Čaje vám môžu pomôcť prestať fajčiť
Blahoželáme! Ak si prečítate tento článok, znamená to, že ste urobili jedno z najlepších rozhodnutí pre vaše zdravie a chcete prestať fajčiť. Bez ohľadu na to, ako dlho máte túto závislosť a dôvody, ktoré vás k tomuto bodu viedli, prvým krokom je informovať sa o ďalších krokoch.
Čím dlhšie ste fajčiarom, tým dlhší je proces vylučovania toxínov z tela a zmeny návykov. Aj keď to bude zložitý a zdĺhavý proces, vo svoje rozhodnutie musíte mať dôveru.
Ako vám čaje pomáhajú prestať fajčiť
Existuje mnoho spôsobov, ako môžete „oklamať“ svoje telo, aby necítilo potrebu tabaku, a jeden z nich máte po ruke: pitie čaju. Niektoré bylinné infúzie majú upokojujúci, antidepresívny, antioxidačný a prečisťujúci účinok, všetko s priaznivými účinkami pre vaše obdobie prispôsobovania sa novému životnému štýlu.
Tieto čaje by mali dopĺňať váš denný príjem tekutín, preto sa pokúste vypiť aspoň 1,5 litra čistej vody. Uvidíte, že v tomto období sa budete viac potiť a budete potrebovať viac hydratácie. Nálev je vyrobený zo sušených rastlín alebo listov, ktoré sa pridajú do hrnca s vriacou vodou, ktorý zalejete 5-10 minút. Vyvarujte sa komerčných čajových vrecúšok, pretože ich obsah bohužiaľ nie je taký prirodzený, ako by mal byť.
Tu sú rastliny, ktoré musíte získať:
• harmanček: vďaka svojej upokojujúcej a antidepresívnej úlohe zníži nervozitu a úzkosť, ktorú môžete mať, najmä v prvých dňoch bez cigarety; pite 2 - 3 šálky nálevu denne, bez cukru alebo iných sladidiel
• eukalyptus: hoci je eukalyptový čaj trochu ťažšie dostupný, pomôže vám iným spôsobom: jeho silná aróma vytvorí nepríjemný pocit okolo cigaretového dymu. Ak pijete denne šálku eukalyptového čaju, budete mať pri každom zapálení cigarety nevoľnosť.
• zázvor: zázvor je silný antioxidant, ktorý pomáha vylučovať toxíny z tela; Ďumbier navyše upokojuje pocit zvracania, ktorý môžete niekedy zažiť počas odstavenia.
• tymián: ako v prípade eukalyptu, aj tymianový čaj, ktorý sa pije neustále niekoľko dní, spôsobí nepríjemnú reakciu na tabakovú vôňu a dym.
• jazmín: vypite 2-3 šálky jazmínového čaju denne, najmä večer alebo keď ste veľmi vystresovaní, pretože vám pomôže upokojiť sa; môžete tiež skombinovať jazmín s trochou zeleného čaju, aby ste posilnili antioxidačný účinok
• Chrastítka: Čaj z ľubovníka bodkovaného sa odporúča iba večer, pretože má silne upokojujúci účinok a môže spôsobiť ospalosť; ale pomôže vám zbaviť sa úzkosti večer, keď po večeri cítite potrebu fajčiť alebo keď idete von s priateľmi do mesta
Môžete tiež vyskúšať čaj z valeriány lekárskej, tiež s antidepresívnym účinkom, alebo anízový alebo rebarborový čaj, oba s účinkom proti zápche.
Aj keď sú čaje prirodzeným spôsobom, ako zmierniť nepríjemné príznaky z vysadenia, nespoliehajte sa iba na ne, keď chcete prestať fajčiť. Šport je povinný, pretože vám pomôže uvoľniť endorfíny a zamerať sa na inú činnosť, ako je fajčenie. Cítite potrebu neustále niečo jesť, preto si pripravte tyčinky z čerstvej zeleniny, ako je mrkva a paprika, a majte po ruke malé občerstvenie, ako je jogurt, midgalele a vlašské orechy.