Sedem najväčších klamstiev o diétach, ktoré potrebujete vedieť
Sedem najväčších klamstiev o diétach. Všetci vieme niečo spoločné o diétach, ktoré sa medzičasom ukázali ako rozprávky s vílami a príšerami. Tu je holá pravda!
1 Existujú úžasné jedlá, ktoré vás oslabia za akýchkoľvek podmienok a kombinácií.
Jedná sa o sériu potravín, ktoré stimulujú metabolizmus, zvyšujú diurézu, sú preháňadlá, a preto sú užitočné pri diétach. Ale existencia takzvaných „negatívne kalorických potravín“, ktoré konzumujú viac kalórií na strávenie, ako prinesú, je už spochybňovaná mnohými odborníkmi na výživu.
Ak sa však k týmto potravinám uchýlime ako k zázrakom a konzumujeme ich v pomere k hriechom našej chamtivosti, nie je vôbec isté, že schudneme, ale skôr destabilizujeme telo, riskujeme napríklad poruchy trávenia a spochybňujeme tým akékoľvek následný proces chudnutia. Najlepšie je jednoducho znížiť kalorický príjem a vyskúšať trochu pohybu.
2 V žiadnej strave by nemali chýbať 2 - 3 litre vody.
Voda je potrebná na hydratáciu, hlavne v horúcom období, ale v skutočnosti to nie je najlepšie zvlhčovacie činidlo - kokosová voda alebo zeleninová polievka poskytuje nielen vodu, ale aj minerály a živiny, ktoré ju pomáhajú účinne fixovať.
Priama súvislosť medzi chudnutím a viac-menej núteným príjmom 2 - 3 litrov vody je stále spornejšia. ale aj tak je voda užitočná. Neoslabuje vás, ale je cenným spojencom pre vaše všeobecné blaho.
3. Diéta udržiavaná vo svätosti vás zachráni pred neúnosným cvičením.
Neviem, či chcete byť z niečoho takého zachránení, pretože inak sa vám nebude páčiť to, čo vidíte! Neexistuje žiadna čarovná palička, ktorá by z tuku urobila sval! A tonický a dynamický vzhľad, ktorý sa vám tak páči, dáva ... uhádli ste, pružné a napnuté svaly! Aj keď určité potraviny konzumované obsedantne a krátkodobo môžu spôsobiť značné zníženie hmotnosti, tieto poklesy sú globálne: najskôr stratíte vodu, potom stratíte svalovú hmotu a tuk. Ak neurobíte nič, budete mať ochabnutý a hladný vzhľad, ktorý nie je veľmi chutný - to, čo chcete, a to vláčnosť, jemnosť, tonický vzhľad, sa získa cvičením alebo aspoň elektrostimuláciou. Ale zamyslite sa nad tým, že krása je senzácia, ktorá vychádza z prirodzeného kontextu faktorov.
Bežná noha na beh bude vyzerať lepšie ako tá istá noha „stimulovaná“ na viacerých miestach, a to aj so vznešeným úmyslom dotknúť sa presne svalov zapojených do prirodzeného pohybu. Pre vašu krásu je oveľa efektívnejšie uchýliť sa k samotnej práci, konkrétne k pohybu, ako sa usilovne usilovať o jej napodobnenie.
Pozor, nie je potrebné stráviť pol dňa v telocvični, ale osvojiť si dynamický životný štýl: neveďte autobusom menej ako tri zastávky, zabudnite na výťah a eskalátory, ba dokonca aj na trhový vozík!
4. Akákoľvek strava je fatálne vystavená jojo efektu - zmeniť svoj životný štýl si vyžaduje veľké úsilie.
Nie je to bezpečné a nie je to dôvod, aby ste aj tak nič neskúšali! Nie je vôbec isté, že po akejkoľvek diéte priberiete, metabolické mechanizmy človeka sú nekonečne zložitejšie a líšia sa od jednotlivca k druhému. V skutočnosti, keď dodržiavate diétu, prechádzate nevyhnutným procesom zmien, ste vyzvaní a stimulovaní k prijímaniu životných rozhodnutí.
Je do značnej miery na vás, aby ste nenechali stravu zmeniť sa na traumatický proces, ktorý si bude okamžite vyžadovať náhradu. Keď sa diéta stane traumatizujúcou, dobrou odpoveďou nie je „hrdinský“ odpor, tvrdohlavosť nasledovať program napriek signálom prenášaným vašim telom, ale operácia zmien v tele stravy, ktoré možno dokonca zanechajú a prejdú k procesu.
5. Ak sa stanete vegetariánom, chudnete zaručene.
Pokiaľ to tak nie je, môžete vidieť opačný efekt, ak nahradíte konzumáciu mäsa pôstnou stravou obsahujúcou sacharidy a tuky, bez ohľadu na to, aké zdravé je.
Prechod na surovú vegánsku stravu je často sprevádzaný úbytkom hmotnosti a zvýšenou úrovňou energie, ale (aj tu!) Na udržanie tohto stavu je potrebné dodržiavať určité pravidlá.
6. Ak športujete, určite chudnete a je jedno, čo jete.
Veľa záleží na tom, čo počas tejto doby, pred a po športe jete. Ak sa vám po hodine cvičenia v posilňovni odmenia koncentrovanými tukmi a sladkosťami, radšej priberiete.
Nepoužívajte šport ako zámienku na to, aby ste si ho dopriali, a hlavne sa držte ďalej od nápojov, proteínových práškov a tyčiniek určených pre športovcov, ak sa príliš dlho a dlho nesnažíte, výkonnostný športovec!
7. Všetko, čo večer zješ, je balast!
Je pravda, že večer sa metabolizmus spomalí, ale ak sa chcete skoro zobudiť a na druhý deň športovať, vaše šance sa výrazne znížia, ak idete spať ... dôstojne a hladne.
Zbytočne nehladujte, aby ste nedostali zažívacie poruchy, ale vyhýbajte sa okusovaniu, alkoholu, vedierku zmrzliny ... viete! To sú problémy, nie ľahká večera, nech už to bude aj neskôr!