Ajránska strava - jar začína vo forme
Prišla jar a vy by ste určite chceli držať diétu, aby ste zhodili pár kíl pribratých cez zimu, preto vám dnes ponúkame stravu s ayranom.
Možno ste už počuli o slávnom tureckom nápoji, ktorý si čoraz viac začali vážiť aj v Rumunsku. A niet sa čomu čudovať, Rumuni oceňujú zahraničné jedlá. Ale dnes nebudeme hovoriť o šaorme a kebabe, plus o ayrane.
Vôbec nie. Naučíme vás, čo môžete urobiť, aby ste schudli pomocou tureckej stravy. Pripravte sa teda na zoznámenie sa s ayranskou stravou. Aj keď je to spojené s rýchlym občerstvením, naučíme vás, čo robiť, aby sa ayran dostal do nového svetla.
Ideálne je konzumovať ho v lete, čo vám pomôže zároveň sa ochladiť a schudnúť.
Ayranská strava - čo to znamená a čo potrebujete vedieť
Najskôr vás naučíme, ako si pripraviť ayran priamo doma, recept je viac ako jednoduchý. Samozrejme, nie vždy musíte kupovať v reštaurácii. Pokiaľ však nemáte čas ju pripraviť.
PORADENSTVO! Je lepšie si ho pripraviť doma, pretože váš nápoj tak určite nebude obsahovať prísady.
Potrebuješ:
- jednoduchý jogurt (okolo 400-500 gramov)
- 1 liter čistej vody
- morská soľ, nikdy
Do mixéra pridáte vodu a jogurt a trochu soli, na začiatok a všetko rozmixujete. Potom skontrolujte, či ešte potrebujete soľ, kým nie je podľa vášho vkusu.
Odporúčame, aby ste do ayranu nepridávali príliš veľa soli, nie naopak, ale soľ pomáha zadržiavať vodu v tkanivách. Takže by ste mohli schudnúť ťažšie ... Tiež, ak konzumujete veľa soli, budete mať sklon k celulitíde, naučte sa preto meniť korenie.
Toto je najjednoduchší ayranský recept, ale ak máte radi korenie, môžete ich pridať. V ayranskej strave nie je problém, ak na pitie použijete trochu korenia, mäty alebo kmínu. Všimnete si, že tento nápoj má schopnosť pomôcť vám rýchlo spaľovať tuky, takže výsledky vás ohromia.
Ajránska strava - aké vitamíny a minerály tento nápoj obsahuje?
No, prijmete potrebnú dávku vitamínu B6, vitamínu B12, vitamínu B2, vápnika, horčíka atď. Máte teda všetky dôvody ho konzumovať, ale samozrejme bez toho, aby ste to prehnali.
Ak chcete zhodiť pár dobrých kilogramov, vypite 5 dní asi 1 liter ayranu denne. Pred každým jedlom vypite pohár a týmto spôsobom už budete mať pocit sýtosti. A čo si myslíš ty? Vaša chuť do jedla bude oveľa nižšia.
Ayranská strava - zlepšíte trávenie
Tento nápoj vám samozrejme pomôže lepšie tráviť, takže sa môžete rozlúčiť napríklad so zápchou. Ayran môžete dať aj do šalátov alebo iných jedál, výborne sa hodí.
Preto sa váš metabolizmus zrýchli a budete rýchlo spaľovať tuky, najmä preto, že výrazne znížite počet kalórií. V zásade môžete na obed zjesť iba polovicu porcie jedla. Najmä preto, že pocit hladu nebude taký zvýraznený.
V tých dňoch nezabudnite piť veľa vody, cvičiť a jesť iba zdravé jedlá. Schudnete a budete sa cítiť oveľa lepšie, zaručene!