03-2020 22:03
Lekárka Mihaela Bilic upozorňuje na občerstvenie medzi jedlami, ktoré väčšina ľudí konzumuje „pretože sú módne“, ale ktoré ich podľa výživového poradcu veľmi tučné.
„Medzi jedlami nepotrebujeme občerstvenie, pokiaľ nie sme športovci alebo rastúce deti. Každý opäť papá zdravé občerstvenie, nie preto, že sme hladní, ale preto, že je módne.
Mastné ovocie, či už sú to semená, lieskové orechy, vlašské orechy, mandle, pistácie, surové alebo vyprážané, so soľou alebo korením, sú SUPER potravinami. Obsahujú v priemere 40% tukov, 30% bielkovín, 20% sacharidov a menej ako 10% vody.
Žiadny iný existujúci produkt v prírode nie je taký koncentrovaný v kvalitných živinách, možno preto, že z tohto semena musí vzniknúť nová rastlina. Ale všetko, čo je koncentrované, sa musí občas zjesť v malom množstve. Alebo sme z olejnatých semien urobili povinné občerstvenie, a to nielen raz, ale niekoľkokrát denne.
Určite viete, že olej sa vyrába zo semien, ale určite si neuvedomujete, že olejniny majú priemerne 600cal/100g a čokoláda iba 550. A viete, čo ešte majú? Báječná kalorická hustota, čo znamená veľa kalórií koncentrovaných v malom objeme.
Na svete neexistuje jedlo, ktoré by bolo koncentrovanejšie v kalóriách a výživnejšie ako semená. Sú megavkusné a zdravé, ale veľmi tučné! To znamená, že ak sa nespotrebujú v správnej dávke, tj. 25 g.
Viete, čo to znamená? 10 mandlí alebo 20 lieskových orechov, koľko sa vojde do lyžice.
Najmenšie balenie pre olejniny je 50 g, tj. Najmenej 300 kcal - energetický ekvivalent hmoty koncentrovanej v hrsti semien. Takže ak nie ste športovec alebo rastúce dieťa, nemali by ste si tieto občerstvenie dať každý deň. A nie preto, že hovorím, ale preto, lebo nám to postava neumožňuje “, napísala na svoj instagramový účet výživová poradkyňa Mihaela Bilic.
Naše odporúčania
Topánka je vyrobená z „hodvábu vpredu a z kozej kože“
Pri príležitosti piatej spomienky na útok Bataclan predseda Európskej komisie,